仰臥起坐健身器械
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仰臥起坐健身器械,仰臥起坐能夠起到拉伸背部肌肉、韌帶、脊椎,能夠調節中樞神經的作用,還可以促進腸胃蠕動,提升腸胃吸收能力提升身體機能,增加肺活量,以下是關於仰臥起坐健身器械。
仰臥起坐健身器械1
仰臥起坐板是仰臥起坐運動的一種輔助工具,能使運動者在做仰臥起坐時更加的輕鬆、省力,它還能校正仰臥起坐的姿勢,讓運動者以一種正確的姿勢運動,達到最好的運動效果。爲塑造一個小蠻腰提供最好的方法。
主要作用
腹部運動:仰臥起坐板,顧名思義就是用來做仰臥起坐的,它能輔助你做出做最正確的仰臥起坐,達到最好的鍛鍊。
收背運動:收背運動也叫俯身挺背。主要鍛鍊背部相關肌肉羣,這也是舒緩腰肌勞損的主要方法,強化你背部的力量,對長期伏案工作的人起到一個塑性的效果。
仰臥踢腿:主要鍛鍊腹部肌肉和大腿肌肉的協調性。
主要方法
腹部運動:腹部運動也就是仰臥起坐運動。雙腳勾住仰臥起坐板的最下端的支點,腿放在最上端的海綿上,反覆的仰臥,已達到鍛鍊腹部的效果。
收背運動:俯身挺背。就是腿勾住支架最上端的支點,俯身躺在仰臥起坐板上,然後以腰部爲支點,不定的向上挺起。注意在挺起的時候一定要有節奏,一分鐘六次。
仰臥踢腿:平睡在仰臥起坐板,手向後,抓住仰臥起坐板,固定身體不下滑。然後以臀部作爲支點,左右腿交替向上踢。
注意事項
仰臥起坐板是器材類,需要掌握操作的基本要領,鍛鍊時循序漸進,不要急功近利,做到人體與器械的和諧統一,才能達到最好的鍛鍊效果;反之,可能會給身體帶來不必要的.傷害。
仰臥起坐健身器械2
仰臥起坐健身器材價格
ADKING adk20181123 男女款仰臥起坐輔助健身器材
1、 ADKING adk20181123 男女款仰臥起坐輔助健身器材
商品簡介:此款器材,弧形軌道設計,健身更顯著,75°坡度科學設計合理健身強度,加大高彈泡棉,有效減少腿部膝蓋壓力,四擋高低調節,挑戰不同難度,四組靜音滾輪,滑行更順暢,自回力輔助,輕鬆收腹塑形。
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2、 萬達康(wondercore)家用健身器材
仰臥板 仰臥起坐收腹機仰臥板 男女多功能收腹器健身板smart
商品簡介:WONDERcore 萬達康 WC61-1 男女款家用仰臥板,健身塑形,全家適用,自動回弾,調節多種阻力模式,精鋼彈簧自動助力。
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3、 思歐 仰臥起坐輔助器腹肌健身器材 S-AOU
商品簡介:此款多功能健腹器,可摺疊收納 不費空間,電子計數器,運動實時監控,方形導軌支架,加大高彈泡棉,有效減少腿部膝蓋壓力,三擋高低調節,挑戰不同難度,四組靜音滾輪,滑行更順暢,自回力輔助,輕鬆收腹塑形,全家適用。
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4、 R ZY1101 仰臥起坐健身器材收腹板
商品簡介:R ZY1101 仰臥起坐健身器材 收腹板,板身加長,加大扶手,三角牢固,材質升級,護枕調節,摺疊方便,多種運動,輕鬆虐腹。
5、 ADKING 艾得凱 ADK2018105 仰臥板仰臥起坐健身器材
商品簡介:ADKING 艾得凱 ADK2018105 仰臥板仰臥起坐健身器材,升級加大扶手,多種鍛鍊快速減肚出肌,升級透氣皮革,透氣排汗舒適健身,升級貼壁設計,安全穩固不搖晃無異響,升級加粗支撐,加強承重持久耐用。
6、 多德士(DDS) XF002 專業級多功能啞鈴凳
仰臥起坐健腹肌板 家用運動健身器材 小飛鳥系列 輕商尊享款
仰臥起坐健身器械3
做仰臥起坐的健身器材叫健腹輪。
健腹輪是一種可鍛鍊肌肉、關節、減輕體重的小型推動器。材質一般爲優質工程塑料,設計簡潔,外形美觀,堅固耐用,使用方便,用於鍛鍊腹部,腰臀部,手臂上等身體各部位的贅肉,由於鍛鍊時所需要的場地簡單,便於居家使用。
仰臥板分爲兩種,一種是平板的仰臥板,一種是帶有弧度的仰臥板。兩者練起來感覺不一樣,平板的適合多數人,而帶弧度的仰臥板則能夠放鬆脊柱,對於腰部不好的人,還能放鬆腰部的肌肉。
優點:移動輕鬆,佔地面積小
功能:仰臥起坐快速消耗腹部脂肪,也是舒緩腰肌勞損的主要方法。經常的做這項運動,可以讓您擁有迷人的腰部曲線。
特徵:14種運動方法,附動感拉力繩兩條,汽車海綿臥墊。適用於不同身高人羣,收放輕巧。
鍛鍊部位:做仰臥起坐鍛鍊腹部的六塊肌肉,快速消耗腹部脂肪,也可做推舉、俯臥撐等動作,使上肢力量也得以強化。
鍛鍊要點:仰臥起坐是很多人非常熟悉的動作,由於在做的時候,多數人必須把雙腳需要勾住一個東西才能使腰部着力完成動作,因此,在家裏練習買個仰臥板再好不過了。
一般仰臥板都可以調節高度,高度越高,仰臥起坐的強度也越大。剛開始做的時候從最低開始,慢慢加高。大概經過一個月的鍛鍊,就可以嘗試加高一檔。但高度不能太高,對於普通健身者來說,40~45度就足夠了。
在使用仰臥板時需要注意不要全躺下,最好躺2/3,也不要猛起猛躺,而是起快一些,躺慢一些。在做動作時,將雙手放到耳邊,雙手交叉抱頭的動作是錯誤的,會傷害頸椎。
仰臥起坐板鍛鍊方法
1、兩推伸直,平躺在仰臥起坐板上,對面必須有人壓着。很多人喜歡直腿,認爲這樣的效果很好。其實不熱,在腿伸直的時候,不退內側的筋會蹦的很緊,導致上班擡起費力。讓人更加的費勁。而且這樣還會造成頸部的勞損。
2、手的位置。90%以上的會選擇雙手交叉抱頭,這樣手臂會給頸椎力,同樣的會造成頸椎勞損。
3、快速,擡起,猛的摔下去。速度這一方面,各有說辭,快速可以鍛鍊爆發力,慢速可以更好的全面均勻的刺激肌肉,對於大多數人來說,後者更好。下的時候,多數是慣性,肌肉鍛鍊的作用消失不說,腦震盪啥的就不好玩了。
4、擡起至身體與地面成90度。90%的人會選擇起到最高點,覺得這樣纔是一個週期,其實不然,超過一定角度之後,肌肉的發力會驟減,更多的是轉動裏和骨骼的支撐力在起作用,鍛鍊效果大打折扣。
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