不運動對身體有什麼影響

不運動對身體有什麼影響，運動對於身體來說是有着很大的好處，平時，很多人都很忙，經常加班;有一些不好的習慣，總是熬夜或吃很多垃圾食物。經常這樣，又沒時間運動，慢慢會有很大的壓力，體質變差，下面看看不運動對身體有什麼影響及相關資料。

不運動對身體有什麼影響1

如果經常不運動，可能給身體帶來肥胖、血液流通不暢、胃腸道功能不佳的不良影響。建議根據自身情況選擇適宜運動，如游泳、跑步、瑜伽等，可促進血液循環，維持機體正常生理機能，保持身心健康。日常堅持適當運動，一般以一週不少於三次，每次四十分鐘左右爲宜。

1、肥胖：若長期不運動，對身體最明顯的改變就是增胖。因爲運動和鍛鍊有助於促進身體的新陳代謝，而若在生活中經常不運動且久坐，造成脂肪堆積、身體的肌肉量不斷下降，身體代謝率也會降低，機體內所產生的廢物排出量減少，易使皮膚失去彈性、長痘等，還易導致脂肪肝；

2、血液流通不暢：經常不運動會造成血液流通不暢，導致身體內氧氣量的減少，影響血液正常的流動速率，使心腦血管彈性變差，影響心臟正常生理功能。

還可能會出現頭痛、頭暈、四肢乏力及僵硬等症狀，尤其是中老年人患高血壓、心臟病等疾病機率會有所上升。而且不運動會導致身體抵抗力下降，病毒更容易侵入人體，使體質變弱，增加患病風險；

3、胃腸道功能不佳：長時間不運動會導致胃腸蠕動功能減弱，消化腺所分泌的消化液減少，進而可能會出現消化不良、腹痛、腹瀉、食慾不振、便祕等症狀。

長期不運動的情況，對人體的危害是非常巨大的。在運動的時候，人的心肺的功能得到了鍛鍊。人的'腦細胞更加的活躍。人的情緒更加的平和。長期的不運動會導致肌肉的萎縮。

骨質疏鬆，容易出現摔倒的現象。心肺功能下降，不能勝任重體力活動。人的血液循環緩慢，體內的廢物排出減少，基礎代謝率下降，出現脂肪堆積，容易出現脂肪肝，糖尿病等代謝性疾病。

不運動對身體有什麼影響2

長期不運動會給身體帶來比較多的危害，並不止6種，常見的是廢用性肌肉萎縮、心肺功能下降、肥胖、心理問題、鈣質流失加速、關節僵硬等。

1、廢用性肌肉萎縮：人體各個器官遵循着用進廢退的原則，長期不運動，肌肉得不到充分刺激，慢慢會出現肌肉體積小、力量差，從而導致廢用性萎縮；

2、心肺功能下降：長期不運動，心肺功能得不到有效鍛鍊，心臟及肺臟得不到充足刺激，心肺功能會越來越差，從而出現輕微體力活動就會氣喘吁吁的現象；

3、肥胖：身體能量是一個動態平衡，長期不運動會出現消耗減少，容易使過剩的能量以脂肪的形式儲存在體內，導致肥胖，從而併發一系列身體健康問題，例如高血脂等；

4、心理問題：由於現在生活節奏的加快，部分人羣面臨比以往要大得多的生活壓力，失眠、焦慮、抑鬱等各種心理問題也急劇增加。運動過程中會產生多巴胺等物質。

讓人產生愉悅的感受，身心舒暢，有效緩解壓力帶來的各種負面情緒。因此長期不運動，多巴胺等物質的分泌會減少，讓人的負面情緒逐漸累積，容易產生各種心理問題；

5、鈣質流失加速：人體骨骼處於一個動態代謝過程，運動等刺激會加速骨骼重建，加強鈣的利用。長期不運動，會導致骨骼代謝活動降低，導致鈣的流失加速，嚴重者容易造成骨質疏鬆等；

6、關節僵硬：長期不運動，身體靈活性及協調性都會大大降低，關節也會因爲長期不運動導致韌帶力量降低，出現關節僵硬。

除此之外，長期不運動會導致身體素質下降，容易疲勞。同時胃腸蠕動也會減慢，特別是老年羣體，容易發生消化不良，例如腹脹、便祕等。

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長期不鍛鍊的危害之一：容易發胖

如果長期沒有鍛鍊，很容易會導致身體的脂肪堆積，脂肪細胞不斷的分裂生長，從而變得肥胖。而且還會阻礙身體的新陳代謝，導致身體的一些物質沒有辦法排出。使皮膚變得鬆弛，失去彈性。同時也容易造成體內的鈣質流失，時間長之後四肢都會變得僵硬且不靈活。

長期不鍛鍊的危害之二：容易患病

由於身體沒有活動容易出現骨質疏鬆或者是骨質增生等骨科性疾病，除此之外腰椎盤突出或者是腰間盤突出發病率也是比較高的。因爲如果沒有經常鍛鍊，長期坐着會導致身體的全部壓力都靠腰部來支撐。而且還會引起毒素積累，從而造成便祕口臭，臉色黯淡的狀況，顯得整個人特別憔悴，沒有什麼精神勁。

長期不鍛鍊的危害之三：心肺功能下降

運動可以說是預防和治療疾病的主要良方，對於身體沒有任何的危害，而且還很有益處。長期沒有運動很容易會導致心肺功能慢慢變差，例如平時的爬樓梯或者是做一些簡單的家務，容易出現氣喘吁吁的狀況，就是屬於心肺功能下降的現象。除此之外還會導致身體其他器官和各組織的功能，受到不良的影響。例如消化系統變弱，導致腸胃蠕動變慢。

看了上面的相關介紹分析，相信大家都知道了長期不鍛鍊的危害有什麼呢？鍛鍊對每個人來說都是比較重要的，因爲是維持身體健康最主要的方式之一，而且不會對身體有任何的副作用。可以說比服用藥物更有效，平時如果患疾病需要服用藥物，雖然可以治療疾病量，同時也會導致藥物的毒素積聚在體內。

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長期不運動的危害

經常不鍛鍊，身體很容易肥胖，體內有很多寒氣排不出來。特別是在辦公室，坐久了，代謝會變慢，皮膚變得很鬆弛，很黃，沒有彈性。身體裏的鈣元素也會流失很多，手的關節變得很遲鈍，骨質也會變得疏鬆，做一點東西，就會覺得很累，還會有很多毒素積累在體內排不出來，容易便祕。口腔也會出現很多問題，比如口臭、牙齦腫痛等。

記憶力也會變差，很容易患上抑鬱症，很容易失眠，特別是在晚上的時候，大腦很疲勞，卻很難睡着。慢慢，身體的很多器官都會被損害。心臟和肺功能也會變差，做一點運動就很容易出汗，很累，很疲勞。消化系統也會變差，特別是腸胃的功能。

吃進去的東西也很難被吸收，經常這樣，食慾會不好，還容易拉肚子。血液流通不順暢，心血管變差，四肢會很僵硬，還容易出現頭痛、頭暈的症狀。一些中老年人還容易患上高血壓、冠心病。精神會變差，黑眼圈加重，還容易患上癡呆症。

抵抗力會變差，病毒很容易入侵，體質也會變得很弱，做事沒什麼精神。如果是一些小孩，會長得很緩慢，很矮小。經常這樣，做一些運動時，也很容易受傷，韌帶很容易拉傷。

長期缺乏鍛鍊的症狀

一般身體很容易變胖，因爲體內的很多熱量很難排出來，慢慢，就會變成脂肪堆積在體內，變得很胖。平時工作的時候，很容易疲勞，體質變差。做一點運動或上樓梯的時候會很喘，很累。心情也會變差，情緒總是很低落。

還容易患上很多疾病，特別是心血管方面的，肌肉沒什麼力氣，精神總是很緊張、焦慮，不利於人際的交往。因爲運動的時候，我們的大腦會分泌一些物質，讓心情更愉悅，更興奮，還能緩解壓力，忘記一些發生不好的事情，變得更愉快。

青少年缺乏運動的危害

對身體不好，記憶力會下降。對大腦也不好，學習效率很低，很容易疲憊。還會影響人的生長髮育，吃東西很難被吸收。心肺功能也不好，很容易呼吸困難，特別是長時間不運動，突然鍛鍊，心臟功能就很容易衰退，還容易患上心臟病。對腸胃也不好，會讓人的消化變慢，吃多了東西，還容易拉肚子。