畏寒吃什麼？11種食物幫助身體調理

畏寒吃什麼

1、牛肉

牛肉性溫味甘，富含維生素A、B和菸酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等。中醫認爲它補益脾胃、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨蔘北芪合爲燉湯，甘潤可口，補體虛、益氣血，增強人體禦寒能力，亦男女老少皆宜。

2、核桃

能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性，含脂肪40P%其中主要爲不飽和脂肪酸。促進造血功能，增進食慾。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高，經常食用可增加機體熱量，禦寒保暖。

3、瘦肉

很多人每天的鐵元素攝取都是不達標的，所以很容易會感覺到身體寒冷。如果想要冬天身體不再冷，那麼及時的補充足量的鐵元素是十分關鍵的。說到補鐵可能很多人會想到豬肝，豬肝確實可以起到補血的作用，因爲它裏面也含有不少的鐵元素，但是豬肝也有可能會讓你的的膽固醇上升。所以更加推薦大家通過吃瘦肉來補鐵，這樣效果和豬肝是一樣的，但是也不會傷害到身體。瘦肉的熱量一般都不怎麼高，注意用量是不會長胖的。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔對於提升人體的免疫能力、暖身都是有作用的，因爲它能夠幫助我們調理身體，改善虛寒的體質，建議大家平時可以多吃，不會對身體造成什麼負擔。吃胡蘿蔔的時候方法也是很多的，比如說直接生吃，或者是蒸着吃、炒菜吃，都是可以的。胡蘿蔔對於明目也有作用，因爲它含有大量的維生素A。

5、雞肉

畏寒畏寒吃雞肉。這裏說的雞肉，是指去皮的雞肉，因爲雞的脂肪幾乎都在雞皮。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質，卻只有0.7克脂肪。雞肉能夠起到調節身體、補氣血、暖身的作用，不管是用來做成雞湯還是做成炒菜都是可以的。

6、辣椒

辣椒是一種可以讓人生熱的食物，吃火鍋的時候我們常常會感覺到頭上都是汗，臉也熱的通紅，就是辣椒起到的作用。因此畏寒的人建議常吃一些辣椒，對於抵禦寒冷有不錯的作用。但是吃辣椒也是有一些講究的，如果本身就屬於腸胃有點問題的人，建議好不吃辣椒，以免造成腸胃不適。然後就是吃辣椒是指的新鮮的辣椒，而不是那些調配出來的辣椒油、辣椒醬。

7、花生

花生屬於溫熱性質的食物，畏寒的朋友建議常吃花生。不建議直接吃生的花生，因爲花生是長在地底下的，可能會存在一些寄生蟲。因此用鹽水煮花生吃，或者是做菜吃，都是不錯的選擇哦。

8、羊肉

羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛溼之功效，歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。常食還能維護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。

9、含碘食物

海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

10、姜

生薑具有生熱暖身的功效，畏寒的人可以常喝生薑茶。

11、湯類

包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。