夏天適合做高溫瑜珈嗎
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夏天適合做高溫瑜珈嗎, 瑜伽,是一種非常古老的健身方式,,而高溫瑜珈的特色之一就在於高溫的環境,隨着天氣逐漸炎熱,很多人選擇了高溫瑜伽,下面我們看看夏天適合做高溫瑜珈嗎。
夏天適合做高溫瑜珈嗎1
夏天練高溫瑜伽的作用
夏天人體氣血比較暢通,練習起來不但輕鬆很多,充分舒展後的身體也會變得更加暢快、舒適。尤其對很多年紀大的長者,所患關節炎往往是冬天嚴重、夏天緩解,更應抓住這個機會練習瑜伽,針對受損的關節做一些輔助性的鍛鍊,有助於體內寒氣瘀血和積溼排出體外。
另外,夏天氣溫高,人身體柔軟度也較佳,在這時做高溫瑜珈,一些動作會變得更加容易。儘管如此,夏天練高溫瑜伽還是會有一定風險性。夏天,在38-42攝氏度這種溫度過高的環境中進行瑜伽運動,會對體溫中樞造成一定的影響,不但有礙散熱系統的正常運作,而且因爲溫度過高而導致的體液與人體電解質大量流失,很有可能致使抽筋、中暑等情況發生。
夏天練高溫瑜伽注意事項
1、不要人爲控溫。夏天室外的氣溫較高,室外與室內的溫差較小,這種情況下,只要不開空調,不開風扇,室內的`氣溫就可以作爲練高溫瑜珈的條件,不需要再認爲控溫,提高溫度。否則,氣溫太高,很容易導致中暑。
2、練習時要帶毛巾和水。練習後不要立刻洗澡,等汗液乾透,毛孔收縮後再洗,更有利於毒素排出。
3、一旦出現出汗過多、脫水、噁心、疲勞過度、腹痛等症狀,要馬上停止練習,出去通風。如果試過幾次後症狀依然沒有改善,說明市民的體質不適合這種瑜伽體系,建議選擇其他的方式。
夏天適合做高溫瑜珈嗎2
高溫瑜伽是什麼
高溫瑜珈又被稱爲熱瑜伽,因爲你鍛鍊的溫度環境在38℃-40℃。高溫瑜珈能刺激淋巴系統,排除體內毒素,迅速減脂瘦身,提高心肺功能,促進血液新陳代謝,幫助消化,提高身體免疫力。
夏天練高溫瑜伽的作用
夏天人體氣血比較暢通,練習起來不但輕鬆很多,充分舒展後的身體也會變得更加暢快。而且在中醫上有冬病夏治的理論,因此對很多年紀大的長者,可能患有關節炎等慢性疾病,因此更應抓住這個機會練習瑜伽,針對受損的關節做一些輔助性的鍛鍊,有助於體內寒氣瘀血和積溼排出體外。
夏天氣溫高,人體柔軟度較其他季節更柔軟一些,在這時做高溫瑜珈,一些動作會變得更加容易。不過,夏天練高溫瑜伽還是會有一定風險性,畢竟在38-42攝氏度這種溫度過高的環境中進行瑜伽運動,會對體溫中樞造成一定的影響,很有可能有中暑等情況發生,因此,雖然夏天適宜做高溫瑜珈的,但是也要留心,避免意外傷害。
夏天練高溫瑜伽注意事項
1.不要人爲控溫
夏天室外的氣溫較高,室外與室內的溫差較小,這種情況下,只要不開空調,不開風扇,室內的氣溫就可以作爲練高溫瑜珈的條件,不需要再認爲控溫,提高溫度。
2.不要立即洗澡
練習結束後不要立刻洗澡,等汗液乾透,毛孔收縮後再洗,更有利於毒素排出。
3.一旦出現出汗過多、脫水、噁心、腹痛等症狀,要馬上停止練習,出去通風。
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