胖妞們必須知道的減肥瘦身食物
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胖妞們必須知道的減肥瘦身食物,現今生活中,肥胖的女生除了通過運動減肥之外,想要快速瘦身,還需要知道一些減肥食物。下面分享關於胖妞們必須知道的減肥瘦身食物!
胖妞們必須知道的減肥瘦身食物1
1、熱咖啡
減肥咖啡熱飲比冰咖啡效果更佳,熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內的熱量。起到最佳瘦身目的。
2、水果
水果減肥作爲飲食減肥中最輕鬆、最健康的減肥方式,越來越受到廣大減肥人士的喜愛。水果是日常生活中離不開的一種食物,水果中除含有多種維生素、糖外,還含有豐富的膳食纖維,通過合理的食用可起到減肥作用。水果中的膳食纖維經咀嚼後在大腸中吸收水分並形成一種膠狀物質,酷似海綿,它能包裹住膽固醇及類膽固醇物質,並從糞便中排出體外。膽汁是在肝臟中合成的,其原料來自膽固醇,當膽固醇從糞便中不斷丟失後,肝臟勢必從血液中提取膽固醇做原料,合成新膽汁,用於消化功能。如此利用、排出,從而降低了血液膽固醇的水平。所以有時候用水果中含有膠狀的.物質減肥,會有意想不到的減肥效果。蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果。
3、土豆
土豆,是很多女生都愛吃的蔬菜。但或許你會問,土豆含有澱粉,難道不會發胖嗎?其實不然,土豆所含的成分恰好能促進脂肪的分解,減肥脂肪的攝入量,讓你在不不知不覺中就起到瘦身的效果。
4、洋蔥
洋蔥很多人不愛吃,覺得味道怪怪的。但洋蔥確實超低卡食物,幾乎不含任何脂肪,還能有效的治療肥胖症,是個不可多得的減肥食物。
5、玉米
玉米是營養也超豐富,不僅含有較多的纖維素,還含有鈣和各種維生素,可以幫助女性攝取各種必需的營養成分。經常吃玉米,會減低你的血脂,進而幫助你瘦身。
6、紅豆
在乍暖還寒的早春,來一碗熱騰騰的紅豆粥,實屬愜意。而紅豆內所含的“石鹼酸”成分,具有促代謝的作用,可以幫你排清宿便。而紅豆內所含有的纖維素,還可以幫你排走多餘脂肪,能夠幫你強效瘦身。
胖妞們必須知道的減肥瘦身食物2
1、玄米
玄米的營養價值相當高,富含各種營養物質,所以也被稱爲是“完全的營養食物”,近年來不僅僅是健康領域,同時也受到不少減肥人羣的大力推崇。做起來也很方便,就跟普通的米飯一樣,也可以跟米飯一起混着煮來吃。
玄米中富含維生素、礦物質與膳食纖維,而且含量高,幾乎能補充一天的所需攝入量。其中,維生素B1與B2能令脂肪完全燃燒起來,在運動前的飲食中吃一點,減肥效果相當不錯。另外,玄米的GI值很低,不會令血糖值急升,令體內難以形成脂肪。
2、西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動,同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星,對骨質疏鬆症有一定的預防能力,而維生素E則是維持肝臟功能,改善宿醉。
在飲食減肥中,番茄紅素與膳食纖維能有效改善便祕問題,淨化腸道。另外,西紅柿中還含有大量的維生素與礦物質,最近流行的夜晚西紅柿減肥法,就是通過這兩種物質來在睡眠中激活生長激素的分泌,令脂肪的分解與代謝效率大大提高。
3、苦瓜
苦瓜的卡路里含量極低,幾乎每一百克才含19卡路里。而且它也富含豐富的維生素C,是減肥養顏的極佳選擇。再加之,苦瓜還能促進新陳代謝,排毒的功力也是非常了得的。
4、菠蘿
現在大街上已經開始賣起菠蘿了,當你想吃零食的時候,不妨來吃上一串。因爲,菠蘿也是低卡食物,各種營養物質十分豐富,能將你體內的脂肪迅速分解。想要減肥的MM,不妨來嘗試一下,但千萬別吃得過多,菠蘿所含的酸性較強。
5、茄子
茄子對減肥的MM來說也是個不錯的選擇。茄子也是低卡食物,再加之,它還含有十分豐富的氧化劑,能夠讓你的新陳代謝能力番上幾番,十分給力。
6、黑豆
除了表皮含有的花青素,黑豆富含的營養物質基本上與大豆相同,所以同樣含有大量的大豆異黃酮、大豆皁甙與膳食纖維等,對於想健康飲食減肥的你是不錯的選擇哦!
異黃酮能調整體內的荷爾蒙平衡與自主神經系統,花青素能提高血液循環,預防骨質疏鬆,皁甙具有抑制脂肪生成的功效,而膳食纖維則能改善便祕,並吸附在體內多餘的脂肪上,將其排出體外。
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