緩解手臂痠痛小妙招
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緩解手臂痠痛小妙招,在鍛鍊後,我們的手臂有的時候會出現痠痛的症狀,有的人症狀較重時甚至不能將雙手舉高,那麼,爲什麼會出現手臂痠痛的症狀呢?出現這種症狀我們該如何緩解呢?下面介紹一些緩解手臂痠痛小妙招。
緩解手臂痠痛小妙招1
第一、舒展運動
如果是因爲運動過度或者是運動量增加,導致手臂肌肉出現了痠痛的現象,那麼大家在運動之前一定要記得提前做好熱身運動,而且在運動結束之後也要適當的進行一些舒展活動。
第二、調整姿勢
如果是因爲睡覺姿勢不對,或者長期久坐以後導致了手臂肌肉痠痛,建議大家調整自己的睡姿和坐姿。
第三、毛巾熱敷
手臂受傷之後就會導致肌肉出現痠痛感,建議大家適當進行按摩,然後用毛巾進行熱敷就可以緩解疼痛。
第四、服用消炎藥
在出現感冒的症狀後,可能會伴有肌肉痠痛的現象,建議大家及時的服用消炎藥或者止痛藥來進行緩解。
第五、推拿按摩
在手臂痠痛的情況下,如果還伴有頸部不適的症狀,大家可以採取推拿按摩的方法進行治療。
第六、使用膏藥
在手臂痠痛比較嚴重的情況下,大家可以使用一些具有活血化瘀功效的膏藥。一般再貼一次之後,就能夠感覺到明顯的好轉。
第七、不要過度勞累
出現手臂痠痛的現象之後,大家一定要減少重體力的勞動,而且不要用胳膊去體拿重物,以免加重痠痛的症狀。
緩解手臂痠痛小妙招2
手臂莫名其妙痠痛原因
一、着涼
生活當中如果手臂肌肉受涼,也會容易出現手臂痠痛的情況,這種情況主要發生在季節交替的時候,因爲季節交替身體有時候會不太適應,穿衣服也沒有過多注意,肌肉就很容易受涼了。如果是這種情況的話,可以多泡泡熱水澡會讓肌肉受涼的情況有所好轉,如果疼痛比較明顯的話,也可以敷一些專門止痛的膏藥,或者是用藥酒揉一下手臂。
二、不良的生活習慣
另外,長時間的生活習慣不良也會導致手臂痠痛,特別是對於一些上班族來說,整天坐在電腦面前工作,這就更容易引起手臂痠痛了,這種情況就可以經常時不時的鍛鍊一下,也就是要適當的休息一下了。
三、頸椎病
頸椎病也是會引起手臂痠痛的,這種情況出現的也比較多,因爲現在許多人都喜歡低頭玩手機、玩電腦,這些不良的生活習慣都容易引起頸椎病,所以現在頸椎病已經有許多人都有了,頸椎病引起的'手臂痠痛也是屬於太過疲勞導致的。這種情況需要注意手臂的保暖,可以多做一些保暖按摩的運動,另外,平時要多注意休息,只有休息好了纔會讓手臂痠痛的情況有所好轉,儘量多吃一些溫性食物,太涼的食物吃了不容易好起來。
四、關節炎
手臂痠痛還有可能是身體缺鈣或者是有關節炎的情況,這樣的情況需要定期的補鈣或者是去醫院進行檢查,看清楚自己的身體到底是怎麼回事,如果情況嚴重的話需要進行治療。
五、風溼病
風溼也是會引起手臂痠痛的,特別是在下雨天或者是陰天的時候,這種情況會更加明顯。有風溼的人基本上一到天氣變冷,手臂痠痛就會非常明顯,情況嚴重的還需要去打針來緩解疼痛。
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