女性短期突然發胖
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女性短期突然發胖,在現實生活中,很多女性一直都在和肥胖作鬥爭,現在很多人也會出現突然發胖的現象,這其實也預示着一定的含義。下面爲大家介紹女性短期突然發胖。
女性短期突然發胖1
1、突然變胖是因爲服用了某些藥物
藥物可能引起增重。大家都知道激素類藥物是會讓人體發胖的,除此之外一些治療憂鬱症、心神不寧、歇斯底里、偏頭痛、糖尿病、血壓偏高或偏低等處方藥物也有可能是使你增重的原因。
2、甲狀腺機能衰退導致突然發胖
若是體內甲狀腺荷爾蒙分泌不足,新陳代謝會減緩,變得胃口全無,即使吃的少,但體重也會增加。另外還有較少見的腎上腺皮質亢進產生的庫欣式症候羣,身體會分泌超量的可體鬆荷爾蒙,那也會造成體重的增加。
3、更年期肥胖
通常人到中年活動量必定大爲減少,與年輕時無法相提並論。更年期體內荷爾蒙的變化使代謝自動減緩、容易飢餓、沮喪、難以入睡。
4、睡眠不足引起肥胖
身體在充分的休息過後運作得最好。若是睡眠不足,身體會自然產生生理壓力並且自動儲存熱量或脂肪。
5、壓力也會導致發胖
現代社會要求每一個個體做更多的事、扮演更多的角色。生活壓力驅使人們不斷往前進,讓人們熟練的應付生活難題,但是同時也影響着人們的心情和感情,肥胖也就隨之而來。
女性短期突然發胖2
1、貪吃甜食
甜食向來是很多女孩子愛不釋手的零食,甜食當中所含的糖分,比米飯或麪包中的複合糖質消化速度更快,在胃中停留的時間很短,吃過不久就會感到餓。所以,很多白領越吃零食越容易感到飢餓,無形中便會吃進很多甜食,不斷長胖。
2、節制吃水果
水果不僅能夠爲人體提供維生素和礦物質,還能提供糖分,但是水果與甜食同爲單純糖質,吃的多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同,吃兩個蘋果無所謂,可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個爲限。
3、吃飯狼吞虎嚥
狼吞虎嚥的吃飯方式,無形中會把胃撐大。但是人在用餐開始後20~30分鐘後,會漸漸反饋吃飽的信號,所以,吃飯最好細嚼慢嚥,這樣飽腹感會慢慢產生,自然會減少主食的攝入量。
4、可怕的生理週期
對於無法抗拒的女性生理期,目前還沒有很有效的控制方法。女性在來月經之前都會有不同程度的`煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象,這種現象就是“經前綜合症”,在這段時間內,由於有無法抗拒的飢餓感而大吃大喝,因爲疲倦無力而缺少運動,同時睡眠也會相應增加,這就不知不覺增長了脂肪。
5、宵夜
馬無夜草不肥,其實人也是一樣的,飯後立刻睡覺會導致肥胖。因爲夜間腸胃運動量高,吸收營養於體內屯積。有人養成了吃宵夜的習慣,不但晚餐充足,而且飯後一口接一口地吃零食,於是乎第二天起牀時便沒有胃口,早餐不吃,中餐也馬馬虎虎應付,到了晚上便集中一次吃個夠,天長日久變成“脂肪球”。
女性減肥最好方法
食物管理
冬天不吃,少吃,飢寒交迫,相信沒人能受得了。晚上熱乎乎地大吃一頓,是冬天的幸福!但是研究表明:人體內的胰島素在早晨處於分泌低谷,到了傍晚則上升到分泌高峯,而就是這個胰島素會促進脂肪在體內大量沉積。所以我們只能在早上和中午吃喝熱量較高的食物。
適當補充維生素
維生素 C 參與膠原蛋白的合成和自由基的清除,對於維護心腦血管的健康起決定性作用。冬季,雖然應季的新鮮蔬菜和水果不如其他季節多,但要堅持多吃蔬菜和水果的習慣,並適當補充維生素。
吃東西不瞎吃
吃東西的時候很多人總是會一邊喝湯一邊吃飯,這個飲食習慣是很不好的哦。在吃的時候身體同時進食這些食物是很容易導致腸道吸收困難的呢,對減肥是很不好的,所以在進食的時候是一定不能夠同時吃很多。
女生髮胖的徵兆
易勞累
與平時相比,近來總感到疲勞,多活動幾下就氣喘吁吁,汗流滿面只要不是生病就有可能肥胖。
愛吃喝
只要不是得了糖尿病、甲亢類疾病,突然胃口增大,特別喜歡喝水和飲料等,大多是發胖的前兆。
怕運動
愛運動的人,漸漸地不想再動了,甚至感到參加運動是一種負擔,也可能是發胖的信號。
女性短期突然發胖3
吃什麼食物可以預防女性發胖
1、香蕉:香蕉含豐富的鉀、脂肪,而鈉的含量很低,符合美麗雙腿的營養需要。
2、芝麻:芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質,特別是它的亞麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的膽固醇。
3、紅豆:可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,所含纖維素可幫助排泄體內水分、脂肪等,對美腿有百分之百的效果。
4、蘋果:蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸,防止下半身肥胖。
5、沙田柚:卡路里低,含鉀量豐富,若想成爲美腿小姐,可先嚐嘗沙田柚。
6、西瓜:西瓜利尿,鉀含量也不少,它修飾雙腿的能力不可小瞧。
7、菠蘿:多吃菠蘿可促進需液循環,將新鮮的養分和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣。
8、芹菜:芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣,可補充筆直雙腿所需的鈣質,還含有豐富的鉀,可預防下半身浮腫。
9、西紅柿:西紅柿有利尿及去除腿部疲勞的效果,長時間站立的美女,可以多吃西紅柿保證腿部的力量。
10、奇異果:奇異果含有豐富的纖維素,吸收水分膨脹,產生飽足感,並增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿變粗。
預防女性發胖的其他方法
1、合理運動:年紀大了不愛運動,常常蝸居在家裏是不對的,更要多出去走走,參加適當的體育鍛煉和體力勞動,多與人交際,也可以增加熱量的消耗。日常的鍛鍊項目可以又簡單到複雜,又容易做的到比較難做的,運動量不宜過大,也要慢慢過渡,堅持身體鍛鍊,可以消耗多餘熱量和身體脂肪,減輕肥胖的症狀。
2、保持大便的通暢:長期便祕不但積累毒素,也容易引起身體的肥胖,傷害肌膚等,便祕是很多肥胖女性常有的症狀,想要瘦身就要保持大便的通暢,養成每日大便的習慣,食用含高纖維的食品可以刺激胃腸蠕動,多喝開水,少食用煎炸食物,保持愉悅的心情。
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