祛溼排毒的方法

祛溼排毒的方法，溼氣重，往往由感受外部溼氣所致，通過毛髮皮膚進入人體，時間長了會造成脾虛胃弱，進一步，溼氣開始造成肺弱，腎虛，下面來看看祛溼排毒的方法。

祛溼排毒的方法1

食療可以有效去除溼氣，且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有去溼、排毒、消腫、利尿的食物，可以起到很好的去溼效果，需要長期堅持食用這些具有去溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。

蒸汗，有溼蒸盒幹蒸之分，能夠促進身體毒素排出，是一種坐着就能排毒的活動，也能夠把體內的溼氣有效排出，適當運動。

運動出汗，可以很好幫助身體排毒去溼，尤其是長期工作在空調房間裏的女性，通過運動出汗可以去除身體內多餘的溼氣和毒素。

拔罐，作爲一種中醫治療方式，以火罐爲主要工具，通過燃燒，產生熱量吸附人們皮膚上，對於皮膚表面淤血有比較好的清理作用，達到行氣活血的作用。

堅持每天晚上泡腳也可以去除體內的溼氣。一般來說，只要用熱水泡腳即可。想要去溼效果更好的好，也可以使用花椒水、生薑水等來泡腳。此外，也可以用食醋兌水泡腳、冬瓜皮煮水泡腳、吳茱萸煎水泡腳等方法來去除體內的溼氣。

去溼氣的辦法有很多，通常可以採用食療的`辦法來解決，在日常生活中，我們可以食用一些祛溼排毒的食物，這樣可以很好的去除我們體內的溼氣，比如，糙米，薏米，地瓜，燕麥等食物，都是可以起到祛溼的作用，汗蒸祛溼。

日常生活中我們在飲食上需要多加註意，少吃涼性食物。涼性食物會讓腸胃消化吸收功能停滯，更易讓溼氣入侵。少喝酒。喝酒同樣會導致溼邪入體，經常喝酒，酒精會讓身體內部的溼氣邪氣難以排出。

祛溼排毒的方法2

祛溼排毒最好的方法是什麼

雖然中醫有很多可以袪溼的法子，大部份的人都是無法徹底的把體內的溼氣完全袪除。下面我們就一起來看看溼氣有哪些症狀?

如何給身體一次大排毒，可以多吃一些有清熱利溼效果的蔬菜和水果，比如冬瓜和紅小豆的袪溼效果就特別好。另外還有黃瓜、苦瓜、綠豆的袪溼效果也不錯

清熱利溼效果的蔬菜和水果

其實，有一些人之所以體內會有溼氣，主要跟人的飲食習慣有很大關係。如果一個人長期的喜歡吃一些油膩的，味道比較重的食物，這些食物會對人體的消化系統有一定的影響。

有一些人體內有溼氣，其實是與居住環境有關，居住環境比較潮溼，溼氣自然無法排出。所以，一定要保持居住環境的乾燥，這樣纔會有利於人體內溼氣的'排出。

居住環境比較潮溼

如何給身體一次大排毒，那就是一定要居住環境保持乾燥。這樣的話，才能夠讓更好的排毒祛溼。

經常運動出汗的人，體內的溼氣比長期不運動、不出汗的人要少很多。這是因爲運動不但能夠增強人的脾胃功能，而且還可以通過出汗，把人體內的溼氣排出去。

運動

每天要保持運動的習慣，比如把坐車上班改爲騎自行車上班，或者是走路上班。週末則可以約上三五個好友一起去爬山、打球，都是很好的袪溼的運動。

對於排毒去溼氣最好的方法，你怎麼看呢?注：本文部分文字與圖片資源來自於網絡，轉載此文是出於傳遞更多信息之目的,若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即後臺留言通知我們，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，並同時向您表示歉意

祛溼排毒的方法3

一.運動：

體內溼氣重的人常常會感覺身體沉重、四肢無力，這樣子就更不願意活動了，可是越不活動體內淤積的溼氣就會越多，因此平時的時候一定要多做運動，通過運動排汗把體內的溼氣和毒素給排出來。

二.食物：

1、紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

2、胡蘿蔔：胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

3、地瓜：地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

4、蘆筍：蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。

5、燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

6、薏仁：薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

7、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

拓展資料：

排毒

排毒，在中醫角度，是指將身體裏的`廢物排除出去。消化管道是人體的主要吸收、排泄管道,也是人體重要的排毒管道之一，人體通過糞便、尿液、出汗等途徑把廢物及時排出體外。人們也可以通過喝水，吃一些食物排毒。

注意事項：

1、不能光依賴排毒補充品而不做運動，流汗也是代謝廢物的管道

2．斷食不等於排毒，反而會讓新陳代謝能力減緩

3．吃排毒產品要清楚來源，如果製作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調味料等，不但毒沒排掉，反而加速累積。

4．排毒過程還應注意多喝水，成人每天身體的新陳代謝對水的需求量大概在2000ML左右，達不到這個標準，對人身體的新陳代謝有非常大的影響。