上班族眼睛癢應該怎麼辦
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上班族眼睛癢應該怎麼辦,上班族在電腦前工作時眨眼次數只及平時的三分之一,因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌,那上班族眼睛癢應該怎麼辦?下面爲大家整理相關信息。
上班族眼睛癢應該怎麼辦1
舒緩眼癢的方法之一:記住定時眨眼:如果你盯着電腦屏幕很長時間,記得要經常地眨眼來分泌自然的眼淚來使眼睛舒服一些,同時,還得注意定時遠眺,好讓已經處於疲勞的眼睛有個緩息的機會。養成多眨眼的好習慣,是預防乾眼症的最好方法。
舒緩眼癢的'方法之二:不要揉眼睛:眼睛癢不能揉,如果有異物在裏面,揉就會造成眼球眼角膜受傷。如果很不舒服的話,可以先點滴一些保養型的眼藥水,讓發癢的眼睛能舒緩一下。
舒緩眼癢的方法之三:適當地休息:“乾眼症”是一種壓力型病症,對於白領人羣,就是因爲長期地讓自己的眼睛注視着電腦屏幕,才容易被“乾眼症”所困擾。因此,要適當地在工作之餘走動一下,或衝杯咖啡、茶等。
護眼方法推薦
1、不吹太久的空調,避免座位上有氣流吹過,並在座位附近放置茶水,以增加周邊的溼度。
2、切忌“目不轉睛”,自行注意頻密並完整的眨眼動作,經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間,避免淚液蒸發,緩解眼睛乾澀和疲勞,保護眼睛的角膜。
3、保持良好的生活習慣,睡眠充足,不熬夜。
4、多吃各種水果,特別是柑桔類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
5、保持良好的工作姿勢,保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
6、避免長時間連續操作電腦,注意中間休息,通常連續操作1小時,休息5~10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。
7、如果你本來淚水分泌較少,眼睛容易乾澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡,或者可以考慮做近視矯正手術。在電腦前配戴隱形眼鏡的人,也最好使用透氧程度高的品種。
8、調整熒光屏距離位置,建議距離爲50-70釐米,而熒光屏應略低於眼水平位置10-20釐米,呈15-20度的下視角。因爲角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的機率。
9、40歲以上的人,最好採用雙焦點鏡片,或者在打字的時候,配戴度數較低的眼鏡。
上班族眼睛癢應該怎麼辦2
上班族眼睛乾澀怎麼辦
眨眼對眼睛進行按摩
20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次,而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時,眨眼次數會減少到每分鐘4~5次,造成淚液分泌嚴重不足,就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。
因此特意眨眼,對眼睛的保護有效,不僅有助於促進淚液分泌,緩解乾燥酸澀的症狀,而且可以清潔眼睛,並給眼睛小小的按摩,從而緩解眼睛疲勞。
當然,避免眼睛疲勞的最好方法是養成定時刻意離開電腦桌遠眺風景、補充水分的習慣。
多攝入維生素
長期從事電腦操作者,應多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。
爲預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等,電腦操作者應多吃富含維生素A的食物,如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。
維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內垃圾,預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。
維生素B1可以營養神經,綠葉蔬菜裏就含有大量的維生素B1。每天可適當飲綠茶,因爲茶葉中的脂多糖,可以改善肌體造血功能,茶葉還有防輻射損害的功能。
適當點些眼藥水
爲減少眼部的乾燥,可以適當在眼部點用角膜營養液。另外眼保健操也可以起到放鬆眼的調節、減少視疲勞的作用。
情況嚴重時,一定要到醫院去檢查是否得了“乾眼症”,以便醫生給出治療方案。
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