學齡前兒童運動,3個原則請收好
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1.一定要適合孩子
適合孩子的運動一般都是以身體練習爲主,身體練習又分爲主動練習和被動練習。可供家長們選擇的運動項目有很多,主要有跳躍運動、四肢類的運動,包括跳舞、捉迷藏、溜滑梯、跳繩、騎兒童自行車、游泳、做體操等等。這些運動項目既可以讓孩子感到愉快,又能鍛鍊孩子的身體。
2.有針對性的運動項目
運動的項目各式各樣,不同的運動項目鍛鍊的地方也不一樣,自然也會產生不同的鍛鍊效果。比方說,如果想要提高孩子的速度能力的話,可以選擇衝刺跑等項目;想提高孩子的持久力和耐力的話,可以選擇長跑、游泳、跳繩等運動項目;如果想要提高孩子的協調能力的話,可以做球類運動,羽毛球、排球等等都是很好的選擇。此外,如果是女孩子的話,跳舞也是一個不錯的選擇;如果想要提高孩子身體的柔韌性的話,體操和瑜伽可以。
3.根據孩子的體質的特點
家長在給孩子定運動項目的時候,首先要遵循孩子的興趣,在孩子興趣的基礎上,再根據孩子的生理素質,剖析孩子的生理特點,來給孩子提供參考。如果說孩子生來就體質弱的話,父母就要選擇一些能夠增強孩子體質的運動項目。如果孩子的身體的素質很好的話,父母也可以給孩子選擇兩個運動類的愛好,從多方面地爲孩子打造一個良好的身體素質基礎。但注意,有些過難的運動項目應該在孩子有了一定的基礎時,再讓孩子做,要遵循由少到多,由簡到繁的原則來孩子制定運動計劃。
此外,孩子的運動最好要有專門的指導,運動量的安排要儘量合理,運動量太多的話,孩子的身體難以承受,容易過度地疲勞,甚至會對孩子的身體產生損傷。如果太少的話,則鍛鍊的效果不大,沒什麼作用。
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