不參加體育鍛煉的壞處
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你知道不參加體育鍛煉的壞處是什麼嗎?生活中有一部分人是不喜歡進行體育鍛煉活動的,因此這部分人的體質一般來說都比不上其他愛運動的人。小編爲大家蒐集和整理了不參加體育鍛煉的壞處的相關信息,一起來看看吧。
不參加體育鍛煉的壞處1
缺乏體育鍛煉的危害
世界衛生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超過二百萬. 注意:不運動,會使身體的免疫能力下降,某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。還有一個重要的.情況,如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發育也不會很好,就影響到智力稍微不明顯的低下。
日常生活的運動機會:多利用樓梯,少乘電梯。 ·多爭取機會走路,少乘汽車 。
看電視時,可在廣告時間做一些伸展運動,如彎腰、踢腳等。
與同學或朋友作定期運動,如慢跑、打羽毛球、游泳等,並培養自己對個別運動的興趣,養成有規律之運動習慣。 有人愛靜,有人愛動。有天生的因素,也有後天的習慣。但不管你愛動還是愛靜,但都得運動。運動能消耗熱量,促進新陳代謝,改善飲食規則,美容,排毒,健身,治病,改善心情,幫助改善我們身體一系列的亞健康.
不參加體育鍛煉的壞處2
1、易導致骨質疏鬆
經常適當的運動能刺激成熟的骨細胞並抑制破骨細胞,如果運動量太少,骨承受通常的機械應力不足,就容易導致骨膜下骨吸收的鈣、磷等物質過度的丟失,進而引起骨質酥鬆。
2、形成關節粘連
運動不足會使關節結構產生一些列的變化,使得關節囊和韌帶組織缺乏被動牽伸,彈性較差,容易導致關節活動幅度受限,內部纖維排列紊亂,韌帶止點骨質薄弱,進而造成韌帶強度不足。 運動不足還容易引起關節內滑膜纖維、脂肪組織增生,形成關節內粘連,同時還會妨礙關節滑液的分泌和流轉,使得關節面軟骨缺乏擠壓,引起軟骨營養障礙及萎縮,受壓處軟骨則由於彈性改變,易出現壞死和脫落。
3、發生肌肉萎縮
運動不足會導致肌肉力量、耐力下降,嚴重者會發生廢用性肌萎縮。通常健康成人安靜臥牀1周可使得肌力下降20%,如果再臥牀1粥,則會在此基礎上再次下降20%,同時肌纖維會變細。另外,缺乏運動還會使得肌肉組織內的無氧和有氧代謝酶活性下降。
4、增加患心肌梗死的危險性
長期缺乏運動可使得人體安靜時心率加快,心臟每次搏動的輸出量減少,有研究證明,安靜臥牀休息3-4粥,人體的血容量可以下降17%。在這種情況下,一旦體力複合增大,只能靠增加心率來滿足機體的徐雪蓮,從而導致心肌耗氧量相對增加,心肌缺血增加了冠心病病人心肌梗死的危險性。
運動不足者血液中脂蛋白成分可發生改變,使得具有防止動脈粥樣硬化作用的高密度脂蛋白水平下降,因而容易引起動脈粥樣化的危險性。
5、肺功能減退
長期不運動,可導致呼吸機無力,肺泡彈性降低,影響肺的通氣功能,肺最大通氣量降低,肺內氣體交換能力降低,血紅蛋白攜氧能力也會下降,較小負荷運動時即可出現胸悶、氣急的症狀。
6、易疲勞乏力
長期缺乏運動,大腦血流緩慢,神經細胞營養供應不足,工作能力降低,容易導致疲勞,常出現頭暈眼花、神思疲倦的症狀。
7、形成肥胖
運動不足可以使體內能量消耗降低,過剩的能量以脂肪的形式存儲在皮下、器官,易引起肥胖。而肥胖又容易引起高血脂、高血壓、高血糖。
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