溼氣重怎麼排溼最有效泡腳
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溼氣重怎麼排溼最有效泡腳,隨着奶茶還有啤酒的流行,很多人的身體的溼氣都會慢慢的日積月累起來,不小心很容易沾染這些溼氣,所以經常感到沒有食慾,下面看看溼氣重怎麼排溼最有效泡腳。
溼氣重怎麼排溼最有效泡腳1
1、泡腳:除溼的方法有很多,泡腳是比較簡單有效的一種,冬天很多人會泡腳取暖,其實夏天泡腳的養生功效更大,溼氣重的人可以泡腳祛溼,用生薑、花椒、紅花等材料泡腳,祛溼的效果是非常好的。
2、食療:食療是最常使用的祛溼方法,薏米、紅豆、茯苓都是很好的祛溼食材,想擺脫體內的溼氣,可以從飲食開始調理。平時我們可以多吃些薏仁,因爲薏仁有除溼、消水腫的效果,薏仁和紅豆一起煮粥喝就是很好祛溼食譜。
3、運動:平時經常做運動也是可以祛溼的,身體裏面的溼氣會通過排汗的方式清除,此外,運動能有效促進代謝,讓體內多餘的水分有效排出,有助於消除水腫。散步、羽毛球、瑜伽、跑步等這些運動都可以除溼。
4、清淡飲食:肉類、油膩的食物是很難消化的,會加重體內的溼氣,所以要除溼就要避免食用這些食物,儘量清淡飲食,烹飪方式要健康,要少鹽少油,適當攝入蔥、姜、蒜。
5、艾灸:艾灸也是很好的除溼方法,艾灸有通經絡、行氣活血、祛溼的作用,體內溼氣重的人可以每天艾灸中脘穴。
溼氣重的朋友可以試試,不過溼氣是比較難清除的,過程啊喲較長,所以要有耐心、要堅持調理,平時要保持室內乾燥,房間要注意通風,屋裏潮溼的時候要及時排除,避免侵犯身體。
溼氣重怎麼排溼最有效泡腳2
1、食療調理
(1)清淡飲食。腸胃系統關係到營養及水分代謝,保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時,最好加入蔥、姜,以降低蔬菜的寒涼性質。
(2)穀物粗糧爲主食。我們在吃多了大魚大肉之後不妨吃一些五穀雜糧,爲身體注入更多的營養。五穀雜糧不僅具有很好的養生功效,還能排毒養顏、防溼邪。
(3)常吃薏米粥、淮山煲湯等。薏米,有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆,有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除溼。此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等放到煲湯材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除溼,對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。
2、加強運動
體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因爲感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發溼熱病症。加強運動不僅可以緩解壓力,還能加速溼氣排出體外。因爲在運動的過程中,體表的毛孔爲了散熱而張開,排出的汗液中就含有大量的溼氣。所以,通過運動也能排溼氣。
3、背部刮痧,散熱祛溼
容易受風的部位通常是人體背部的上1/3,也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加,更利於身體散熱祛溼。
具體操作方法是:使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用,從背部沿脊柱從上往下單向地刮,再沿着距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮,然後再選擇距離脊柱3寸的地方,以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。
4、拔罐
中醫拔罐也是一種常見的'祛溼方法,且效果較爲理想。剛開始拔罐時,建議使用體型較小的罐子,可以減少對皮膚的刺激。拔罐結束後,整個人會感到輕鬆起來,這說明拔罐起到了作用。需要注意的是,拔罐後,皮膚可能會出現紅腫、水泡、血點、淤血等情況,這是正常的,不必過於擔心。
需要注意的是,體內除溼的過程不是一蹴而就的,除了平時注意上述方法外,必要時看可中醫辨證施治。
溼氣重怎麼排溼最有效泡腳3
1、去溼首先需要健脾胃
脾屬土最忌溼,所以溼氣最易傷脾。“脾胃是後天之本,氣血生化之源”,第一步就是要健脾胃。
俗話說,藥食同源,藥補不如食補,食養、食補、食療的觀念都非常科學。現代人因精神壓力大,心氣虛,飲食不節,運動量少,脾虛溼盛,所以在養生上既要祛溼,還要養脾胃,前段時間虛胖,而且胃不好,經常疼
有個老中醫給我推薦個一個源於《本草綱目》的古方,叫做參蘇薏米散,組方有人蔘,紅豆、薏米、燕麥、陳皮等組成,全是滋補營養的好食材,我服用半個月後, 除了體重減輕,虛胖症狀得到改善,脾胃功能也得到了修復,胃也不疼了。對於體內有溼氣的朋友,友情推薦這個方子。
2、多消耗、運動
運動出汗是很好的去溼氣;特別是夏天不要空調吹太久,身體裏面的汗一定要出來,否則你的溼氣太重,到了冬天肯定會得病,尤其是關節炎,很容易找到你。
每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的。運動可以緩解壓力,加速血液循環,加速溼氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調內,很少流汗,身體綜合能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何會流汗的運動,對身體都是有幫助的。值得注意的是,運動也是需要適量的,不要發汗過多。
3、中醫特色治療艾灸
艾灸治理溼氣過重,是我們老一輩人留下來的寶貴遺產,不過也是真的很實用。點燃艾條用懸灸法在穴位上方施灸。穴位選取:雙側豐隆穴(在小腿前外側,當外踝尖上8寸,條口外,距脛骨前緣二橫指),雙側足三裏穴(在小腿前外側,當犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指),氣海穴(在下腹部,前正中線上,當臍中下1.5寸)。
日常生活保健。平日飲食儘量清淡一些,少放鹽。有條件的話,儘量要午睡。祛除身體的溼氣一定要戒菸戒酒,菸酒本身對身體就不好。菸酒的危害我就不多說了,恐怕大家都知道。
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