做啥運動能提高性功能
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做啥運動能提高性功能,有不少人都會定期運動。對於人們來說,適當的運動對於身體健康也是有一定的好處的,甚至是對於個人的各方面功能都是有提升的,下面爲大家介紹做啥運動能提高性功能。
做啥運動能提高性功能1
做什麼運動能提高性功能-快步走
簡單的快步走就能促進血液循環和血流量。由於有氧運動(如快步走和跑步)能起到預防心臟病發作的作用,所以它能改善性生活質量。專家認爲,有氧運動有兩個好處,從短期來看,它能提高心率,增強性生活過程中的興奮度。從長期來看,有氧運動能提高人們對身體的滿意程度和自尊心,而這與性功能增強緊密相關,從而促進人們更積極的進行性生活。
做什麼運動能提高性功能-俯臥撐
男性在進行性行爲時,腰、背、手、臂扮演非常重要的角色,因爲在男女性生活中,這些肢體部位是主要力點。長期做俯臥撐能有利於增強手臂、腰背支撐力,從而達到提高和增強性功能的目的。運動讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強,並增強局部血流循環、擴張、充血,從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈,增強性功能的作用。
做什麼運動能提高性功能-深蹲
這種鍛鍊不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結實,還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍,進而增強男性勃起程度和女性潤滑度。此外,深蹲還有助於增強控制性高 潮的肌肉力量,其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統中的平滑肌,這有助於男性增加性愛力度,讓女性陰道緊縮強度更大。
做什麼運動能提高性功能-攀足固腎
取仰臥位。兩手有膝蓋上拉到髓關節,經前膠窩線上行到頭上,兩手十字交叉,手心向上,兩腳蹬直,兩手從上直線下落,手向前伸,上身前彎,兩手搬足心涌泉穴之處,腳用力蹬直,手和腳用力相反,鬆手讓肌體恢復仰臥狀。如此反覆10次,或者根據能力而決定次數。本法具強壯腰膝,補腎固精的功效。
做什麼運動能提高性功能-曲背部掌上壓
姿勢近似普通的掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面,然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部呈微彎,每次動作維持10秒,然後從頭再做一次,但切記要依自己能力而爲。
做什麼運動能提高性功能-提肛
這是最簡單有效的鍛鍊盆底肌的動作。盆底肌肉能控制尿液的流動,保持盆腔器官處於正確的位置。通過這項鍛鍊,男性的恥骨尾骨肌(又稱射 精肌)變得結實強壯,在性生活過程中的耐力和控制能力會更強。女性的陰道會更加緊實,更容易獲得高潮。
做什麼運動能提高性功能-腹部鍛鍊
腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作爲支撐,慢慢地擡起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下,然後放鬆並重復這一動作,次數以個人的舒適程度爲限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
做啥運動能提高性功能2
一、俯臥撐
俯臥撐是常見的一種運動項目,可以很好的提高男性朋友的性功能,值得每一位男性去練習。這種運動方法相對來說比較簡單,在家裏就可以做,只要天天堅持,不僅能夠強身健體,也能夠讓自己的性能力增強。
二、舉啞鈴
舉啞鈴能夠增強男性的性功能,雙手拿起啞鈴,往前方推動,然後慢慢的向肚子方向拉回,之後再向前推動,這樣反覆做,堅持半小時,就可以很好的鍛鍊身體,也能達到增強性功能的效果。
三、游泳
游泳可以讓我們的全身肌肉都運動起來,協調人體各個方面的技能,而且這是非常不錯的一項有氧運動,可以有效的促進體內的血液循環,改善肌肉的能力,並且促進新陳代謝,對男人來說,也是增強性能力的好方法。
四、深蹲
深蹲運動可以有效的鍛鍊大腿的肌肉,增強大腿的力量,還能有效的促進雄性激素分泌。在性生活當中,臀大肌是重要的活動肌肉羣,這個運動可以有效的鍛鍊臀大肌,進而達到提高男性性功能的目的。
五、仰臥起坐
仰臥起坐也是可以鍛鍊男性性功能的一項運動,不過做的時候一定要注意姿勢的準確性,否則難以達到理想的效果。每天堅持做20分鐘的仰臥起坐,就能夠慢慢的改善男性的性功能。
六、跑步
每天堅持跑步,可以有效的鍛鍊心肺功能,改善心肌供氧狀態,減緩心臟衰老。而且還能夠鍛鍊大腿的肌肉,讓男人擁有一雙肌肉彈性良好的大腿,對性愛自然是大有好處的。
做啥運動能提高性功能3
1、貓姿伸展
首先,雙臂向前伸展,手掌觸地,然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳跟,雙腳作跪狀,雙膝貼地,臀部貼腳跟,儘量舒展手臂、膊頭和背部,舒展動作維持10至15秒,然後慢慢放鬆,再重複整個動作。
2、曲背部掌上壓
姿勢近似普通掌上壓,不同的'是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面,然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎,每次動作維持10秒,然後重頭再做一次,但切記要按自己能力而爲。
3、俯臥舒展
面部向地面並將身體儘量伸直躺下,雙臂向前伸直,頭部輕微擡起,雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展,每次伸展動作維持10至15秒,然後慢慢放鬆。
4、騎馬鍛鍊勁力
有人認爲騎馬時的精神狀態與性愛頗有共通之處。其中的駕馭、掌握、控制、支配、改變,甚至爲所欲爲的種種“主動性”體驗,和性生活中的過程頗爲相似。事實上,騎馬可以鍛鍊男性身體的敏捷性與協調性,還可以使男性全身肌肉都得到鍛鍊,尤其是腿部肌肉,使男性在性事中更有勁力。
5、滑水加強持久度
水上運動屬於大運動量兼有氧運動。特別是滑水,有助男人在房事上加強持久度。另外,專家指出,溜冰也可使臀部豐滿渾圓。絕大多數女性承認,最吸引他們目光的始終是男性有肉又結實的臀部。
6、貓步
原來時裝模特專利的“貓步”,有強腎增強性功能的作用。模特在T型臺上的“貓步”,其特點是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上。
走“貓步”的時候,除了能增強體質,緩解心理壓力外,由於姿勢上形成了一定幅度的扭胯,這對人體私密處能起到一定程度的擠壓和按摩的作用,可達到強腎增強性功能的作用。另外,扭胯不但可以使陰部肌肉保持張力,還能改善盆腔的血液循環,預防和減輕前列腺炎的症狀。雖然男人走貓步樣子有點滑稽,但沒人的時候,大夥還是可以練練。
7、漸進式延時訓練法
顧名思義,漸進式延時訓練法,在通過增強控制射 精的能力這樣方面,來增強性功能,並能延長性生活時間。整套方法不用藥、也不動手術。這裏要特別強調專業指導師的作用,因爲每個人的心理情緒是不同的,需要專業指導師對增強性功能的男性做出有針對性的專業指導。
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