身體一直髮胖是什麼原因造成的
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身體一直髮胖是什麼原因造成的,任何人都不想要肥胖,也不喜歡肥胖。肥胖不僅影響身材美觀,還會導致部分疾病的發生,發胖是一件很有害處的事情。來看看身體一直髮胖是什麼原因造成的?
身體一直髮胖是什麼原因造成的1
1、遺傳原因
一些人可能是生來就是胖子,這主要與遺傳有關。根據統計,父母單方面肥胖,子女發胖的機率是40%,是一般人的4倍; 如果父母都胖,則機率高達80%,是一般人的8倍。
2、飲食不當
飲食不當是造成肥胖的重要原因。這主要體現在兩個方面,一方面是營養攝入不均。日常膳食中,攝入脂肪過多,蛋白質、維生素等營養攝入不足,容易令人發胖。另一方面則是食量過大。這個很容易理解,就算熱量再低的食物,吃多了,熱量累積起來也是會令人發胖的。
3、水腫虛胖
一些人的身體的排水功能較差,多餘的水分在體內積聚就會造成水腫型肥胖。這類人的要想減肥,除了多加運動外,在飲食方面要多吃利尿消腫的食物,如冬瓜、芹菜等。
4、代謝障礙
新陳代謝的作用就是移走對身體有負擔的東西、新生對身體有益處的東西, 當這個機制運轉不正常,就會有問題產生,例如高血壓、高血脂,體重上升也是一種現象。
除了疾病,年紀漸長、愛吃高熱量高油脂的食物、不良生活習慣, 也會讓新陳代謝變緩慢,熱量代謝不良,當然會發胖。
5、產後發胖
在懷孕期間,和產後的幾個月裏,媽媽們的運動量自然是比平日要少,而且吃得也比平日多,變胖是很正常的事情。在生產後,媽媽們的腰腹部鬆弛,容易堆積脂肪,導致身材走樣。
6、不良習慣
生活中的一些不良的小習慣、小細節往往是影響你身材的關鍵。比如一些人喜歡坐下來的時候蹺二郎腿,這個動作堅持久了,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。
7、缺乏運動
運動少的人基礎代謝率會偏低,基礎代謝率偏低就會使得人體消耗熱量的能力有所不足,容易發胖。
8、藥物作怪
長期服用某些藥物,例如抗憂鬱劑、精神科用藥、類固醇、胰島素、口服降血糖藥、避孕藥等, 都會引起肥胖,其中胰島素最爲明顯,甚至維他命B羣及E過度攝取,也會變成發胖原因。
另外,有人會爲了快點瘦下來去吃減肥藥,殊不知這些減肥藥副作用大,讓你快速瘦下來,也讓你迅速反彈,而且反彈程度超過了自己減肥前的體重。
9、睡眠不足
睡眠不足會阻礙人體代謝碳水化合物,致使血糖濃度升高,體內胰島素濃度升高,導致人體儲存更多的脂肪。同時會令體內瘦素濃度降低,激發人體攝取更多的碳水化合物,還會降低具有調節人體脂肪和肌肉的比例作用的生長激素濃度,進而讓你變胖。
10、精神壓力
壓力過大容易導致腎上腺皮質醇指數居高不下,胃蠕動及消化功能增強,增加人的.食慾。而當人感到壓力時,會想到用一些方法來轉移注意力,於是,“吃”成爲了大多人的宣泄選擇。這種情況下,想不胖真的很難。
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5、不愛運動
不愛運動是導致肥胖的一大原因,當人體內的脂肪堆積並無法降解時,則會出現肥胖現象,經常運動的人可以將身體中多餘熱量與脂肪進行消耗,還會使身體更加健康。所以想要減肥瘦身,還需多加運動來保持。
4、吃飯太快
經常吃飯太快,也會導致肥胖現象的發生,這是由於如果經常吃太快,則會不利於腸胃對於食物的消化,從而引發便祕現象的發生。便祕是導致人體肥胖的一大原因,所以我們在吃飯時要做到細嚼慢嚥,還能保護腸胃健康。
3、常吃油膩
經常吃些含糖、含油較高的食物,也會導致肥胖現象的發生,過多攝入油脂與脂肪則會導致這類物質在人體中不斷堆積,所以我們在吃飯時,少吃些大魚大肉的食物,多吃些青菜與水果,還能預防便祕現象發生。
2、常吃零食
經常吃零食也會造成肥胖現象的發生,零食中不僅含有大量脂肪與熱量,還含有許多糖分,這三類物質會促使人體中脂肪飆升,從而使人體造成肥胖現象,如果在夜間經常吃零食,更能體現明顯的肥胖現象。
1、經常熬夜
經常熬夜不睡覺,會導致人體中生長激素無法分泌,生長激素作用於人體,可以促進人體骨骼生長,還能幫助人體代謝油脂、分解脂肪。所以經常熬夜不睡,是導致肥胖的重大原因,我們對於熬夜現象,要儘量去避免。
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1、遺傳原因。
如果家族中的人比較肥胖,那麼這個家族中其他人出現肥胖的機率也會大大的提高。所以大家在生活中不妨多多關注家族中大部分人的體重變化。
2、某些生理疾病。
在生活中部分人明明沒有吃很多東西,卻會無緣無故的發胖,這很有可能就是因爲患有生理疾病導致的,因爲在激素分泌異常的影響之下,很容易就會讓人出現肥胖等問題。
3、日常不愛運動。
運動是幫助大家保持好身材的最佳方法,但是很多人卻因爲個人的原因缺乏運動,以至於身體走樣,變得肥胖。
4、不良生活習慣。
在生活中很多人的飲食習慣都是錯誤的,而長時間的處於錯誤的飲食習慣中很容易就會影響到身體健康,繼而誘發肥胖的問題。
5、工作強度變大。
肥胖其實和長時間的過勞有關係,如果經常有過度工作的問題,那麼這部分的人很容易就會有過勞肥,其實這是因爲身體中的廢物沒有辦法及時排出身體所導致的,所以大家在生活中最好可以多多注意。
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