運動前不熱身運動的危害

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運動前不熱身運動的危害，不少人因爲不重視進行運動前的熱身運動，導致自己運動的時候發生了一些運動損傷，這是非常傷害身體的，下面爲大家分享運動前不熱身運動的危害。

運動前不熱身運動的危害1

第一個危害：受傷機率提高

如果某個運動者，不參加任何熱身就直接去參加運動，就可能會導致自己受傷的機率變得更高。但凡運動，就有受傷的概率，這是一定的，並不是說你做多久多久的熱身運動，你運動的時候如何如何小心翼翼，就可以避免意外的了，這是不可能的。

但是，不進行合適的熱身的朋友，受傷的機率真的也是確實很高。通常，那些在運動上受傷的朋友都是在運動前沒有做好熱身準備，身體沒有暖起來，就肯定會影響到自己的身體了。

第二個危害：運動成績不理想

這也是爲什麼專業的運動員，他們在每一個運動前都會充足舒展和運動每一個部位，通過運動幫助自己的身體做好準備以後，就可以擁有更加良好的運動成績了。所以，從這個角度來看，進行合適的熱身也是具有一定理由的，也是必要的。所以就算運動熱情再高漲也必須要做好準備纔可以呢。

第三個危害：身體不適

我們需要在進行正是運動前，好好地進行熱身運動。如果某個參加運動的人，在運動前不進行任何的準備，也就是不參加熱身運動就直接去參加運動了，就可能會導致身體倍感不適，最後就有可能會導致自己的身體出現應激反應，或者是種種不適，影響到了身體的健康。

運動前不熱身運動的危害2

一、可能導致抽筋

在運動前，如果說沒有經過較短時間的熱身，那麼運動的時候就可能因爲我們的一些筋脈沒有反應過來造成抽筋。筋脈是連接我們身體骨骼和血液的一個重要的組織結構，它也是十分脆弱的，儘管它有很好的伸縮性，但是一旦劇烈的進行伸縮，也會對它造成傷害，最常見的就是擴張之後無法恢復原形導致的抽筋。

二、可能導致關節受傷

在日常生活中，我們經常所做的運動，可能就是跑步。可就是這麼一項簡單易學的運動，對我們的膝蓋也是有一定的.考驗的。如果說長期在跑步前面沒有進行合理的熱身的話，那麼膝蓋可能就會因爲頻繁的開合而導致積水，或者是我們經常能見到的滑膜炎。除此之外，最標準的跑步姿勢對我們的肘部也是有一定要求的，一旦匆忙地開始，脫臼也是經常出現的事情。

三、可能導致疾病復發

在日常生活中，除去一切急性疾病爆發的猛烈而迅速之外，一些慢性疾病同樣也是不可忽視的。如果在運動之前沒有進行一段時間的熱身，最經常出現的現象就是頭暈，渾身沒力氣，呼吸急促，這些對於我們正常人而言也許只是5到10分鐘的難受，但是對於慢性疾病而言可能就需要藥物或者其他的治療了。最後，運動前不得身危害實在太多，所以適當的熱身是非常必要的。

運動前不熱身運動的危害3

長期不熱身的危害

1、新陳代謝減少，血液流通小，導致我們的肌肉變得僵硬，腿會變得很粗。沒有一個好的準備活動，我們的身體是打不開的，我們的身體沒有一個預熱就開始工作，疲勞期來的也很快，長年累月的堆積使得我們的肌肉僵硬，沒有彈性，粘滯性變得很高，猶如一堆死肌肉，看着不美觀，也沒有什麼實質性的作用。

2、攝氧量的差距太大，一下子從靜態中提到了最大，導致供氧不足，身體機能也沒有得到一個預警，很容易發生抽筋，同時對自己身體不夠了解的容易發生一些突發狀況，後果是不堪設想的。

跑步這項運動一開始都是慢慢的跑，跑開了我們的速度纔會越來越快，就像金字塔型一樣，要從最低速度開始你才能達到一個最大的峯值速度，你一下子從靜態提到一個頂峯，跨越度太大我們的心肺承受不了這麼大的跨越，就有可能猝死。

3、跑步效率不夠高，鍛鍊效果差。如果我們的身體機能沒有被打開，容易受傷是一方面，運動效率不高也是一方面，導致我們鍛鍊效果很差。

4、出現厭跑現象，由於長時間的不熱身，我們的肌肉會變得很僵硬，出現受傷，精神不振，導致我們出現厭跑的心理，有時候一提到跑步就會出現反胃，噁心的狀況。

正常情況下，我們在跑步的後期階段都會對跑步上癮，在那種身體被打開，被激活的情況下，我們會覺得跑步是一個很有意思很輕鬆的運動，你就會上癮。

所以在跑步前做一個熱身是很有必要的。