睡眠不好會導致心情不好嗎
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睡眠不好會導致心情不好嗎,如今社會環境和工作壓力導致很多人的睡眠質量不好,很多人都不拿它當回事,但睡眠質量差是會給身體帶來很多的影響的,那麼睡眠不好會導致心情不好嗎?
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一般如果患者睡眠不好,就會導致心情的煩躁,從而引起您這身體的一系列不適反應,所以建議您一定要保持一個良好的心態,可以適當的做一些戶外運動,或者是做一些自己喜歡的事情,可以分散不好的情緒
失眠對情緒有什麼影響?
大量的研究表明,睡眠不足會導致負面情緒增加,積極情緒減少。這就意味着,我們因爲負面情緒影響睡眠的同時,失眠又會加重我們的負面情緒,最終形成惡性循環。
1、損害大腦處理負面情緒的能力。
缺少睡眠會干擾大腦的杏仁覈對情緒的調節,使人們積極的情緒減少31%,而增加負面情緒的體驗,如疲勞、焦慮、沮喪等情緒。
2、降低控制憤怒的能力。
睡眠不足時,大腦與杏仁核的連接會斷開,導致人們對憤怒的控制能力減弱,使人們變得易怒,更具攻擊性。而這個關聯是雙向的,即憤怒會增加我們生理喚醒,削弱我們的睡眠。
3、影響共情能力。
研究表明,當人們的睡眠被剝奪時,大腦的邊緣系統會受到影響,失眠者會減弱自身情感反應,對他人的感受表現出漠然與無動於衷。
4、失眠是抑鬱症的症狀之一。
長期的慢性失眠不一定會發展成抑鬱症,但失眠是抑鬱症的症狀之一,通過失眠的形式表現出來。如果自身患有抑鬱症,或懷疑自己患有抑鬱症,建議諮詢專業的醫生,並接受專業的治療。
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睡眠不好的危害
危害一:致機體衰老加速。長期睡眠不好可威脅人體健康,這首先表現爲神經系統過度疲勞,發生神經衰弱,體力和腦力勞動效率降低,精力不足,記憶力減退,出現頭暈頭痛,眼花耳鳴,全身乏力,嚴重者會影響到心腦血管系統、呼吸系統、消化系統的功能。
危害二:降低免疫系統功能。主體防衛系統的增強主要不是在睡醒,而是在睡眠中進行的`,而且主要在睡眠到半夜的“深度慢波睡眠”中。因此,上半夜“睡得香”,是增強人體免疫機能的最佳“處方”。而長期睡眠不好會引起人體免疫功能的下降,導致疾病的發生。
危害三:可引起高血壓。約1/3的原發性高血壓是由睡眠障礙引起的。特別是有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症患者更易患高血壓病。其特點是經一夜睡眠後,不僅血壓不下降,反而較睡前更高,以致發生腦血管意外。此類的疾病如解除睡眠時呼吸暫停與低氧,高血壓即能得以控制或治癒。
危害四:誘發糖尿病。失眠患者有患糖尿病的傾向,或患糖尿病的比例較睡眠正常者的高。糖尿病患者夜間睡眠不好常導致次日血糖升高。
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情緒性失眠是怎麼回事?
我國成年人的失眠患病率爲57%,約50%的失眠症患者伴有各種精神疾病。其中,工作壓力較大的年輕白領患上“情緒性失眠”的機率最高。年輕人失眠90%以上皆是由焦慮、抑鬱等情緒問題而引發的。據不完全調查顯示,失眠者大都有類似的特點:性格敏感、多疑、猶豫不決、完美主義、愛擔心、易焦慮等。
情緒性失眠是怎麼回事:
大多數白領的失眠症最初都是由於常常加班形成的,繁忙的工作和巨大的壓力往往使他們需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之,生物鐘就隨着晚睡的習慣改變了,到了想睡覺的時候也開始難以成眠,從而產生對睡眠的緊張心理。
另外,由生活中的偶發事件引起的情緒急躁、焦慮、鬱悶等,也容易造成短期的失眠。長期睡眠不足,大腦得不到足夠的休息,會出現頭疼、頭暈、記憶力衰退、食慾不振等現象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害,最終引發高血壓、潰瘍病等嚴重的健康問題。
心理醫生建議,切忌躺在牀上思考事情,最好將臥房單純化,不要在臥房做太多其他的事情。另外,別把能否睡着太當回事。睡眠也是人身體的自然反應,困了就想睡覺,不要人爲地去控制它,應該採取順其自然的態度,不去刻意地控制情緒和思維時,也許反倒能自然而然地入睡。
看了上面的描述,可能很多的白領才明白了自己的失眠原來是不良的情緒引起的後果,專家還要補充,年輕人無論壓力多麼的大,都要選擇合適的方式來緩解壓力,調整自己的不良情緒,抽空多學習養生知識,這樣失眠的發病纔會得到有效的控制!
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