預防孕婦便祕的食物有哪些
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孕婦要想預防便祕出現,日常飲食應多吃富含纖維素的食物,因爲纖維素可以促進腸胃蠕動,幫助糞便更快排出。常見的有玉米、黃豆等粗糧,還有各種新鮮的蔬菜和水果等。
另外,孕婦平時還可適當多吃有通便作用的食物,比如蜂蜜水,每天早起空腹喝一杯,可有效預防便祕。除此之外還有酸奶、芹菜、香蕉、紅薯等食物。
預防孕婦便祕要怎麼做
1、日常飲食應要清淡,不能放太多辛辣刺激性調料。
2、每天都應有適當的運動,比如飯後散步、游泳或做瑜伽等,可增加腸胃蠕動促進排便,預防便祕。
3、無論是否有便意,孕婦都應在固定的時間點去廁所排便,這樣久而久之就會養成定時排便的習慣,這是預防便祕的有效方法之一。
孕婦便祕了該怎麼辦
孕婦輕度便祕,建議最好是通過改善飲食,吃富含膳食纖維的食物和適當運動的方式來幫助排便,這樣更安全。
但若是孕婦便祕嚴重,出現了腹痛腹脹等不適問題時,則應在醫生的指導下用藥治療,可用的藥物有益生菌、乳果糖、開塞露等來促進大便的排出,同時還不影響胎兒健康。
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