夏天到了要減肥 女人常吃這些食物會瘦
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夏季女人減肥吃什麼好
1、豆類
豆類含有一種消化激素,女人們吃它有助抑制食慾,避免你大吃特吃,減少熱量的攝入。另外,其還含有能夠增加飽腹感的蛋白質和纖維素。
因此,建議在夏季的時候,不妨經常買些豆類煮湯食用,或是洗好後蒸熟直接吃也行。
2、豆腐
白嫩的豆腐,看着就讓人很有食慾,想必不少女人都愛吃。因爲其富含能夠抑制食慾的蛋白質,常吃有助人體減少熱量的攝入,所以說,對於想要減肥的女人來說,請多多食用。
當然,烹飪豆腐建議直接煮湯食用比較好,若是油煎豆腐塊的話,反而會吸入過多的油脂,經常食用只會造成身體攝入過多的熱量。因此,女人們想要減肥的話,不要吃油煎或是油炸的豆腐。
3、紅辣椒
對於愛吃辣的女人來說,想要減肥可以適當吃一些。因爲它含有能夠幫助抑制食慾的辣椒素成分,此外,還有一種吃了能夠加速燃燒脂肪的辣椒鹼成分。
因此,能吃辣的女人們,平日裏要適當吃些辣椒,比如說炒菜或是煮湯的時候,都適當加些辣椒一起烹飪,煮好時候少量吃一些。當然,不要將辣椒當主菜食用,因爲吃多了容易上火。
夏季女人減肥適合吃的食譜
1、雙菇炒苦瓜
首先,將準備好的苦瓜洗好,切開後將內部的不能吃的部分挖掉,最好是將白色的挖乾淨,這樣纔不會那麼苦,再切成半圓狀備用。
然後,將香菇和金針菇分別洗好,再將其放在一旁備用,再將1小塊生薑洗好去皮再切成絲備用。
其次,將鍋洗好,倒入食用油燒熱,再放入生薑爆炒,之後下入苦瓜絲繼續翻炒數次,再下入香菇和金針菇一起翻炒。同時在翻炒過程中,要記得加些醬油一起炒。
最後,等到食材都炒熟了以後,加入食鹽和雞精再翻炒一分鐘,就可以出鍋食用了。
好處:苦瓜可是夏季當季蔬菜,吃它排毒清腸,幫助將體內的廢物更好地排出,爲身體減輕負擔,起到減肥之效。
2、蔬果瘦肉湯
首先,要準備好1個蘋果,半斤的瘦肉,幾個海帶結,1塊生薑。
然後,先將海帶結放入清水中浸泡,等到其變軟後再打開結清洗乾淨備用;再將蘋果洗好去皮,將果肉切成小方塊備用。
其次,再將豬瘦肉洗好,切成細細的肉條備用;記住生薑要洗好去皮,切成片備用。
最後,燒一鍋開水,將所有材料放進去煮,等到食材煮熟了以後,加入食鹽和雞精,覺得鹹淡合適就可以出鍋了。
好處:蘋果富含纖維素,是清腸佳品,海帶也有助排毒,搭配煮湯食用,有助人體減肥。
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