兒童長期喝飲料疾病也會上身
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現在人體重日益攀升,罹患疾病年齡也越來越低,醫院爲了照顧民衆的健康,舉辦了「暑假親子體重控制營」,現場邀請營養師進行營養講座外,並進行5個關卡的闖關遊戲活動;活動有30名家長與小朋友參加,一開始則先由營養師教大家如何正確喝飲料,讓親子都能學習良好健康觀念。
營養師表示,含糖飲料是指該飲料是否在加工過程中有另外加糖至原料內,提升原本的含糖量;適當的糖可以提供食物甜味與人體所需熱量,但過量則會造成肥胖、蛀牙或慢性疾病(如三高等)。而每人每日攝取糖量,建議佔總熱量的10%以下,如學齡兒童一天約消耗1800大卡總熱量,換算一天最多糖攝取量爲180大卡,約等於45公克糖(9顆方糖或3湯匙砂糖或3湯匙果糖);但現在市售飲料中的500毫升的優酪乳就含有15顆方糖,471毫升的乳酸菌飲料含有14顆方糖,630毫升汽水含有14顆方糖,500毫升可樂含有10.5顆方糖等等。
沒有人會想直接吃下十二顆方糖,但是卻能毫不猶豫的喝下含糖量更高的飲料,這就是飲料順口好喝所造成的一種莫名吸引力。
用水、砂糖、橘子香料色素、檸檬酸、增稠劑來調出一杯如同市售的橘子果汁,現場小朋友知道好喝果汁的背後,其實只是幾滴化學物質就可以組成,都感到非常的不可思議,直呼這樣的飲料不敢喝。
營養師呼籲,運動飲料也要少喝,沒有大量運動的話就不要飲用,避免造成腎臟的負擔,並且一週不要喝超過三次。而在家中營造健康環境的方式有五個小撇步:
1、家中不放含糖飲料
2、不主動提供兒童含糖飲料
3、家長以身作則,在兒童面前多喝白開水,減少喝含糖飲料的機率
4、教導兒童正確的飲料攝取量和頻率,勿把飲料當作獎勵
5、準備方便攜帶的水壺,養成常喝白開水的好習慣
營養師上完課後,就進行搖呼啦圈、手腳綁計步器動作、夾氣球跳跑、卡拉OK等闖關活動,現場的親子都玩得很高興,並且滿身大汗,達到親子運動的目的。
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