立冬吃6類食物好處多~
本文已影響1.45W人
本文已影響1.45W人
1、冬季可以多吃主食,適當吃點羊肉、鵪鶉和海蔘。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱爲產熱營養素。所以,冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入,保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海蔘等食物中富含蛋白質及脂肪,產熱量多,中醫認爲有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能,禦寒效果最好。
2、吃海帶和紫菜。因爲海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌,產生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素,它能加速體內很多組織細胞的氧化,增加身 體的產熱能力,使基礎代謝率增強,皮膚血液循環加快,抗冷禦寒,而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是:海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大 白菜、玉米等。
3、人體怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液 中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因,常表現爲產熱量少、體溫低等。因此,補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海 帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要爲動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
4、常吃動物肝臟、胡蘿蔔。動物肝臟、胡蘿蔔可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C,可增強耐寒能力 和對寒冷的適應力,並對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等,維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。
5、芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用,提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此,冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。
6、吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素,生薑含有芳香性揮發油,胡椒中含胡椒鹼。它們都屬於辛辣食品,冬天多吃一些,不僅可以增進食慾,還能促進血液循環,提高禦寒能力。在冬季加強食療,讓我們健康、愉快的度過寒冷的冬季!
冬季 孕媽媽多吃5類食物寶寶更健康
想要眼睛好 多吃這6種食物
女人吃點酸好處多 6種酸食物是不二之選
吃冷食物的好處和壞處
多吃穀物的好處
孕6月應當多吃的食物
南方立冬吃什麼傳統食物
多吃油膩食物的害處
立春吃的食物
立夏養生吃哪些食物好
冬季吃什麼食物最傷身?3類食物有害無益
吃辣的食物好處
快速消痘多吃6種食物
立冬養生吃什麼食物最補
冬天減肥多吃黑色食物
立冬的風俗食物
立秋吃什麼食物最好
對眼睛有好處的食物有哪些 6類護眼食物
立冬節吃什麼_立冬節飲食特點
立春養生吃什麼食物好
立冬吃什麼食物好 立冬養生食物
立冬吃什麼好 這三類食物要多吃
立冬是幾月幾日年 立冬潮汕吃什麼傳統食物
冬天吃紅色食物的好處有哪些
立春之後吃什麼食物好
好吃的食物作文6篇
讓寶寶多吃苦味食物有好處
立冬吃什麼傳統食品 立冬養生吃什麼 立冬吃什麼水果
冬季減肥飲食注意 冬季減肥的好處
冬季吃什麼食物好
吃健康食物的好處
孕婦要多吃的六類食物
補腎吃什麼最好 6種食物要多吃