壯陽運動海綿體肌運動
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壯陽運動海綿體肌運動,在身體上,男女關心的話題是不一樣的,比如女性更關注怎樣讓皮膚更緊緻更好,而男性一般想的是怎麼壯陽,下面就爲大家分享壯陽運動海綿體肌運動。
壯陽運動海綿體肌運動1
鍛鍊方法一
我們可以仰臥在牀上,然後居高我們的雙腿,然後用我們的左手抓住我們的右腿,然後慢慢的向身體的兩側重複的張開然後再合住,我們每天在睡覺的時候就是可以進行這項鍛鍊的,事實證明,這個鍛鍊方法可以幫助我們有些的解決【陰】莖海綿體的症狀哦。
鍛鍊方法二
我們在晚上快要睡覺的時候,可以做一些運動哦,我們可以坐在牀上,然後兩條儘可能的張開,然後我們的雙手儘量的向前方伸直了,接着上半身儘量的向前彎曲,但是千萬不要太過分了,不然我們腰部的肌肉是承受不住的。
鍛鍊方法三
首先我們可以向【自】慰一樣刺激我們自己的【陰】莖,等到【陰】莖勃起以後再放鬆身體,接着雙腿稍微張開一些,讓【陰】莖能夠有足夠的空間伸展,然後用雙手上下套動【陰】莖,但是千萬要控制好速度,不要被快感帶動節奏,只要我們能夠堅持下來,那麼對於治療【陰】莖海綿體是非常的有效的。
上面我們已經就【陰】莖海綿體如何鍛鍊做了詳細的介紹了,我們也瞭解了許多的鍛鍊【陰】莖海綿體的好方法了,當然了,這些方法是可以幫助我們很好的增強性功能的,所以我們男性朋友們如果出現了【陰】莖海綿體的情況,那麼就是可以通過上面介紹的這些方法來進行鍛鍊的。
有壯陽功效的運動操:
1、首先先在一張矮凳子上坐下來,然後把自己的雙腳張開,接着把兩手放在雙腿膝蓋的內側部位上,這是預備的姿勢。接着,開始吸氣,然後兩手開始用力,將膝蓋往外兩邊打開,同時雙腳則是用力地往內夾緊,也就是手腳同時反向施力,保持這樣的狀態30秒鐘。
2、坐在矮凳子上,然後將兩手放在矮凳的'後方,用力抓緊凳子,接着在兩膝蓋之間放置一顆球,或者是其他的物品作爲支撐,讓兩膝蓋之間可以保持一定的距離,接着再將雙手固定好,然後大腿開始用力壓緊,使得大腿內側的肌肉可以持續性收縮。
這兩個簡單的壯陽小運動,其練習的要訣是在運動的時候,一直運動到海綿體肌時,【陰】莖也會有收縮的感覺。
注意在練習的時候,每一次都應停留大約30秒鐘,若是因爲堅持時間太短而沒有辦法鍛鍊到肌肉力量,那麼可以先短暫進行,之後再將時間慢慢延長。每天都堅持練習20到30分鐘,能有很好的壯陽效果。
壯陽運動海綿體肌運動2
1、鍛鍊方法
當你在廁所小便時,發現自己雖然已經尿完了,卻依然有殘尿的感覺,這時幾乎已經可以斷定你的勃起能力已經開始有衰退現象。丁丁從中段到根部爲止,都有一種名爲“球海綿體肌”的肌肉;
這種肌肉的主要功能是控制排尿,並在排尿後確認尿已全部排光。但是除了這種功能之外,它也擔任了丁丁勃起時的重要助攻員。
如果這種肌肉能力開始衰退,不僅是會讓你有殘尿感,丁丁的勃起能力也會大幅下降。爲了防止這一點,就必須對“球海綿體肌”加以鍛鍊。
鍛鍊“球海綿體肌”,就相當於鍛勃起能力。不過,要怎麼鍛鍊“球海綿體肌”呢?“球海綿體肌”和大腿內側的“內轉肌”之間有神經連結,因此要想鍛鍊“球海綿體肌”,就從鍛鍊“內轉肌”來着手;
藉着腿部的開閉,可以達到強化該處肌肉的目的。以下介紹兩個具體的鍛方法:
鍛鍊方法一
仰臥並將膝蓋彎曲,舉高雙腿,然後用左手捉住右小腿,慢慢地向身體兩側重複張開、閉合。如果每做五次爲一回合的話,一天做個一~二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭,用力過度的話會造成肌肉疲勞,變成反效果喔。
鍛鍊方法二
坐在牀上,兩腿儘可能地張開。接着兩手向前伸展,以額頭碰觸牀面爲目標將身子向前彎曲。如果每做三~五次爲一回合的話,一天做個二~三回就可以了。
雖然將兩腿張開再彎腰,腿間會覺得有點痛,但還是得稍微忍耐一下,因爲張腿的動作相當重要。當然剛開始做的時候,額頭很難碰到牀面;只要有恆心,大概一個月就可以做到了。每天做這個動作,一個月後勃起力就能大幅提升。
用腹式肛門呼吸法增加精力和膨脹力!
在現實社會中,有許多男人會受到工作以及人際關係的壓力而導致性能力減弱;但是也有一些男人在官場情場兩得意。這兩者的差異究竟在哪裏呢?
說穿了主要是交感神經和副交感神經功能切替上的問題。人類在工作的時候,交感神經會特別活躍;而在同房的時候,則是由副交感神經主宰一切。
功能切替順暢的話,無論工作或同房都能是切掌握;反之則在牀地間會顯得心有餘而力不足。這種時候最好的解決方法就是暫時將手上的工作拋下,好好放個長假,讓身心輕鬆一下。然而一般人哪有這麼多假可放呢?所以必須得找個替代的方案才行。
而藉着入浴——副交感神經活潑化時刺激穴道,是最值得推薦的方法。
首先,在入浴時在浴室裏找個小凳子坐好,放鬆肩膀的力量,然後用淋浴的方式刺激位於頭頂的百會穴;接着將全身浸泡在放滿水的浴缸裏,水溫約38~39度左 右,就這樣泡差不多十分鐘。
如此可以有效地讓神經指揮權的交替更加順暢。另外也有促使交感神經與非交感神經切替更加順暢的鍛方法。
這種鍛法除了可以強化神 經系統效能之外,對於增加勃起力、膨脹力甚至慾望都很有效,我們稱它爲“腹式肛門呼吸法”。
2、性生活問題
其實,男人性生活有問題的現象在生活中並不少見,多數都會因爲腎虛不足導致慾望衰退或出現性功能障礙。不管是陽痿,還是早泄都需要意識到問題的嚴重性,此時不要故意隱瞞病情,及時去醫院諮詢醫生,得到專業系統醫治很關鍵。
其實能夠治療此病的方法有很多,也可以適當服用金匱腎氣丸等補益類的藥物,對溫補腎陽,益氣填精有很好的作用。
此外,男性朋友們平時還需要多注意鍛鍊身體,這樣才能讓自己的身體更加強壯,而且平時要多吃一些補腎類的食物,如韭菜、山藥等,都具有補腎壯陽的作用。還可以適當的吃點藥膳,對身體的滋補效果還是很好的。
必要時也可以看一下中醫,除了能吃中藥調理之外,按摩鍼灸等都是可以選用的理療方法。
相信大家對男人性生活有問題怎麼辦也都很清楚了,有問題就要及時發現正確解決,而不是一再的逃避問題,拖延治療時間。畢竟現在的醫學技術發展進步很快,很多的性功能障礙疾病都能得到有效醫治,不過治療期間或是治療後,都需要保持心情舒暢,不要過度勞累,更不能有太大的心理壓力。
壯陽運動海綿體肌運動3
吃什麼增加海綿體
一、吃什麼增加海綿體
中國自古以來,“吃什麼補什麼”的觀念根深蒂固。很多人認爲食用動物的生殖器可以壯陽、補氣血。那麼,鹿鞭、牛羊鞭等到底是不是具有傳說中的功效呢?
西醫認爲,動物的“鞭”(【陰】莖)實際上是由3個海綿體和一層包皮構成,並不含有激素的成分,一旦與動物體分離,所剩的只不過是一堆海綿體樣的肉,營養價值還比不上幾隻雞蛋。
軍事醫學科學院營養與食品系黃莉莉博士認爲,很多人覺得動物生殖器有壯陽的作用,也許是由於這個部位鋅的含量比較大的原因。鋅不足,使睾丸中蛋白質的合成減少,長期缺鋅,前列腺的結構和功能受影響,甚至造成不育。
不能治嚴重性功能障礙
中醫研究院於天星教授說,食用動物鞭,首先給人以心理暗示,吃過的人就會真的覺得陽氣上升,腎氣不虧,性功能也相應有所提高。所以,總體來看,食用動物生殖器,還是有效果的。但是如果用於治療嚴重的性功能障礙,則比不上人蔘、淫羊藿和補骨脂等的功效。
如果要吃動物鞭,最好採取酒浸的方法。如果高溫蒸煮,有機成分在蒸煮過程中極易被殺死,那就一點作用都沒有了。
二、海綿體如何增大
這套可鍛鍊海綿體肌的簡易壯陽健身操,男士每天練習20~30分鐘,持之以恆,對於增加男性性能力將大有助益。可利用有伸縮彈簧的輔具強化大腿髖部的內縮肌,也可以不靠輔具在家中自行練習。
要鍛鍊海綿體肌,可利用有伸縮彈簧的輔具強化大腿髖部的內縮肌,另外,也可以不靠輔具在家中自行練習。
做法:
1、坐在矮凳上,雙腳張開,雙手放在膝蓋內側預備,吸氣,雙手用力把膝蓋往外打開,雙腳則用力向內夾緊,手腳反向對抗施力,停留至少30秒。
2、雙手放在矮凳後方用力抓緊,用兩膝之間可以放一顆球或是其他物品支撐,兩膝保持一段距離,雙手固定好,大腿用力壓緊,讓內側肌肉持續收縮。
壯陽運動練習的要訣是,當運動到海綿體肌時,【陰】莖會有內縮的感覺,要注意的是,每次必須停留至少30秒,因爲如果時間太短將無法鍛鍊到肌力,等練習久了可逐漸延長停留時間到數分鐘,一天練習20~30分鐘,效果立現。
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