強制消除睡意的方法

強制消除睡意的方法，在白天的時候，我們也有可能會出現非常睏倦的時候，但是這時候我們需要好好地工作或者上學，所以需要趕走自己的睡意，下面看看強制消除睡意的方法。

強制消除睡意的方法1

想要強制消除睡意，建議可以嘗試進行一段較短時間(大概半小時左右爲宜)的慢跑運動。慢跑運動可以保證身體獲得充足的氧供應，一定程度上保證身體獲得充足的活力，可以促進大腦更加清醒。

冷水洗臉可以使臉部的毛孔獲得刺激級別的真實感受，讓想要入睡的心思瞬間被拋到九霄雲外，清醒無比。

犯困了喝罐可樂或者喝杯咖啡、茶等含咖啡因的飲料，能刺激頭腦，保持清醒。喝碳酸飲料、咖啡等建議適量。

想要消除睡意，建議可以使用聞風油精。風油精的主要成分是薄荷腦，水楊酸甲酯，樟腦，桉油，丁香酚，具有一定的味覺刺激。

強制消除睡意的方法2

方法一：觸覺刺激

睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。

方法二：視覺刺激

走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利於消除嗜睡。

方法三：味覺刺激

吃點苦痠麻辣的`食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。

方法四：嗅覺刺激

睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除睏意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。

方法五：聽覺刺激

睏倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除睏意。

強制消除睡意的方法3

1、打哈欠時張大嘴

打哈欠是我們想要睡覺的一種信號，如果你出現了打哈欠的症狀，那麼千萬不要強迫自己閉着嘴巴，而應該要儘量的張大嘴巴。在打哈欠的時候，張大嘴巴就可以讓身體吸入更多的氧氣，當氧氣量回到正常狀態之後，那麼大腦的缺氧狀態就可以得到很好的改善，讓腦細胞重新活躍起來，自然就可以趕走我們的睡意。

2、睏倦時掐中指

如果我們已經出現了非常睏倦的狀態，比如工作做着做着就可能會睡着，那麼建議你狠心掐一掐自己的中指。中指上的穴位對疼痛會非常的敏感，在睡覺的時候掐中指就可以起到很好的醒腦提神作用，一般建議還是慢慢的揉揉中指的穴位，時間稍微長一點，效果也就會更加的明顯。

3、選擇有興奮作用的食物

生活中有很多食品都可以幫助我們提神醒腦，可以幫助我們興奮神經和細胞，因此對趕走睡意有非常大的幫助。比較常見的有咖啡，咖啡中含有的咖啡因有特別強烈的苦味，能夠刺激我們的中樞神經系統從而恢復經歷和改善疲勞狀態。

巧克力是非常甜的食品，它比咖啡更具有提神的作用，還能夠增強人體的免疫功能，提升人體的免疫力，但是不要吃的太多容易產生肥胖問題。乳製品是在生活中比較多見的，雖然不能夠幫助我們馬上驅逐睡意，但是也能夠讓我們慢慢的清醒。

若你在工作或者學習中出現了想要睡覺的情況，那麼不妨試一試通過上面的方法來進行緩解，一般來說還是可以明顯的改善睡意和讓精神狀態變好的，如果實在不行的話，可以爲自己準備一杯提神的咖啡或者濃茶，總之想方設法的讓自己的工作效率和學習效率提升起來。

強制消除睡意的方法4

1、慢跑：可以保證身體獲得充足的氧供應，可以促進大腦更加清醒。

2、洗冷水臉：冷水刺激到面部的觸感，則會瞬間清醒。

3、打哈欠：打哈欠會一次性吸入大量氧氣，使大腦變得清醒。

4、拉伸操：做點簡單的運動能夠有效幫助身體甦醒，即使是5分鐘也能帶來良好的精神收益。

5、風油精：塗抹在鼻子下方，刺激的味道能使大腦清醒。

讓你瞬間清醒的小妙招

首先，防困不清醒，提前準備好一些提神醒腦的飲品，例如茶、咖啡、功能性飲料等，早上到班級或者到單位提前喝上一杯，讓你一天都能保持充足的精氣神。

其次，也可以常備着一些風油精或者清涼油，這類物品都是可以讓人聞起來消除睏意，立刻精神的良藥，但是一定要適量啊，不然這個味道太濃了，會有很多同學反感的。

最後，抖腿也是可以讓你清醒不犯困的小妙招，抖腿在一定的程度上可以讓你的全身都跟着動起來，這樣就會把你的睡意抖掉，也就不會犯困，讓你保持清醒的狀態了！

上課犯困如何迅速清醒

第一，上課犯困了怎麼辦，站起來聽課，如果你的個子太高，怕擋住後面的同學，也可以到班級的後面站着聽課，當然了不是因爲你困了，老師懲罰你啊，這是爲了讓你提高聽課效率分，防止你上課犯困啊！！！

第二，上課犯困可以跟旁邊的同學或同坐提前說好，在你犯困的時候掐你一下，讓你瞬間消除睏意。注意，千萬不要讓你的“冤家”掐你啊，不然你會疼死的，那就不是瞬間清醒了，恐怕一天你都有忍者疼了！

第三，上課犯困可以活動筋骨，有時候聽課時間太長，長期保持同一個動作或坐姿，也會讓你產生睏意，在你感覺到睏意來襲時，適當的起身活動活動，或者坐着扭動一下你的脖子或腦袋，都可以讓你瞬間擺脫睏意的。

4個方法趕走睡意

做深呼吸。既然打哈欠是大腦缺氧的一種反射行爲，犯困時不妨做幾個深呼吸，給大腦供足氧分。

喝杯飲料。碳酸飲料或功能飲料等對機體有刺激作用，犯困了喝罐可樂或泡杯咖啡、茶等含咖啡因的飲料，能刺激頭腦保持清醒。需要注意的是，喝碳酸飲料、咖啡等要適量，否則得不償失。

咬嘴脣。這是一個能當場見效的法子，睏意突然來襲時，可以用力咬上下脣，頭腦會立刻清醒。

小口吸氣。這個做法與深呼吸的原理相似，也是應急的方法。當突然犯困時，可以縮小嘴脣，深吸一口氣，保持表情自然，看上去就像在說“哦”，也有防止打哈欠的作用。