家庭主婦的瘦身祕訣
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一般家庭主婦肥胖的原因有下列幾點:
1.運動量減少,降低了基礎代謝率,即使吃不多,也有長胖的機會
2.在家無事,喜歡試做試吃新食譜
3.晚餐煮得非常豐盛
4.誤認爲水果、蔬菜的熱量低而不限量
5.自己一人午餐往往不吃,晚餐時,有補償心理而多吃,或是簡單食用泡麪(約含400~550大卡等)
如果你有以上的發胖的行爲,即使現在不發胖,也要小心日積月累的肥胖發生率,可能就在不久後降臨。
家庭主婦如何瘦身?以下解決方法可供參考:
1.早餐以全谷雜糧麪包配鮮奶,慢慢吃至少20分鐘
2.早上到市場買菜時,應少比車代步,快步走20~25分鐘
3.選擇食材以新鮮食物爲主,少選擇醃漬物過的食物
4.中午一定要吃!可選擇簡單的麪食,如:高湯煮麪條,多放入一個蛋,或額外加入大白菜等低熱量的蔬菜
5.午休後,可做些家事(如整理環境),也可跳繩或做些運動體操
6.準備晚餐的重點爲:多水煮清蒸、少油炸煎炒
7.晚餐吃不完,千萬別硬往肚裏塞,這樣只會增養肥胖
8.晚餐8點過後不進食
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