爲什麼天天鍛鍊還是渾身無力

爲什麼天天鍛鍊還是渾身無力，鍛鍊身體可以很好的幫助我們身體變得更加的健康，鍛鍊身體最有效的方法自然是有氧運動,比如跑步,每天跑、堅持跑，那麼爲什麼天天鍛鍊還是渾身無力呢？

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這種情況多是由於過度鍛鍊超過了身體所能承受的負荷，身體沒有得到充分的休息又進行了高強度的鍛鍊，就會出現肌肉乏力的症狀，這個時候身體已經進入了疲勞期。

因此當越鍛鍊越乏力的時候，就一定要停止任何的運動，適當的讓身體得到休息，要進行充分的營養膳食，多吃一些雞蛋，魚肉等高蛋白的食物來促進肌肉的生長和恢復。休息一兩天之後就會完全恢復。

運動後自覺乏力通常有如下幾個因素：

1、運動時分解、消耗過量的糖元，不能夠及時補充和攝入葡萄糖會使糖分的分解代謝增加，因此會產生負氮平衡以致產生低血糖反應，在低血糖反應時會出現運動後乏力的臨牀症狀和表現。

2、運動時人體會大量的出汗，大量出汗後體內會產生脫水的情況，如脫水量過多也會出現運動後自覺乏力的臨牀症狀和表現。

3、運動時沒有及時補充體液，還會隨過量的體液喪失體內過量的離子，出現低鉀血癥時會有明顯的運動後的乏力，伴隨周身疲軟等嚴重情況，

4、最後在原有高血壓、冠心病、腦血管病的基礎病之上，運動過量時還會使得心腦血管供血不足，導致心肌缺血和腦血管缺血的情況發生，也會存在運動後乏力的臨牀症狀。

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長期不運動的人怎麼開始鍛鍊？

首先長期不運動的人。肯定在體能方面是缺乏的。如果是以前愛運動只是很久沒運動了，其實只要逼自己吧訓練量提上來，體能恢復的很快，我就是這樣的。之前愛運動然後有一年沒動，體重直升30幾斤，然後經過兩個月努力瘦下來了。基本上就是算做有氧運動。沒有什麼無氧運動。

對於從來沒有運動過得人來說，進行運動肯定是要慢慢增加的，首先可以試一下快走，然後跳繩然後跑步這些簡單的運動。從而消耗脂肪，提高體能，有一定的體能後再開始做一些健身操。動感單車，半馬等。最後在開始增肌。這樣一步步來肯定能練出身材。

當然運動是需要堅持的，只有食之以恆的堅持下去，一個月兩個月三個月後纔會看到效果。

爲什麼鍛鍊了幾天後感覺渾身沒勁

你這種很可能是因爲長期缺乏鍛鍊，突然鍛鍊一次造成的。生命在於運動，運動是好事，但是運動最好是循序漸進的來，一天增加點運動量，如果本身就氣虛明顯的建議鍛鍊時儘量不要大汗淋漓，不然容易出現“氣隨津脫”，使氣虛更明顯。

對於你現在已經出現的全身痠痛，可以洗個熱水澡，做下推拿、艾灸。

爲什麼每天鍛鍊反而沒力氣

運動後的疲勞感與運動量有關，不同的體質和運動量有不同的生理反應。適當的運動勞累是正常的，一般健康的人會很快恢復。如果太累，則說明運動量過大，超出了身體負荷。

關鍵在於恢復，如果沒有體力，但在1-2小時內可以恢復，說明運動量比較正常。如果你長時間甚至一整天都感到疲勞，那說明你的運動方式有問題。

如果是這樣，儘量減少運動量，注意休息。運動後多做放鬆、肌肉拉伸和按摩。如果可能，最好洗個熱水澡，溫水浴具有鎮靜作用，可以促進血液循環，緩解疼痛和疲勞，加快身體恢復。

另外，運動後一定要多吃水果蔬菜等鹼性食物，以保持體內酸鹼度的基本平衡，儘快消除運動疲勞。記住，運動後不要吃魚，魚是酸性的，越吃越累。

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爲什麼健身後全身無力

汽車還有加油的時候呢，老牛還有喝水的時候呢，人體就像一部機器一樣，它運作時間久了肯定會產生疲勞的，這是一個正常的生理特點，這個也符合自然規律，非常正常的一個現象，我覺得如果你大量運動之後不覺得累，反而說明不正常。

有一些細胳膊細腿兒的年輕人他們渾身就是沒有力氣，稍微做一點運動之後，然後就是滿頭虛汗，癱在那一動不動了，因爲他們的力氣已經用光了

其實這和平時的鍛鍊有關係，每天鍛鍊的人，肯定是比不煅練的'人要有力氣，不論是耐力還是爆發力都會比你強，所以這個原因很有可能是缺乏鍛鍊造成的。

在健身房我們可以揮他如雨，到家的時候就好好睡一覺，有的時候我在失眠的情況下就會出去跑步，產生過後出現一種疲乏的狀態，人的生理機能就會主動出來要求你休息

讓你沒有力氣去做任何事情，這是造物主給我們設計好的一個套完整機制，告訴我們什麼時候該休息了，你不能超負荷運作，透支的話會對身體不利。

還有個可能性就是腎虛，這不是我說的，這是一個大師跟我說的，假如說你腎陽虛的話，就會覺得四肢無力，幹一點活就累得不行了，不光是影響這方面

各方面都會受到影響，你懂的我就不說了，如果太不在意的話，最好去看看吧，是不是身體被掏空？該補的補，該吃的吃，該練就得練，用積極的心態來面對，總會改善的。

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正確的鍛鍊身體方法：

1.明確健身目標

設定一個期望值對於實施整個健身計劃有着不可估量的作用。挑戰和可評估性可以幫助你將計劃堅持到底，預想中的美好結果將時時激勵你不輕言放棄。制定一個計劃，在鍛鍊時始終把它記在心裏，你會更有動力。

2.掌握正確健身動作

健身動作一般分爲五個動作模型：推、拉、蹲起、單邊動作、旋轉動作。人的所有動作都是由這五個基本動作組合完成。

對於普通的健身者來說，不論選擇什麼樣的健身器械，選擇什麼健身內容和動作，最重要的是掌握正確的健身動作。注意觀察器械上的使用說明，或者諮詢專業健身教練。

3.器械使用量力而行

對於初次使用健身器械的健身愛好者。將器械的阻力調至最低狀態，健身過程中切忌與人攀比。使用器械的前提，一定是掌握正確的動作，再根據自身能力，逐步調節。至於具體訓練量，也根據自身能否完成正確動作來衡量。如不能完成正確動作，就應停止訓練。

4.力量訓練循序漸進

在進行力量練習時，第一階段是自重訓練，如俯臥撐、膝式俯臥撐、自重的下蹲等。第二階段是固定器械訓練，固定器械的運動軌跡是固定的，危險性比較低，具有一定的保護設施。第三階段是自由重量訓練，如槓鈴、臥推器械等。

5.注意飲食休息

健身不只是一個簡單的消耗過程，還有一個補給過程。朱建安建議，對於以強身健體爲目標的普通健身人羣，可以通過日常的均衡飲食來補充，不要過多依靠蛋白粉等補肌製品。根據自身需求來選擇營養補給，建議參考中華營養協會推出的膳食寶塔。