女生睡懶覺不吃早餐的危害
本文已影響8.99K人
本文已影響8.99K人
女生睡懶覺不吃早餐的危害,一日之計在於晨,現在的年輕人熬夜到凌晨,起牀後已經下午,直接就忽略早餐,長期下來避免不了身體上的損傷,以下介紹女生睡懶覺不吃早餐的危害
女生睡懶覺不吃早餐的危害1
1、對消化系統的危害
正常情況下,頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃裏排空進入腸道。第二天若不好吃早餐,胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。長此以往,細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞,很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。
2、更易肥胖
人體一旦意識到營養匱乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質,最後消耗的纔是脂肪,所以不要以爲不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反,不吃早飯,還會使午飯和晚飯吃得更多,瘦身不成反而更胖。
3、易患膽石症
調查發現,膽結石患者約有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐,空腹時間過長,膽汁分泌減少,但膽固醇含量卻沒有改變,久之,膽囊內多量膽固醇膽汁就會引起膽結石的發生。
4、引發低血糖
經過一晚的消化,食物已經消耗殆盡,早上血糖指數較低,此時如果不吃早餐補充血糖,機體會動用儲存的肌糖原和肝糖原,對肌肉和肝臟會產生負擔,典型的表現就是四肢無力。此外,一些人當血糖供應不足時,就會使以葡萄糖爲能源的心臟、腦細胞活力不足,人會出現疲倦、暈厥等表現,嚴重損害大腦和心臟。
5、月經不調、盆腔炎
很多愛美女性節食時,把早餐也算在內,這將爲生殖系統健康埋下隱患。尤其冬季,不吃早餐,人體“火力”加倍不足,會使盆腔內的血管緊縮,致使卵巢功能紊亂,引發月經量過少,月經失衡,乃至閉經。
6、影響胰島素調節
不吃早餐造成熱量攝入中斷,可能引起低血糖反應;由於午餐和晚餐要把缺失的熱量補回來,很容易進食過多,導致血糖反彈性升高,使血糖出現較大波動,進而影響全天的胰島素調節。
7、引發腦出血
日本一個研究小組發現,幾乎不吃早飯的人發生腦出血的風險,比每天吃早飯的人高。由於不吃早飯,空腹引發的人體應激反應會導致血壓上升,從而提高發生腦出血的風險,特別是早晨血壓上升被認爲更易引發腦出血。
女生睡懶覺不吃早餐的危害2
經常不吃早餐的危害
增加患冠心病風險
爲了研究不吃早餐與心血管疾病的關係,有研究者將 5604 例 10~18 歲的在校學生根據其吃早餐的頻率分爲三組:常吃早餐組(1 周 6~7 次)、較常吃早餐人羣(1 周 3~5 次)、幾乎不吃早餐組(1 周 0~2 次)。結果發現第三組患心血管疾病風險明顯高於前兩組。
丟失骨密度
衆所周知,營養素的攝入不足會引起骨量的下降,研究發現,不吃早餐可導致骨密度下降 3 倍以上。骨量的'下降是引起骨質疏鬆的一個決定性因素,所以,老年人更別忘了早餐。
易患糖尿病
在美國護士健康研究中, 從2002年開始對46,289名非糖尿病女性進行了爲期6年的隨訪,結果發現,不規律吃早餐的女性(每週吃1~6次早餐)比每天都吃早餐的女性2型糖尿病發病率高。
易患膽囊炎
長期不吃早餐的確和膽囊結石發病有關。膽囊中的膽汁儲存在膽囊中,當我們進食時,膽汁會參與消化。如果太長時間不進食,膽汁在膽囊中儲存時間超過12小時,容易濃縮形成結石。
當然,膽囊結石還有其他危險因素,如糖尿病、收縮壓增高、高密 度脂蛋白膽固醇降低及肥胖等,不是說常吃早餐就不會患膽囊結石了。
影響記憶力和心情
研究認知功能時常採用血糖濃度這一指標,因爲血糖是大腦的唯一供能物質。 稍早的許多研究指出,早餐與提高短期記憶 力、長期記憶力、注意力、心情、計算能力、創造力等有關,尤其是對於學齡期兒童及青少年。
女生睡懶覺不吃早餐的危害3
早餐的最佳搭配方法
1、燒牛肉+牛奶+蘇打餅乾=早餐不求人
牛肉:2小塊四川和山西產的真空獨立包裝的小塊燒牛肉十分方便和美味。
牛奶:250毫升記得要加熱噢!
蘇打餅乾50克可以提供足夠的能量。
營養含量分析:這款早餐的能量爲350千卡,約爲一名成年女性全天所需的1/4。
2、豆奶+蛋白粉+火腿麪包=增長精力
豆奶:250毫升豆奶的口味多種多樣,可以根據自己的喜好隨意選擇。當然,熱熱的鮮豆漿也有相似的營養價值。
蛋白質粉:1勺(約10克)
火腿麪包:1個可以購買西餅屋的火腿麪包,也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治,這可是早餐不可缺少的部分噢!
營養含量分析:這款早餐的能量爲300千卡,蛋白質25克,脂肪10克,碳水化合物27克,還特別含有植物雌激素。
綜合評價:如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負荷,不妨在早餐中添加蛋白粉,它會讓人精力特別充沛。
3、番茄蛋湯+燒麪包片+煎香腸=振奮精神
番茄蛋湯:1碗加底油把番茄沙司略炒,添水燒開,勾芡,甩蛋,調味,就成了。
燒麪包片:2片如果喜歡,也可以再準備些果醬或奶酪。
煎香腸:1根選一根自己喜歡的口味的香腸切段,一端切花刀,在滾油中煎一煎即成。營養含量分析:這款早餐的能量爲450千卡,蛋白質15克,脂肪15克,碳水化合物50克,還特別含有抗衰老的番茄紅素。
綜合評價:許多人在上午時段的工作效率偏低,總好像還沒睡醒,所以他們需要振奮精神的早餐,番茄蛋湯有濃郁的酸味,而燒麪包和煎泥腸的焦香絕對能把五官全部喚醒。
4、煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥=清新的口氣
提前煮好的玉米,早晨用微波爐加熱,炒胡蘿蔔絲燴到粥裏,將熟時甩蛋花,用鹽調味。
營養含量分析:這款早餐的能量爲300千卡,蛋白質18克,脂肪8克,碳水化合物40克,還富含維生素,特別是抵抗輻射的維生素A。
綜合評價:從事與人與人交流的工作,早餐後應該保持口氣清新,啃一啃玉米,咂幾口淡淡的鹹粥,能讓人從內到外都清清爽爽。
不吃早飯會得膽結石嗎 不吃早飯有什麼危害
不吃早餐會胖嗎 不吃早餐的危害
早餐不吃的幾大危害
不吃早餐的8大危害 不吃早餐有什麼危害
不吃早餐的影響有哪些 不吃早餐會得膽結石嗎
長期不吃早餐的危害:不吃早餐11大危害須知
女生趴着睡覺有哪6大危害
不吃早餐能不能減肥 不吃早餐會胖嗎不吃早餐減肥的危害有哪些減肥早餐最好吃什麼減肥早餐如何搭配
睡覺要取耳環嗎 長期戴耳釘睡覺的危害
早晨不吃早飯有什麼危害
長期熬夜不吃早餐的危害有哪些
開窗睡覺會中風嗎 開窗睡覺的危害
頭髮不幹就睡覺的危害
不吃早飯的危害性
長期不吃早餐10大危害
晚上睡覺不通風的危害
飯後睡覺會長胖嗎 飯後睡覺有什麼危害
睡覺睡姿藏有健康大學問 揭曉錯誤睡姿的危害
晚上睡覺不卸妝會有哪些危害
晚上睡覺要摘手錶嗎 帶手錶睡覺有什麼危害
不吃早飯會得腎結石嗎 不吃早飯的危害有哪些
晨練後可以睡覺嗎 晨練後睡回籠覺的危害
睡懶覺會對身體帶來哪些危害
不卸妝的危害 美少女Makiyo帶妝睡覺變大媽
孩子不吃早餐有什麼危害
經常不吃早餐對身體有哪些危害
臥室睡覺不通風的危害
張嘴睡覺會變醜嗎 張嘴睡覺的危害
不卸妝就睡覺 4大危害你傷不起
睡覺前吃辣條的危害
睡覺房間不通風的危害
不吃早飯的危害
不吃早飯會發胖嗎 不吃早飯的危害有哪些