炎熱天氣游泳注意什麼

炎熱天氣游泳注意什麼？天氣比較炎熱的時候，人們一般會選擇去海邊游泳，來清涼解暑，不過游泳的時候有很注意事項要提前瞭解，否則會有危險發生。下面講講炎熱天氣游泳注意什麼。

炎熱天氣游泳注意什麼1

游泳超過2小時易打寒戰痙攣

有些游泳愛好者在水裏一泡就是半天，等身上出現雞皮疙瘩，開始打寒戰，才醒悟自己是不是玩過頭了。皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。

第一期是入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。

第二期是在水中停留一定時間後，血液循環加快，熱量增加，皮膚由蒼白轉淺紅色。

第三期是在水中停留過久，身體產生的熱量低於在水中散去的熱量，體溫調節功能遭到破壞，會出現動脈收縮和小靜脈擴張，造成皮膚青紫、嘴脣發黑，身上打寒戰起“雞皮疙瘩”，甚至發生痙攣現象。飯前飯後游泳都會影響消化

邊喝啤酒邊游泳這個想法聽起來似乎很愜意，但實際上一點都不健康。

酒後游泳，體內儲備的葡萄糖大量消耗，會出現低血糖。酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，導致發生意外。

同時，酒精會影響大腦的判斷能力，也會增大發生危險的機率。所以，游泳時最好不要飲酒。此外，游泳後消耗了很多能量，很容易出現飢餓感。有的人一上岸就迫不及待大吃一頓。

專家指出，游泳後宜休息半小時再進食。

否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。飯前飯後其實都忌游泳，空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況，而飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

炎熱天氣游泳注意什麼2

游泳前的熱身運動

游泳前一定要先活動活動四肢，特別是要注意活動關節及其它部分的肌肉。建議每次下水前最好做10到15分鐘的熱身運動。

試水溫

在入水之前一定要先體驗一下水溫，如果水溫過涼的話，建議不要直接下水。特別是對於一些不域條件不是很清楚的地方更要注意試水溫。因爲水溫對人體的血液循環、皮膚、血壓各方面都會有一定的影響的。

游泳的.時間控制

游泳時一定要注意控制時間。通常情況下如果已經開始打寒戰的話，都說明你玩得過久了、一般情況下，人在水中一回兒之後，膚色就會呈蒼白色，隨着消耗的熱量增加，皮膚會轉變爲紅色，這個時候最好不要在游泳了。

如果皮膚已經出現青紫，嘴脣發黑的情況的話，還要注意是否會感冒，或者在水中發生痙攣的問題。當然了個人的體質不同，相對應的游泳時間也是不同的，這點需要自我掌控。

不要在飯前飯後游泳

夏季在游泳的時候，一定不要在吃飯前或吃飯後游泳，因爲在飯前或飯後游泳很容易出現抽搐，消化不良等情況，有些患者還有可能在水中出現頭暈等症狀，時間久了就容易出現溺亡等情況，對身體的危害是非常大的。

飯前游泳身體的抵抗能力比較弱，所以很容易出現抽筋的情況，飯後游泳很容易出現痙攣的情況。

游泳之後不要馬上吃飯

在游泳之後不可以馬上吃飯，如果馬上吃飯的話，很容易加重腸胃負擔，對腸胃的消化能力有很大的影響，所以一定要注意，游泳之後也不要食用太多辛辣油膩的食物，飲食上儘量食用的清淡一些，這樣可以很好的減輕腸胃負擔，對身體的好處比較大。