低卡好吃的小零食
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低卡好吃的小零食,減肥人士也可以擁有適當的“零食自由”,想選到好吃不胖的零食,核心原則是:低卡、低脂、低糖、低鹽,下面來看看低卡好吃的小零食。
1、粗糧無糖消化餅乾
這款粗糧無糖消化餅乾,推薦南瓜味和秋葵口味,富含膳食纖維,而且0乳糖、0果糖、0葡萄糖,口感又酥又脆,好吃又解饞。還特別喜歡木糖醇消化餅乾,用木糖醇代糖,一丟丟甜味,帶給味蕾愉悅感,採用麥麩、燕麥等製作,還添加了雞蛋,富含膳食纖維,解饞又飽腹。
五穀雜糧零食消化餅乾,每2塊餅乾是一個獨立小包裝,工作到下午肚子咕咕叫時,隨時撕開包裝,吃上2塊餅乾,墊一墊,胃裏不空虛,剛剛好解脣齒的饞,還不擔心長胖
2、西南大學研製的魔芋結
坊間有“要想瘦,吃魔芋”之說,道出了常吃魔芋對清潔腸道有好處。由“西南大學研製”的魔芋結,看起來就好像粉絲,卻是採用魔芋粉製作,0脂肪,0添加防腐劑,直接用清水沖洗之後,拌上調味料汁就能吃,質感Q彈,口感筋道有嚼勁,低卡輕熱量,飽腹解饞,晚餐吃也不怕胖。
還可以搭配番茄、蝦仁、金針菇等來煮湯,或者用魔芋結來燙火鍋,涼拌沙拉等,怎麼吃都好吃。
家裏經常囤上一大箱西南大學魔芋結,隨時想吃就吃,低卡代餐好選擇,減肥不捱餓,也容易堅持,助力衣服穿回S碼。
3、小雞收腹蕎麥方便麪
如今人們生活條件好了,精米白麪經常吃,就算不是爲了減肥,平常也適合搭配着吃一些粗糧,膳食均衡,對身體健康有好處。
小雞收腹&舉鐵先生聯名蕎麪方便麪,採用蕎麥粉,全麥粉製作,富含膳食纖維,營養也豐富。
水煮3分鐘左右就熟透,口感筋道有嚼勁,吃上少許就很有飽腹感。把它當作日常代餐是好選擇,100%真粗糧,價格也親民,幾毛錢就可以吃得飽,非油炸,低卡營養又健康。
4、紅豆薏米燕麥粗糧餅乾
這是時下辦公室裏最常見的一款代餐零食,採用紅豆、薏米、燕麥等粗糧製作,口感又酥又脆,味道很香,而且0添加蔗糖,低卡輕熱量,營養也均衡。
偶爾加班時,隨時撕開獨立小包裝,吃上兩塊餅乾墊一墊,飽腹感強,就連加班心裏也不覺得委屈呢。一位辦公室小哥哥戲稱:改變不了加班的命,一定要改變一下加班的胃~
0蔗糖粗糧餅乾,有紅豆燕麥口味、山藥薏米口味、芝麻黑豆口味、南瓜魔芋口味等,換着口味吃,口感不乏味,味蕾也不委屈。
5、全麥麪包
麪包很多人都愛吃 ,好消化,易吸收,但是一般的麪包採用麪粉製作,添加白糖調節口感。這款全麥歐包,最早是在李佳琦直播間入手的`,嚐到味道就種草。
早上起牀後,直接衝上一杯牛奶,搭配全麥麪包就是元氣早餐,口感喧軟,0添加蔗糖、0添加植物油,飽腹又低卡。
有經典原味、紫薯口味、抹茶口味等,隨心換着口味吃,一大箱足足有12個全麥麪包,量大又便宜,低卡又健康。
黑松露芝麻片
說起小零食,相信大多數人第一時間都會想到各種解饞頂飽又好吃的餅乾叭。但要我最喜歡的確實它。
平時經常吃的黑松露芝麻片,黑松露與黑芝麻獨特搭配,讓營養更加全面、均衡,吃起來口感更加豐富。蛋清與蜂蜜的加持使得口感甜而不膩,濃郁的芝麻香味中夾雜着些許的甜味,好吃不膩口。
值得一提的是,黑松露芝麻片採用低聚異麥芽糖醇代替其他蔗糖,熱量更低,更適合嚴格控糖的你。一口下去,滿口留香。
牛肉乾
作爲肉製品愛好者來說,牛肉乾簡直就是我的心頭愛。它是由純牛肉製成,沒有筋膜和肥肉,表面是一層濃郁的祕製醬料。一口下去,滿嘴留香。
而且採用單個的真空獨立小包裝,撕開就能吃,一口一個,軟硬適中,越嚼越香,脣齒間的牛肉香味迴盪十足。
除了牛肉之外,沒有任何多餘的添加,低卡輕熱量,營養好吃更解饞,關鍵是還不用擔心會發胖,對於愛吃又想瘦的你來說是在合適不過了。
全麥歐包
隨着健康飲食理念的普及,人更喜歡用粗糧來代替精米良面,好吃的同時飽腹感也很強,吃完也不用擔心有長胖的顧慮。
這個全麥歐包是身邊的一個健身小姐妹安利給我的,吃起來口感細膩軟糯,蓬鬆暄軟,還有多種穀物的加持,營養攝取得更加全面均衡。
而且是由純全麥製成,0糖0油0添加,低卡健康更好吃。獨立小包裝,乾淨衛生又防潮,小小的一包帶出去也不會佔地方。
奇亞籽堅果藕粉羹
蓮藕是減肥期間補充營養物質非常好的美食。經常吃藕粉,肌膚能夠更加光滑細膩。
奇亞籽本就是減肥期間的明星食品,不僅含有大量的膳食纖維,能夠促進腸胃蠕動,還能增加飽腹感,減脂就是贅肉“剋星”。加入不同種類的堅果補充多重營養。
早晚沖泡一碗,滿滿的膠質感晶瑩剔透,藕粉清香撲鼻,熱乎乎的暖心暖胃。減肥期不用只吃沙拉,來碗藕粉羹吧,讓你又瘦又美。
魔芋爽
衛龍魔芋爽 休閒零食大禮包 香辣素毛肚禮包600g/袋約4
減肥健身的朋友們對魔芋應該都不陌生吧,作爲人盡皆知的低脂食物,魔芋可以說受到大衆的廣泛喜愛,而魔芋爽則是很多年輕人的最愛。
作爲辣條的替代者,魔芋爽吃起來香香辣辣的,入口瞬間就能點燃你的味蕾。而且最重要的是魔芋爽的主要食材就是魔芋,低卡輕脂,不管你吃多少都不用擔心會長胖。
小袋真空包裝,最大程度上保留魔芋爽的新鮮性;撕開包裝袋就能直接吃,易撕口還不容易髒手。而且現在除香辣,魔芋爽還出藤椒、麻辣、酸爽等多種口味,一次性滿足你挑剔的味蕾。
薏米紅豆粗糧餅乾
現在餅乾都是高糖高油的,還是很多人忘不了餅乾的味道,所以還是給大家專門找了這款不含蔗糖的粗糧餅乾,是由紅豆和薏米爲主要食材搭配上芝麻和核桃的`這些天然食材製成的低卡美味餅乾。
粗糧餅乾不僅味道不錯,而且經常吃也不會給身體帶來負擔,還可以提供不錯的飽腹感,我經常會屯的零食,還沒到飯點卻餓了的時候,會吃上幾塊,感覺非常滿足,如果你還沒吃過,一定要來嘗試一下。
食驗室雞胸肉薯片
每包100大卡,0脂肪高蛋白
它家的鱈魚肉薯片很絕。雞胸肉薯片,依然很絕!蓬蓬鬆鬆的很解嘴巴寂寞,吃一整包也沒什麼熱量。每個口味都好吃!我心目中泰式檸檬>日式燒烤>蜀地椒麻雞>藤椒>原味(基本和蔡蔡的分享一致)張柏芝好像喜歡螺獅粉味,真的好多明星在吃這個。
ffit8巧克力蛋白棒
每根126大卡,高蛋白
粉粉的包裝真好看,這是我吃過最像布朗尼的蛋白棒!十級好吃不齁甜,濃濃巧克力味,摻雜着巧克力豆和巴旦木果仁,口感豐富,卻吃不出蛋白棒的粉感。蛋白粉+椰子油+代糖,沒有發胖的東西,做健身前後的補充或代餐很合適。
豆乳威化
每小包39大卡,豆乳味超濃
我算知道爲啥喬欣喜歡這款了!豆乳味太濃了+外皮太薄太酥脆了!喜歡豆乳的給它打100分!小包的量很適合健身控油期解饞。
浪味仙
旺旺 浪味仙 組合裝 膨化食品 零食薯片 蔬菜+番茄 420
中國浪味仙是多少人的童年回憶?膨化食品非油炸、白砂糖添加少、少量吃,是不會長肉肉的。愛浪味仙的寶可以衝30g小包裝的。
0糖奧利奧
每塊42大卡
如果你超饞奧利奧那就買這款,但不建議控糖期閒着沒事兒買來吃,雖然它用代糖取代了白砂糖,但畢竟是餅乾,還是會有一定的熱量!
5黑混合燕麥片
一種含糖量極低的高能食物,富含b族維生素,尼克酸,葉酸,泛酸,維生素E外,還含有八種人體必須的氨基酸,營養非常豐富。豐富的膳食纖維可以增加飽腹感,並且幫助排便,從而起到一定的減肥效果。燕麥也是非常適合在減脂期吃的。花最少的錢就能買到多種口味的燕麥片,有輕卡燕麥片、奇亞籽五黑燕麥片、奇亞籽混合麥片、高纖燕麥片,既能滿足身體所需的營養又能豐富口感,物美價廉。
黑巧克力
黑巧克力是指可可含量在70%以上的純巧克力,雖然它屬於高熱量高脂肪的食物,但是它可以提高機體的抗氧化水平,還可以降血脂、提高代謝和抑制食慾,又好吃又不會發胖,減脂期可以放心吃。
可可含量高達98%,無反式脂肪,沒有添加糖;每百克含35.2克膳食纖維,一塊也只有27大卡,是減脂期必備的'小零食,黑巧雖好但也不能多吃,每天吃上1到2塊即可。
大列巴或者軟歐包
大列巴和軟歐包都是麪包中的一種,但是相對於其它的麪包來說,它們的優勢在於低卡低脂、有較強的飽腹感,而且添加了多種果乾,口感不僅更加豐富,而且營養也非常全面。我們還可以選擇無蔗糖或者是雜糧做的大列巴,熱量更低。當然,它們不僅可以當小零食,也可以作爲早餐,甚至作爲主食都是可以的。
水果燕麥
水果燕麥中加了各種果乾,還有碎堅果,營養豐富均衡,味道鮮美。特別是燕麥是低脂低熱的食物,泡上一杯水果燕麥,不僅可以滿足人體的營養需求,而且不用擔心發胖的問題。
水果麥片有沖泡和幹吃兩種方法,幹吃就像我們平時吃零食一樣,方便快捷。沖泡的話最好加入牛奶,味道更加好。
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