課間哪些健身有助於學生的發育

課間哪些健身有助於學生的發育，我們都知道學生的學習任務繁重，所以在課餘時間多點做運動是有很多好處的，其中有很多健身運動都可以鍛鍊身體，下面分享課間哪些健身有助於學生的發育？

課間哪些健身有助於學生的發育1

打球防近視

打乒乓球、羽毛球、排球和籃球，除了能增加肺合量和肌體發育外，還能預防眼睛近視是因爲造成近視的重要原因是眼睛疲勞，打球時，雙眼必須緊緊盯着穿梭往來、忽遠忽近、旋轉多變的快速來球，使眼球內部不斷運動，血液循環增強，眼神經機能提高，使眼睛疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用。

彈跳運動健腦益智

運動健腦是因爲運動能促使腦中多種神經質的活力，使大腦的思維與反應更爲活躍、敏捷。同時，運動可提高心臟功能，加快血液循環，使大腦享受到更多氧氣與養分。最適合青少年的有氧健身運動有跳繩、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。

跑步有助於生長髮育

日本曾對青少年長跑進行過生理醫學觀察，發現經過一年長跑訓練的，身體發育正常，身高、體重的增長還略高於一般青少年。從與長跑關係最密切的心臟功能看，青少年心臟各項指標的絕對值比成人低，但以每公斤體重計算，輸出量並不比成人低，可見青少年心臟有承受一定負荷的能力，長跑不但無礙健康，而且有助於生長髮育。

量力而行防止傷害

目前我國學校體育教學大綱中的內容多爲競技體育內容。體育成績考覈時，要求極限強度達標的內容佔有重要位置，比重較大。但必須明確少年的身體鍛鍊並非只有採用極限負荷強度和負荷量纔是最佳方案，中小強度的負荷和堅持經常性的`小負荷量累加的身體鍛鍊對促進青少年的生長髮育及身體素質的全面提高是不可缺少的。另外，要明確極限強度的負荷對對一些存在某些健康缺陷和疾病的青少年不宜採用，以免發生運動傷害事故。

科學安排鍛鍊時間

早晨空氣新鮮，是一天中鍛鍊身體的最佳時間。清晨的鍛鍊，可使兒童青少年從睡眠抑制狀態過渡到清醒狀態。可先安排一些柔韌性鍛鍊，使身體各部位充分伸展活動開來，如頸部練習、肩部練習、腰部練習、壓腿、踢腿等。活動開以後，可以做一些綜合性運動，如跑步，爬樓梯等。經過一天的緊張學習，下午的鍛鍊可安排得劇烈和豐富一些。可根據學生的興趣愛好做些捉迷藏、跳繩遊戲，也可安排足球、排球、籃球、乒乓球等運動，有條件的還可安排游泳、滑冰等項目。但下午的活動也不能過於劇烈，以免過度疲勞，影響晚上的學習和休息。

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課間健身運動會遇到的問題

1、課間活動有多長？

課間活動主要是指課間休息時間以及學生提前進校到上課這段時間。課間休息時間是固定的，每天上、下午各三次課間休息、每個課間10分鐘計算，全天就是60分鐘。小學生提前進校的時間雖不相同，但是，上、下午合計至少是30分鐘。所以，小學生每天的課間活動時間實際在90分鐘以上。

2、課間活動重要嗎？

每一節課小學生都承擔着過度的心理和生理壓力，首先是生理上，小學生課堂學習主要以坐勢爲主，每個同學下位活動的時間很少， 40分鐘的長時間學習，學生身體上已經感覺疲勞了；其次是心理上，全神貫注地學習對精力的消耗，汲取知識時伴隨的情感的體驗、昇華和思想的鬥爭。所以一堂課的效率越高，學生所承受的壓力也就越大。而缺乏課間活動則往往是壓力產生的最主要原因，從心理學的角度來講，學生在課堂上面臨着相當大的壓力，如果沒有休息，青少年必定會有“逆反”心理，變得煩躁不安，產生厭學情緒，甚至具有攻擊性。課間活動是調節學生生理、心理的必要手段，充分利用有限的課間時間進行放鬆和調節對於青少年的身心都是大有裨益的。 課間十分鐘的意義在於讓學生更好地上下一節課，學校要從根本上扭轉觀念，不要和學生搶那一點點時間。

3、如何看待課間活動中校園安全隱憂

因爲課間活動是小學生自發進行的身體活動，凡身體活動特別是多人之間進行的身體接觸必然伴隨一定危險性，而小學生又不能意識到這種危險性，所以極易發生校園傷害問題。面對課間活動可能帶來的安全隱患，除了學校加強教育與監管外也需要家長多對自己的孩子多教育。只有學校家庭形成合力教育，學生又自覺遵守學校的安全規定，才能避免安全事故的發生。

部分家長認爲：孩子一進學校，和老師在一起，出了問題當然要找學校。至於孩子早到校問題，我們送孩子上學的時候不可能把時間卡的那麼準，況且，孩子精力旺盛，中午根本不睡覺，吵着要上學，我們又能怎麼辦，孩子最聽老師的話，當然需要老師管理才行。