4類食物維持體內平衡
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1.富含蛋白質的食物
魚類是富含蛋白質的食物之一,其所含的氨基酸極容易被人體吸收。此外,魚類中富含的歐米伽-3、歐米伽-9等脂肪酸,都是好的脂肪來源。每週食用1-2次魚肉,將有助於保持內分泌系統的平衡。
2.綠色食物是荷爾蒙“動力”
綠色食物,如西蘭花、生菜、油菜等,對於疏肝理氣大有好處。肝健康,就能幫助身體更好地排毒養顏,維持荷爾蒙分泌的平衡,避免身體出現不良狀況。
3.富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、大豆和酸奶等,富含維生素B的食物包括雞肉、魚、穀類和堅果等。常吃這些食物不但有助於皮膚的細緻嫩滑、延緩衰老,還能保持內分泌平衡。
4.黃色食物健脾胃
據《黃帝內經》記載:黃色食物能養脾,脾健康的話,就能很好地消化吸收對身體有益的食物。黃色食物包括黃豆、檸檬、南瓜、玉米等,在一日三餐中,經常吃一些黃色的食物,還可以增強胃腸功能,有利於增強身體的代謝功能和保持荷爾蒙的分泌能力。
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