腿部放鬆按摩的辦法

腿部瘦身放鬆，現代人由於長期坐在辦公室工作，因此常常覺得難受 ，而最好的解決方法就是按摩了，除了可以調理身體還可以舒緩心情，好處十分多。看看腿部放鬆按摩的辦法

腿部放鬆按摩的辦法1

按摩瘦腿第一組：大腿按摩

1、雙膝彎曲坐於椅子上，雙腿分開，雙臂彎曲，手指自然張開，利用手掌與手指共同捏壓大腿上的肌肉，從膝蓋上次至大腿根部，左右各15次。

2、雙膝跪地，上身與大腿挺直，一手叉腰一手握拳，從膝窩開始，順着大腿後側，一直輕輕叩打大腿後側的肌肉至大腿根部。

3、最後站起來，雙臂彎曲，手指併攏，用手掌從後輕擦大腿根部，並向上提拉至臀部，左右各15次。

按摩瘦腿第二組：小腿按摩

1、擠約10元硬幣大小乳液於掌心，然後左右手掌交疊並摩擦，使雙手均勻沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側面與背面。

2、左右手指輪流交替，從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿，可由下而上滑推輕捏小腿10次。

3、右手手背朝上、左手手背朝下，兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內側約10次，能改善小腿水腫現象。

4、雙手握拳，利用拳頭上指節與指節平面的肌膚，分別輕拍小腿內外側約1分鐘。Step1~Step4完成後，再換左小腿重覆相同動作。

按摩瘦腿第三組：腳指按摩

1、腳趾彎曲收緊，讓關節浮現出來，剛開始時感到困難的話，可以藉助手的幫助。

2、兩手抓住腳趾的`根部，讓腳趾一隻一隻地完整地伸直。腳趾過於僵硬而發出聲音也沒關係。

3、將腳拇指抓住往下壓，食指則往上拉。然後反過來。食指和中指也同樣進行。所有的腳趾與腳趾之間都這樣前後張開。

4、抓住腳拇指橫向拉開，食指則往反方向拉離。像是拉伸蹼部位一樣，腳趾與腳趾之間都左右拉開。

腿部放鬆按摩的辦法2

臉部按摩的手法有哪些

舒緩臉部按摩手法

首先，把你的十個手指一一按着順序從臉部中央到耳朵前面排放着，接着沿着頭髮的路線輕輕地進行按摩，按摩的時候手指也要適度的出力，由深入淺地進行。具體的按摩方向大致從面部向耳朵直線走去，反覆地進行幾次，直到你感覺到自己的臉部有放鬆的效果時即可。

按摩霜按摩手法

進行按摩之前，首先把適合你肌膚的按摩霜均勻塗抹在臉上，接着準備好你的食指和中指，這是按摩過程需要使用到的，用這兩個手指的指腹部輕輕沿着下巴向耳根、鼻子到眼睛和額頭到眼尾的步驟進行螺旋狀的按摩，反覆來回地進行。大約按摩3到4分鐘即可。按摩完之後，臉部的按摩霜已經被完全吸收，皮膚也得到了提拉。

消除水腫按摩手法

首先我們要把兩個中指擺放在鼻子的兩旁，沿着鼻樑慢慢向上按摩，由下到上，反覆進行幾次即可。這樣的按摩手法可以幫助你輕鬆消除眼部浮腫的情況。另外，我們還可以輕輕地將手掌心放在臉部的兩旁，慢慢來回做提拉運動，反覆幾次也是可以起到消除臉部水腫的情況哦。