頭疼緩解6個小妙招
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頭疼緩解6個小妙招,頭疼是我們的日常生活中很常見的一種疾病,生活中的諸多不良因素都可以導致失眠頭痛的情況,而且這種情況會特別影響我們的生活,以下分享頭疼緩解6個小妙招
頭疼緩解6個小妙招1
1、多喝水
脫水是頭疼的最常見病因之一。建議多喝白開水或新鮮果汁,避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。
2、頭部按摩
用食指和(或)大拇指在頭疼區域輕輕地旋轉按摩,可放鬆肌肉,改善血液循環。按壓7—15秒後鬆開手。必要時,動作可反覆進行。
3、定時進餐,平衡膳食
就餐不及時以及偏食等,都可能導致低血糖,進而引發頭疼。
4、枕頭別太高
缺少睡眠或者睡眠質量不高會導致頭疼。一般而言,每晚必須保證6—8小時高質量睡眠。但要注意,睡覺時枕頭不宜過高。
5、熱水衝後背
淋浴時,讓熱水直接衝打頭、脖子以及後背,可緩解頭頸部肌肉緊張,使血液流動更順暢。
6、閉目養神
坐在光線較暗的房間,閉目養神片刻,放鬆緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。
7、笑一笑
笑對輕微頭疼具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內啡肽,該激素有助於緩解疼痛。
8、呼吸新鮮空氣
深呼吸訓練有助於緩解頭疼。在新鮮空氣下進行深呼吸,是應對頭疼的一種更有效的自然療法。
9、聽聽音樂
頭疼期間,聽聽喜愛的音樂有助於緩解壓力。另外閉上雙眼,想想快樂的事情,也具有同樣的作用。
10、“外出”5分鐘
離開壓力巨大的環境,出門散散步,或者花幾分鐘時間,將注意力轉移到其他可讓自己放鬆下來的事情上。“外出”5分鐘是快速簡單的減壓和緩解頭疼的家庭療法。
頭疼的原因
1.感染
顱腦感染或身體其他系統急性感染引發的發熱性疾病。常引發頭疼的顱腦感染如腦膜炎、腦膜腦炎、腦炎、腦膿腫、顱內寄生蟲感染(如囊蟲、包蟲)等。急性感染如流行性感冒、 肺炎等疾病。
2.血管病變
蛛網膜下隙出血、腦出血、腦血栓形成、腦栓塞、高血壓腦病、腦供血不足、腦血管畸形等。
3.佔位性病變
顱腦腫瘤、顱內轉移癌、炎性脫髓鞘假瘤等引起顱內壓增高引發的頭疼。
4.頭面、頸部神經病變
頭面部支配神經痛:如三叉神經、舌咽神經及枕神經痛。頭面五官科疾患如眼、耳、鼻和牙疾病所致的頭疼。頸椎病及其他頸部疾病引發頭頸不疼痛。
5.全身系統性疾病
高血壓病、貧血、肺性腦病、中暑等引起頭疼。
6.顱腦外傷
如腦震盪、腦挫傷、硬膜下血腫、顱內血腫、腦外傷後遺症。
7.毒物及藥物中毒
如酒精、一氧化碳、 有機磷、藥物(如顛茄、水楊酸類)等中毒。
8.內環境紊亂及精神因素
月經期及絕經期頭疼。神經症軀體化障礙及癔症性頭疼。
9.其他
如偏頭疼、叢集性頭疼(組胺性頭疼)、頭疼型癲癇。
頭疼緩解6個小妙招2
緩解頭痛的方法
1、呼吸新鮮空氣
長時間停留在封閉的.房間內人會容易感到頭痛,這與房間內缺乏流動的新鮮空氣有關係。化學品、污染物、空調系統中的有毒物、化學性空氣清新劑、殺蟲水和香菸霧都可能滯留在房間內,這些都可能是頭痛的誘因。
可以用電子空氣淨化器、空氣氧離子發生器幫助淨化空氣,也可以將窗戶打開透氣。有可能的話,最好能到有綠化的地方散散步。
2、減少視力負擔
由於一大堆事務要處理,你可能經常會整日埋頭於文件堆裏,這樣往往會引起你前額中間或眼睛的疼痛。這種頭痛是由於眼睛專注於某物太久,眼睛內部和周圍的肌肉痙攣而引起,這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘,最好向遠處眺望,這樣有助於預防頭痛。
同時,視覺疲勞時你不妨把燈調暗或走到一間光線較暗的房間裏,用手遮住眼睛,讓掌心擋住光線,眼睛往掌心看30秒,然後閉上眼睛,拿開雙手,再慢慢睜開眼睛。如果經常頭痛,還應當檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡,也應檢查眼睛有無其他病症。
3、不要“卑躬屈膝”
也許你從不在意你的坐姿,實際上由於坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能擡起頭讓頭部和身體基本成一直線,身體各部分的肌肉就不容易疲勞。如果頭部太向前伸,頸部和上背部的肌肉就會繃緊,容易疲勞。
有些習慣性動作持續一段時間後,常會引發肌肉痠疼或頭痛,如探着頭伏在鍵盤上打字,或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。最好的解決辦法就是經常改變姿勢,每隔45分鐘左右休息3-5分鐘,哪怕只是在辦公室裏倒杯水、稍微活動一下也好。
4、釋放壓力
摒棄負面的情緒,當你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦時,大多會發現一種時而發作又頗爲常見的頭痛,尤其是壓力可以使人頭痛。因爲壓力之下的人處於緊張狀態,此時血管收縮繃緊,而當放鬆下來後,血管開始舒張放鬆,這時候就出現頭痛。這種緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛,而且很少只痛一邊。
如果你能把壓力分散開來,保持心情舒暢,消除焦慮的心理,避免情緒波動,注意勞逸結合,避免長時間處於緊張狀態,多聽輕音樂、相聲或觀看一些娛樂片、喜劇片、以緩解壓力,放鬆自我,愉悅情緒,避免煩躁、憂慮的情緒。
5、科學飲食
飲食中要儘量忌食巧克力、咖啡和可可等食品,因爲這些食品含有能夠使血管收縮的物質,隨着血管的擴張會引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛。錯過一餐,會引起肌肉緊繃,而當血糖因缺乏食物而降低時,腦部的血管會收縮。當你再度進食時,會使這些血管擴張進而引發頭痛。
對於患經常性頭痛的人來說,是由於人體內缺乏鎂所致。因此,要多食大豆、全穀食物、海產品、核桃等含鎂元素豐富的食物。同時,不要貪酒,不要喝深色的酒,也應避免味精,因爲深色的酒和味精會引起悸動性的頭痛。
6、加強身體鍛鍊
多鍛鍊有助於增強體質,減輕頭痛的發生。工作之餘,做一套完整的眼保健操,多按揉太陽穴、風池穴等都是放鬆、緩解頭痛的極佳方式;回到家後,不妨做一做瑜珈,對進一步減輕白天的壓力有很好的輔助治療作用。與此同時,生活要規律化,早睡早起,保證睡眠質量,避免失眠。
患頭痛的原因
1、睡眠節律改變
春天白晝時間明顯延長,早晨天亮也變早了。人腦中的松果體根據光亮分泌激素,使人早早醒來。人的睡眠時間因爲早醒而減少了近30分鐘,造成睡眠不足,引起精神緊張,大腦血管反射性輕度擴張,從而發生緊張性頭痛。
2、病毒感染
春季氣溫變化大、溫差大,容易導致病毒性疾病的發生。人感染病毒後不一定出現典型的疾病,但肯定會發生病毒血症。此時,人體產生抵抗病毒的抗體,去殺滅和清除病毒,引起顱內血管擴張,甚至有輕度顱內壓升高,從而出現頭痛、噁心、嘔吐等症狀。
3、衣原體感染
春季容易發生衣原體感染。衣原體是介於細菌和病毒之間的一種微生物。人體感染衣原體可以發生氣管炎、肺炎、眼結膜炎、尿道炎等,衣原體侵入人體可引起明顯的頭痛、關節痛等症狀。
此外,高血壓患者的血壓往往隨着氣溫升高而上升。血壓升高也是引起頭痛的原因之一。頭痛的種類與症狀
頭疼緩解6個小妙招3
失眠頭疼什麼原因
1、失眠頭痛:急性應激
常見的發病因素就是過度興奮、焦慮、精神緊張等,這是導致失眠頭痛的最常見因素,在平時的生活中,應該有所瞭解的一點是,失眠頭痛是現在生活中,非常常見的一種疾病,在平時的生活中,最好是能以預防爲主。
2、失眠頭痛:藥物
很多藥物長期使用的情況下,都可以導致失眠頭痛的發病,常見的包括咖啡因、茶鹼、甲狀腺素、【可】卡因等,另外,有些藥物也會有一定的副作用,這些藥物的副作用對睡眠有干擾作用,常見的藥物包括擬腎上腺素類等,在平時的生活中,一定要高度警惕。
3、失眠頭痛:心理性
要有所瞭解的是,有些人常常是過分關注自己的入睡困難,這樣的情況下,會直接影響到睡眠的質量,很可能會適得其反的作用,在平時的生活中,應該有所警惕的是,失眠是很常見的,在平時的生活中,最好是能以預防爲主,而預防的關鍵之一就是要注意排除失眠的發病因素,這點至關重要。臨牀數據顯示,此類失眠約佔失眠總數的30%左右,可以說是非常常見的。
頭痛怎麼辦
熱水——方法有效、用法簡單
感覺頭痛了,可以用熱水泡手,水一定要非常的熱,手一放入水中,就燙的想要拿出來的感覺,然後,再次放入水中,再次拿出來,反覆幾次後,手會感到漸漸麻木了,頭痛感也會隨着減輕或者消失了。
羌活——中藥店有售
把10克的羌活搗成末(有的中藥店可代爲加工),加入一個蛋清和少許麪粉,攪拌粘稠狀,別太稀了,敷在頭痛的地方,放上一塊紗布,在紗布上放熱水袋或預熱過的暖寶(可插電的那種)熱敷一下,時間20——30分鐘,每天一次就行,如果感覺過熱,可以用毛巾包一下。
穴位按摩——穴位圖是看病時,在醫生那裏拍的,因爲醫生按摩完,當時的確不那麼痛了。
按摩手法——手指按在穴位上,向左和右各旋轉按摩20下。
力度要求——由輕逐漸加一點力度就行。
百會穴:在頭部正中間延伸至頭頂與兩耳尖連線的交點。
太陽穴:眉毛的尾端和眼角連線中點,向後約一橫指的位置。力度不要過重,輕輕的按摩就行。
印堂穴——位於兩個眉頭連線的中點。
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