蛋白質攝入不足會出現哪些問題
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蛋白質攝入不足會出現哪些問題,衆所周知,對於人體來說,蛋白質是必不可少的一種物質,蛋白質如果缺乏,會對身體造成不良影響,下面分享蛋白質攝入不足會出現哪些問題
蛋白質攝入不足會出現哪些問題1
1、即使運動了脂肪也很難燃燒
蛋白質不足會引起基礎代謝的次數減少,從而引起筋肉的數量減少。一旦筋肉的數量變少就勢必會使基礎代謝的次數也跟着減少。基礎代謝數量如果減少,即使運動,脂肪也很難燃燒,從而減肥的效果也會變得很差。另外,還會出現脫毛、貧血、腹瀉和浮腫等現象。
2、蛋白質缺乏常伴有能量缺乏
當僅僅是蛋白質不足時,主要表現爲水腫,生長遲緩、皮膚色素沉着及頭髮脆少等;當蛋白質不足同時伴隨能量缺乏時,主要表現爲明顯消瘦、生長遲緩、貧血、皮膚乾燥及肌肉萎縮等。
3、營養性水腫
蛋白質營養不良機體貯存蛋白質的量很少,在營養充足時,也不過只有機體蛋白總量1%左右。這種蛋白質稱爲易動蛋白,主要貯於肝、腸黏膜和胰腺,丟失後對器官功能沒有改變。當飲食蛋白缺乏時,組織蛋白分解快、合成慢,導致一系列生化、病理改變和臨牀表現。其中腸黏膜和消化腺較早累及,臨牀表現爲消化吸收不良、腹瀉;肝不能維持正常結構與功能,出現脂肪浸潤;血漿蛋白合成發生障礙;酶的活性降低,主要是黃嘌呤氧化酶和穀氨酸脫氫酶降低;由於肌肉蛋白合成不足而逐漸出現肌肉萎縮;因抗體合成減少,對傳染病的抵抗力下降;由於腎上腺皮質功能減退,很難克服應激狀態;膠原合成也會發生障礙,使傷口不易癒合;兒童時期可見骨骼生長緩慢、智力發育障礙。蛋白質長期攝人不足,可逐漸形成營養性水腫,嚴重時導致死亡。
4、發育不良
營養狀況評價長期蛋白質攝入不足,將影響機體組織蛋白質的合成。在兒童和青少年,表現爲生長髮育遲緩,身高體重低於正常兒童,甚至影響智力的正常發育。成人可有疲倦、無力、體重降低、血漿清蛋白下降、肌肉萎縮、貧血,嚴重時可出現營養不良性水腫。另外,還能使傷口癒合緩慢、免疫功能低下。
蛋白質攝入不足會出現哪些問題2
蛋白質攝入不足,身體乏力。
明明什麼也沒做,但就是覺得累,很可能也是身體裏提醒是要注意蛋白質的攝入了。特別是過了50歲之後,隨着身體各項機能的減退,如果一週沒有吃夠蛋白質,肌肉的力量就會受影響,覺得自己使不上力氣,身體總是軟綿綿的。當人體細胞不能得到充足的氧氣,就總是覺得很累。
蛋白質攝入不足,皮膚乾燥。
體內缺乏蛋白質,人的頭髮、皮膚以及指甲都會受到影響。它們的'構成跟蛋白質都是相關的,也就是,如果彈性蛋白、膠原蛋白、角蛋白不足的話,就會帶來頭髮稀疏,皮膚髮幹起皮等問題。不過這些情況,也可能跟體內的激素分泌有關,需要通過進一步的檢查來進行鍼對性的治療。
蛋白質攝入不足,身體浮腫。
四腳和腹部的浮腫,是人體缺乏蛋白質的最常見表現。主要原因就是參與血液循環的蛋白質,可以預防液體堆積在組織當中,如果蛋白質不足的話,起不到阻礙的作用,液體在哪聚集,哪裏就會發生浮腫的情況。如果是比較嚴重的水腫,要小心腎臟問題,尤其是血壓高的人,更要多加註意。
蛋白質攝入不足,免疫力差。
同樣是感冒了,有人沒幾天好了,有人大半個月還沒恢復,可能就是因爲你的免疫功能下降了。而免疫力差跟蛋白質攝入不足也是有關係的,血液當中的氨基酸會用作於抗體的製造,激活之後,可以有效的幫助人體對抗病毒和細菌,若是體內蛋白質不足,對別的營養吸收效果也會不好,人體得不到充足的營養就很容易生病了。
蛋白質攝入不足,傷口癒合慢。
不小心受傷之後,如果傷口的恢復很慢,好長時間才長好的話,很可能是因爲體內缺少蛋白質了。人體構成新的結締組織和皮膚,都離不開膠原蛋白。傷口久久不癒合,說明凝血效果差,當蛋白質攝入不足,傷口的恢復自然就慢了。
蛋白質攝入不足,飢餓感明顯。
總是覺得自己很餓,可能是因爲蛋白質攝入不足了。因爲蛋白質是人體重要的熱量物,蛋白質不夠的話,人的飽腹感時間就會變短,這也是爲什麼很多人會了緩解飢餓感,健身時吃蛋白粉的一個主要原因。
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