女性必看:強效補血食物推薦
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1、紅棗
一提到補氣血,首先會想到的就是紅棗了。沒錯,紅棗是女人補養身體的最佳食品,平時多吃紅棗可提升身體的元氣,增強身體免疫力,爲身體補充足夠的氣血。那麼,紅棗怎麼吃才科學呢?紅棗可以直接吃,但會格外的幹,而且長期生吃很容易生痰,有引發咽喉炎的可能,因此,紅棗不宜長期生吃。建議女性朋友們可以把紅棗泡在開水裏,喝紅棗水,帶把紅棗泡開就可以吃了,也很滋潤哦!
另外,煮紅棗粥也是個不錯的選擇,可以與小米、糯米一起搭配煮成紅棗粥,格外誘人,味道鮮美,益氣補血的同時還可以健脾養胃,很多女性朋友在生完寶寶後坐月子就是這麼吃,絕對是讓你吃出好氣色的首選佳品。
2、葡萄乾
葡萄乾是女性朋友們非常愛吃的零食之一,它由葡萄經多番烘曬而製成,營養豐富,味美甘甜,常吃可預防貧血,充分補氣養血,一直是體弱貧血者以及老年人滋補的佳品。女性經期每天吃一把葡萄乾,可有效調理補養身體,促使血液流通順暢。
3、南瓜
南瓜是我們日常生活中常見的蔬菜,它的營養極其豐富,含有胡蘿蔔素、維生素、蛋白質、鈣、鐵、鋅以及人體所需的多種氨基酸等成分,其中的鐵是製造血紅蛋白的最基本的微量元素,是補血的必備原材料。因此,多吃南瓜可預防氣血不足或缺鐵性貧血。南瓜做菜、煮粥都是非常不錯的選擇!
4、紅糖
紅糖性質爲何,它其中含有豐富的葡萄糖和果糖以及多種微量元素,可爲人體提供充足的能量,刺激身體本身的造血功能,從而提高肌膚的營養與養分,充分補氣養血。紅糖水,是女性生理期的必備飲品,一杯紅糖水足以幫你趕走經期的疲憊不適以及痛經的煩惱。事實上,紅糖水不僅可以在經期喝,平時多喝紅糖水,更會爲身體補充足夠的能量。因此,要想氣色好,紅糖水喝起來吧!
5、烏雞
烏雞藥食同源,有大補氣血之效。建議平時容易手腳冰涼的女性朋友們,可以選擇烏雞來補充氣血和元氣。取烏雞一隻、當歸30克、黨蔘30克、黃芪30克、熟地30克,枸杞子少許,清洗乾淨,一起燉煮,此烏雞湯是補血益氣、滋陰補腎的佳品,尤其是在經期過後的一個星期開始飲用,堅持每週一次,滋養效果驚人。但是,值得注意的是,由於此烏雞湯大補,體質偏熱的女性朋友們不要常喝,大半個月或者是一個月一次即可,以免上火給身體造成負擔。
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