鍛鍊心理素質10個技巧
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鍛鍊心理素質10個技巧,其實人們進行廣泛社交活動的前提條件之一就是良好的心理素質,。如果心理狀態不佳就會在心裏形成隔膜和屏障,是非常阻礙人們交朋結友的。下面是鍛鍊心理素質10個技巧。
鍛鍊心理素質10個技巧1
1、自我肯定
人要不斷地否定和肯定自己才能進步,而否定的最終目的是爲了向肯定方向發展,自我肯定,保持堅定的信念,往往是事業成功的關鍵。
2、拋棄自卑
要拋棄自卑,首先要戰勝自我,爲自己樹立一個目標,要有堅強的信念,相信自己的能力,同時要對自己有一個科學、合理的評估。
3、學會自信
有些人,因爲生活的經歷變得很自卑,覺得身邊的人都高高在上,自己卻很笨,很渺小,什麼也不會,害怕和人接觸,久而久之心理素質就會變得很差,經不起一點事,所以,一定要拋棄自卑,要知道人人生來都是平等的,沒有貴賤之分,你沒有比別人差多少,活在這個世上,就會有一定的價值存在。
學着自信,找到自己的優點,並且將這一優勢放大,得到身邊人甚至更多人的認可,你的內心將會越來卻強大,活出漂亮、瀟灑、自在與自信。
4、積極的自我暗示
心理暗示自己:“我還行,還能獲得更大的成績”,自然工作中也就體現出來了更大的熱情;而如果你的內心告訴你:你已經到達頂峯了,再向上似乎超出你的能力範疇了,或許你也就沒有熱情和力量在工作中爭取進步了。
5、腹有詩書氣自華
有句話說:腹有詩書氣自華,讀書可以使人進步,我們平時可以多讀些優秀勵志的著作或者其它種類的書籍,提升自身的.內涵底蘊,只有底氣足了,心理素質自然而然地就會有所提高。
6、踏實穩重
有些人在職場中過度自信,不瞭解自己的實際能力,工作時往往會自告奮勇,要求負責超過自己能力的工作,在失敗時會希望用更高的功績來彌補之前的承諾。在這種情況下很容易出現連敗。
心理學家發現,凡是那些有所建樹的職場成功人士,辦事踏實而穩重,並且從來不急於求得成功。因爲他們的自信適度,而且懂得追求成功需要自己一步步努力,因此他們相對來講要踏實很多。
7、善於觀察思考
平常要學會多看、多思,多動動腦子,分析些複雜的問題,多問幾個爲什麼,該怎麼做才能做到更好,結果要是不好怎麼辦等等,這樣,你提前有了心理準備,不論結果是好是壞,你都能夠承受,也有了接受挫折的心理準備。
8、工作提升
做一份“有挑戰”的工作,如果自己下定決定要提高自己這方面的心理素質,那不斷去實踐纔是最好的提升方法,可能一開始自己會很難堪和害怕,不過不用擔心,只要勇敢跨出去之後,你會發現,人生會因爲有挑戰而變得美好。
9、積極培養興趣愛好
隨自己喜好,積極培養些興趣愛好,不需要樣樣精通,一項就好,當然多多益善,其他懂個皮毛,可以在陶冶情操、開闊胸懷的同時,更容易遇到志同道合的朋友,因愛好走在一起,交流起來就更方便一些,放輕鬆了,心理素質也能夠得到一定程度的鍛鍊。
10、豐富閱歷
可以多去接觸些新的人和事物,鍛鍊自己的交際能力,積極地與不同的人接觸,並交流下思想、感情以及經歷等等,學習他人的長處,找到自己的不足,日積月累,人生閱歷變得豐富多彩,眼界放開了,心胸也跟着寬闊起來,繼而心理素質也將不斷地強大起來。
鍛鍊心理素質10個技巧2
1、不要被情緒牽着走
曾經看到這樣一句話,判斷一個人能否成功,就要看他能否掌控自己的情緒。在面對大事的時候,最重要的就是冷靜下來,而普通人或者心理素質比較差的人在重要的場合就容易漏怯,更別說用冷靜的心理來剖析了。想要提高心理素質,最重要的就是提高自己掌控情緒的能力,面對任何事情的時候都能冷靜處理。
2、對自己有客觀的認識
有些人之所以心理素質比較差,是因爲他沒有對自己有客觀的認識,不知道自己的能力在哪,不知道自己的優缺點在哪。這是因爲對自己能力的預估不足,使得他們認爲自己沒有能力去應對當前發生的狀況,就感到非常緊張。認識到自己的能力了以後,就能評估自己是否能夠處理當前發生的事,如果能夠處理就能夠冷靜下來,如果不能夠處理就可以撤退。
3、不要怕開始
想要培養自己的心理素質,首先就要克服恐懼的心理。尤其是在面對一些比較困難的工作或者任務的時候,心理素質差的人更容易焦慮。如果實在是對一件事非常恐懼,但是又不得不做,這個時候可以給自己一個承諾,承諾自己先做15分鐘,如果15分鐘以後受不了就停止。大多數情況下一件事只要開頭開好了,做完剩下的是順理成章的事。
4、經常與人交流
心理素質經常和情商結合在一起,他倆之間的聯繫比較密切,是相互促進的關係。心理素質比較高的人情商一般也高,在與人交流的時候能夠遊刃有餘,所以想要培養自己的心理素質,就要往這方面靠。鍛鍊自己的情商和心理素質,可以從與人交往過程中慢慢的鍛鍊,不要害怕和別人打交道,即使說錯了,也不會有多大的損失,進步就是在一次次的錯誤當中發生的。
心理素質非常重要,人的一生當中會遇見很多次重要關口,把握住了就能得到進步和飛躍,把握不住就會喪失機會。提高心理素質並不是一蹴而就的事,堅持下去,會有好結果。
鍛鍊心理素質10個技巧3
1、注意轉移法,如可以改變注意焦點或者環境。
2、合理發泄法,如做運動、向他人傾訴等。
3、理智控制法,如進行自我暗示、自我激勵、心理換位、學會升華等。
4、意識控制法,當憤憤不已的情緒即將爆發時,要用意識控制自己,提醒自己應當保持理性,還可進行自我暗示:“別發火,發火會傷身體”,有涵養的人一般能做到控制。
5、承認自我法,勇於承認自己愛發脾氣,以求得他人幫助。如果周圍人經常提醒、監督你,那麼你的目標一定會達到。
6、反應得體法,當遇不平之事時,任何正常人都會怒火中燒,但是無論遇到什麼事,都應該心平氣和,冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所借,而不應該迅速地做出不恰當的回擊。從而剝奪了對方承認錯誤的機會。
7、推己及人法,凡事要將心比心,就事論事,如果任何事情,你都能站在對方的角度來看問題,那麼,很多時候,你會覺得沒有理由遷怒於他人,自己的氣自然也就消失了。
我們知道,心理素質的培養是一個相對漫長的過程,不是一朝一夕就能飛躍性的得到提高,更不是有靈丹妙藥可以藥到病除。只有經過不斷的鍛鍊,採用適當的方法,心理素質才能得到一個顯著的提升。你才能贏得人生和事業的幸福和快樂!
怎樣才能鍛鍊自己的心理素質
遇到事情懂得換位思考
當你感到感到不被別人尊重的時候,先學會自省,讓自己從衝突中走出來,重新控制自己的一切。再接着可以跟對方談談,問他是否應該顧及一下交流的場合和方式。同時也可以跟別人交流一下自己的感受,這樣心裏就會好受很多。
擺脫自卑心理
有自卑心的人,只知其短,不知其長,甘居人人,缺乏自信,無從發揮自己的優勢和特長。他們在交往中習慣於唯唯諾諾,很少直抒胸臆、大膽提出自己的見解。這種心理如不克服,久而久之,就會逐漸磨損一個人的膽識、魄力和特徵。
正確看待現實以及自己
正確看待社會、看待人生、看待自己的處境,對應付挫折有心理準備。既不盲目樂觀,也不消極處世。認識到人在社會中是相互依賴的,自己對家庭、班級和他人是有用的,是能夠爲社會作出自己的一份貢獻的。
懂得經一事長一智
當你經歷的事情多了,心理素質也就提高了。只有多接觸社會,多接受來自生活和工作的挑戰,拓寬社交圈子,自然而然,你會解開更多的個生難題,擁有豐富的人生經驗,你具備的心理素質在旁人眼裏自然就高了。
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