備孕需要忌口哪些食物
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備孕時不能吃什麼?
備孕期間,儘量避免吃高糖的食物,以免引起糖代謝紊亂,甚至成爲潛在的糖尿病患者。在懷孕後,如果孕婦繼續保持着吃高糖食物的習慣,就會導致出現孕期糖尿病。
備孕忌吃食物
1、辛辣食物;
2、高糖食物,可能導致孕媽過於肥胖;
3、醃製對身體很不利;
4、含有咖啡因的食物,食物,比如咖啡;
5、各式罐頭食物;
6、酒精類飲品。
蔬菜:生蒜、辣椒、胡椒
糖類:食用白糖、巧克力
酒精飲品:白酒、啤酒、紅酒、黃酒
備孕時膳食要多樣化
1、水果和蔬菜一天要保證吃5份
2、碳水化合物食品,如:麪包、麪條、大米、土豆等。
3、蛋白質:如瘦肉、豆類、魚、蛋等。
4、奶製品,如牛奶、奶酪、酸奶等,這些食物中都含鈣。
5、富含鐵的食物,如牛羊肉、豆類、乾果、麪包、綠色蔬菜、強化早餐麥片等,在你準備懷孕時,此類食物都能爲你增加鐵資源。
良好的飲食習慣是育齡婦女身體儲備的重要保證。不同食物中所含的營養成分不盡相同,含量也不等。因此,應注意不偏食,或過度攝取某種食物,儘量吃得雜一些,保證營養均衡全面。
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