體育鍛煉對心理的好處

你知道體育鍛煉對心理的好處嗎？很多人怕苦怕累，傢伙是哪個工作和學習的繁忙，並不願意在空閒時間進行體育鍛煉，這對身體健康並不有利。下面小編來跟大家分享體育鍛煉對心理的好處，希望對大家有一定啓發。

體育鍛煉對心理的好處1

爲什麼要堅持體育鍛煉

1、爲什麼要堅持體育鍛煉

首先,有一個健康的身體當然是最重要不過的事情了!只有有一個好的身體,你才能在做別的事情的同時不受干擾,有一個好身體好精神能達到最好的狀態去迎接每一件事情

1.1、鍛鍊身體可以讓我們有一個更好的狀態去迎接每一件事情~

1.2、鍛鍊好身體可以在需要之時充分的爆發出自己體內蘊藏的能量,當然,你最好留一手給自己,以防有需之時。

1.3、不用說都知道,一個好的身體可以讓你的生命力更加強大,在應對各種事情的時候自己的身體不會出狀況,誰都不想那樣不是嗎?

1.4、在危險來臨的時候,你的好身體自然會給你帶來一線生機,逃離危險哪個不是要麼就靠運氣要麼就靠身體的麼

1.5、有一個好身材還能提升自己的個人魅力,這當然也是重要的一點。

2、體育鍛煉是什麼

體育鍛煉是指人們根據身體需要進行自我選擇,運用各種體育手段,並結合自然力和衛生措施,以發展身體,增進健康,增強體質,調節精神,豐富文化生活和支配餘暇時間爲目的的體育活動。

3、體育鍛煉對心理的影響

3.1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的`作用,能改善生理和心理狀態,恢復體力和精力;

3.2、體育鍛煉能增進身體健康,使疲勞的身體得到積極的休息,使人精力充沛地投入學習、工作;

3.3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力

3.4、體育鍛煉可以陶冶情操,保持健康的心態,充分發揮個體的積極性、創造性和主動性,從而提高自信心和價值觀,使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展;

3.5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

體育鍛煉的禁忌

1、忌在強光下鍛鍊

中午前後,烈日當空,氣溫最高。除游泳外,忌在此時鍛鍊,謹防中暑。夏季陽光中紫外線特別強烈,人體皮膚長時間照射,可發生I°~II°灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨頭,輻射到腦膜、視網膜,使大腦和眼球受損傷。

2、忌鍛鍊時間過長

一次鍛鍊時間不宜過長,一般20~30分鐘爲宜,以免出汗過多,體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛鍊時間較長,可在中間安排1~2次休息。

3、忌鍛鍊後大量飲水

夏季鍛煉出汗多,如這時大量飲水,會給血液循環系統、消化系統,特別是心臟增加負擔。同時,飲水會使出汗更多,鹽分則進一步丟失,從而引起痙攣、抽筋等症狀。

4、忌鍛鍊後立即洗冷水澡。

因爲夏季鍛鍊體內產熱量增加快,皮膚的毛細血管也大量擴張以利於身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉,造成身體內臟器官紊亂,大腦體溫調節失常,以致生病。

體育鍛煉的好處

1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長,增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況,有利於人體的生長髮育,提高抗病能力,增強有機體的適應能力。

2.減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會。

3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少你過早進入衰老期的危險。

5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能,提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力,並及時做出協調、準確、迅速的反應。使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

6、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態,恢復體力和精力。

7、體育鍛煉能增進身體健康,使疲勞的身體得到積極的休息,使人精力充沛地投入學習、工作。

8、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力。

體育鍛煉對心理的好處2

體育鍛煉對身體的好處

1、體育鍛煉對身體的好處:控制體重

運動可防止肥胖或有利於減肥。運動時,你會燃燒熱量。運動強度越大,燃燒的熱量就越多。你也無需爲了減肥每天花大量的時間運動,如果你無法進行嚴格意義上的鍛鍊,那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。

2、體育鍛煉對身體的好處:改變心情

想振奮下心情?亦或重壓之下想要發泄一下?在體育館鍛鍊或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質,令你感到開心、放鬆。長期鍛鍊讓你更加健美,對自己的容貌更加滿意,進而增強自信心和自尊心。

3、體育鍛煉對身體的好處:精力充沛

日常鍛鍊會增加你的肌肉力量,讓你擁有更強的耐力。鍛鍊與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織,使心血管系統工作效率更高。

4、體育鍛煉對身體的好處:改善睡眠

經常參加鍛鍊,你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千萬別運動,否則你將太興奮無法入睡。

5、體育鍛煉對身體的好處:對呼吸臟器有好處

持續進行運動養生,可使呼吸肌強壯有力,使呼吸動作的幅度擴展,使呼吸差增大,肺活量增加,呼吸深度加深。由於呼吸器官功能提高,肺內氣體交換充分,血液含氧量增多,能量物質的氧化過程完善,從而促進了全身新陳代謝。對人體維持旺盛的精力,推遲身體的衰老極爲有利。

6、體育鍛煉對身體的好處:對骨骼有好處

對人體具有支架、保護和運動的作用。骨髓還具有造血機能。運動養生可使骨骼很好發育和生長,促進骨質增強,使骨骼可以承擔更大的負荷。肌肉附着於骨骼,堅持運動可使肌肉附着處的骨突增大,改善骨的血液循環及代謝,使骨外層的密度增厚,使骨質更加堅固,並可提高骨骼對抵抗折斷、彎曲、壓縮、拉長和扭轉的能力。加強關節的韌性,提高關節的彈性和靈活性,防止骨質增生、韌帶和肌肉退化。持續運動可使人輕鬆,俐落而有力。

體育鍛煉注意事項

1、要掌握動作要領

在體育運動中,瞭解和掌握動作要領及方法,不僅能夠在運動過程中發揮好技術動作,達到體育鍛煉的目的,而且還能消除心理上的恐懼,增強自信心,避免不必要的傷害。

2、要正確使用器材

要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要嚴格遵守相關操作規程,在一些體育器械(如鉛球、實心球等)的使用中,要注意選擇適當場地,確保自身安全,同時還要注意不要傷及他人安全。

3、運動負荷要適當

參加體育活動要根據身體素質條件,選擇最有利於增強體質的運動負荷。可循序漸進,由易到難,從小到大。負荷過小,對身體作用不大;負荷過大,會損害身體;只有適宜的運動負荷,纔能有效地增強體質,提高健康水平。

體育鍛煉後不能做什麼

1、運動後不要大量吃糖

有的人在運動之後覺得吃糖可以讓自己舒服些,於是就會誤認爲運動後吃甜食有好處,其實並不是這樣。運動後食用甜食會導致身體的維生素B1大量地被消耗掉,會導致人出現倦怠的感覺,引起食慾不振,反倒影響人體運動後的恢復,所以在運動之後不要食用甜食、糖。

2、運動後不要馬上洗澡

有些人在運動之後因爲一身大汗不舒服,於是急着去洗澡,這樣的做法非常不妥。人在運動後身體爲了恆溫,保持體溫的穩定,血管會擴張,毛孔變大,這時如果是洗冷水澡會導致身體受到刺激,血管迅速收縮,血液的循環受阻,抵抗力降低容易感冒生病。

3、運動後不要立即休息

因爲運動後身體處於這種情況,所以在運動之後不要馬上停下來休息,這樣做會導致肌肉的收縮停止,會導致血液不能回到心臟,容易導致血壓降低,腦部缺血,都只心慌氣短、頭暈眼花,嚴重的還會都只休克。