春末雨季溫補養生吃什麼食物好 養生關鍵知識
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春末夏初養生吃什麼食物好
暮春陰消陽長,想做養生可以多吃一些溫補陽氣的食物,這樣是十分有助於提升陽氣。平時可以多吃桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等文溫性食物。這個階段不要吃涼飲、冷凍食物。
初夏養生關鍵注意事項
保持充足睡眠
晚上11時之前一定要休息,因爲凌晨1時到3時是肝血最旺之時,尤其是肝病患者更要注意休息,保證六至七小時睡眠。
保持輕鬆愉悅的心情
堅持鍛鍊能舒筋活絡,有益肝臟。可以再平時進行散步、慢跑、做體操、打太極拳、舞劍、打球、郊遊和爬山等。
養生要點
防風
在中醫中,“風爲百病之長”,風邪是外來致病因素的第一位,雨季注意防風。
防寒
乍暖還寒時候,氣溫上下波動較大,初春防寒尤其重要。專家介紹,一防外寒,外界氣溫變化寒氣入侵,易引起感冒等疾病;二防中寒,即爲寒氣所傷。含傷陽,心屬陽,寒氣入侵,心臟首先居之,因此,早春也是心血管疾病的高發期。
春末仍宜養脾胃
肝屬木,脾屬土。春季肝氣上升,則使肝木過旺而剋制脾土,抑制脾胃消化功能,因此春季養生,也需要注意脾胃的調養。“尤其是那些有慢性胃病或腸胃功能長期不好的人,在這個季節調養脾胃,對一整年的健康都很有幫助。”專家說。
春末仍宜養諸不足
經過漫長的冬天,人體的各個器官機能都消耗較多,加上春季陽氣生髮,容易造成陰陽不調的狀況,出現陽虛症狀。如脾陽虛者胃口不好、大便溏溼、氣若少神,腎陽虛者手足冰冷、腰膝痠軟等。順應自然界趨勢,春天也是養諸不足的好時機。“養諸不足的基本原則,還是以補陽爲主。”專家說,春夏養陽,也是老祖宗千百年來總結出來的養生要訣。
溫補陽氣,忌酸宜甘
專家介紹,春末或遇倒春寒、梅雨季,寒氣不一定消退,依然可以服用一些溫補食物,如韭菜、蔥、姜等物,以補全身陽氣之不足。但隨着天氣漸暖、陽氣漸升,溫補可逐漸減少,轉而多吃一些調和肝氣、營養心神的食物。首先忌酸,因爲酸性收斂,不利於陽氣生髮和肝氣疏泄。其次,可多吃一些味甘性緩的食物,如茯苓、山藥、百合、大棗等,能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養育心神、調暢情志的作用;地黃煮粥或枸杞煮粥服用,還可以起到補養肝陰、使肝氣陰陽調和的作用;常按揉足三裏,可調養脾胃;常按摩背部肝腧穴,可以滋養肝陰。
防火
在中醫理論中,肝臟的病理機制爲多實少虛。如果春季調養不當,容易引起肝火上升。專家介紹,五臟相通,肝火上升也會影響到其他臟腑,引起心火、胃火、膽火等,出現心煩易怒、夜夢驚悸;口舌生瘡、牙齦腫痛、大便祕結;口苦口乾、脅肋脹滿等不適症狀。專家還提醒,陰虛體質的人羣,在春天還容易出現虛火上升的問題,出現心慌失眠、耳鳴頭暈、腰膝痠軟等問題,因此也要防虛火。
適當春捂,少怒多喜
俗話說“春捂秋凍,不生大病”,防風防寒都需要做到“春捂”,不宜過早換掉棉服,尤其是體弱多病者,不可驟然換上春裝;此外,春天儘管溫度開始升高,但柚子、梨等性寒的水果也該列入忌口名單,以免損傷脾胃陽氣。
保持心情舒暢
注意休息、動靜結合、忌動怒發火、少吃辛辣刺激的食物,也是春末夏初養生的要訣。
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