跳拉丁舞改變姿態拉長脖子
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跳拉丁舞改變姿態拉長脖子,近些年來拉丁舞越來越受到人們的歡迎,不管是什麼人羣,都有很多的好處,特別是對於想要減肥或者改變體態的小仙女們來說。下面介紹跳拉丁舞改變姿態拉長脖子的相關內容,。
跳拉丁舞改變姿態拉長脖子1
相對來說,亞洲人的脖子比白種人普遍短些,而頭部大一些,而對於基本功不紮實或者不是從小練舞的人來說,脖子更是短而無力,而面部的肥肉也很難消除,
在拉丁舞中的形態看起來就差了好多。其實即使是成年人,養成好的習慣,並經常進行小練習,一年就可以在拉丁舞姿態上的明顯改變。
改變姿態--拉長脖子
後腦勺挺直,從側面看脖子是完全直立的狀態,面部不往前探,肩膀沉下來,從側面看肩膀是薄薄的一條直線,面部下顎擡起,平視前方。白天養成這樣的好習慣,晚上睡覺選擇低的枕頭。
在拉長脖子時同時背部也會自然挺直,人看起來會精神很多,脖子上的細紋也會顯得少了,堅持幾個月你會發現自己長高了,這是改變姿態帶來的額外好處。改變姿態--脖子的小運動
時時運動一下脖子,比如繞頭(頭部繞圓:低頭,右側耳朵貼近肩膀、後仰頭、左側耳朵貼近肩膀)、側轉(面部垂直地面,平向轉到側面,目光平視)、前後左右動脖子(和新疆烏中脖子動作一樣)。養成動脖子的好習慣,比如坐在電腦前、在地鐵裏,隨時隨地都可以。
這樣簡單的動作或習慣,會增快淋巴循環,增強脖子的肌肉,減少下巴和麪頰的肥肉,看起來頭部變小,而脖子變長變粗,並能讓人有很美好的姿態。尤其是女士穿露肩的禮服裙時非常明顯,而穿帶領結襯衫的男士也能突出頭頸的姿態。此外,欲瞭解初練拉丁舞注意跳好基本步
跳拉丁舞改變姿態拉長脖子2
拉丁減肥,初學者要避免幾個誤區。很多舞蹈可以減肥,但是能減到臉和頸的舞蹈卻是很少。拉丁舞可以做到這點,關鍵在於你要怎麼去減。初學拉丁舞會有很多細節未加註意,跳起來總會讓人感覺很山寨,這就需要對每個姿態嚴格把關,提早改掉壞習慣。
拉丁減肥的幾個誤區
頭向前探
可能會由於長期伏案的關係,很多人都有頭向前探的毛病。需要下顎內收,這樣後頸才能直挺。
肩部沒有沉下來
聳肩,肩胛骨沒有向外打開,或者手臂用力牽扯到肩部,會造成聳肩。這需要長時間的練習,跳舞時把注意力放在肩上,有意識地保持沉肩的姿態。
後脊柱不直
弓形的後背,很多人都有,平時在生活中就要養成直背的習慣。可以想一想脊柱到後腦勺,如果直立成一條線,上半身各個骨骼肌肉的狀態該是什麼樣子,對着鏡子直立,記住這個狀態,隨時調整着,養成習慣就好了。
胯部沒有直立起來
打腿肌肉沒有繃直、屁股後翹、肚子前挺,這都是胯部偷懶放鬆的結果,臀部需要向內側收起,從側面看腰、胯、大腿的前側是一條直線。即使在動作中,也不要放鬆。
膝蓋容易彎曲
小腿肌肉沒有收緊,膝蓋上的肌肉沒有向上拉,就會容易彎曲。尤其在動作過程中,膝蓋彎曲是最常見的問題。多加練習腿上的肌肉,體重超重時要注意減肥,這樣可以分擔一部分膝蓋的壓力。
腳沒有向外打開
和芭蕾舞的基礎一樣,拉丁舞中的'動作,需要腳尖向外打開,向前走步時,需要腳尖朝外。向側上方踢腿時,膝蓋需要超上。跳拉丁舞時不要走日韓小mm的內八字風格。
生命在於運動,在生活中我們每個人都不應忽略了運動的重要性,它是保證身體健康的一個重要舉措,而且不同的人羣身體情況不一樣,應制定不同的運動方案,從而讓運動發揮出它最大的功效,同時也讓自己更容易堅持下來。
跳拉丁舞改變姿態拉長脖子3
拉丁舞要點
1、在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻後再決定是否繼續。
2、不要過於瘋狂,扭腰過猛,以至於傷了脆弱的腰部。應在感覺舒適的範圍內活動腰部,否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時。
3、拉丁快樂強大,很多人會跳得忘我,但請注意如果感覺不適,如腿部疲勞抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過快等,應停止練習。
4、關節不宜太過緊張,健身者踏步時肩關節要放鬆。
5、動作難度較大時,鑑於拉丁舞對上半身動作要求不高,建議先學腳下再加手臂動作。
八大益處
1、使心靈得到昇華。
2、無論男女,培養良好的姿態;
3、增強體質,給你一種生活多麼美好的感覺;
4、培育社交魅力;
5、助你永葆青春,趕上時代新潮流;
6、增強自信、是一項很好的社交財富;
7、可能是最廉價、最有回報的一種消遣;
8、現在就可以開始,95歲仍能享受。
跳拉丁舞注意事項
1、倫巴走步時重心不能向前衝,腳要逐漸踩下去,身體在前移的過程中逐漸把腿腳帶過去,從基本站姿明顯可以看出重心位於兩腳之間,
2、恰恰恰要乾脆利落(clearly),快慢分明,這意味着快的動作真的要比慢的動作快,讓快得更快,慢的更慢,聽起來很羅嗦,不過想想真的是容易被忽視。SLAVIK指出大家跳的是slowslowslow-slow-slow,應該是slow,slow,quick-quick-quick-,特別是最後的一下也是QUICK,在QUICK到位之後上身作SLOW的延伸。這也是拉丁對抗性的一種體現吧,上身的靜態延伸和下身的快速移動的對抗。
3、身體帶腿。強調在庫克拉恰這類動作中要用身體(bodyside)帶腿,這一點大家其實也知道,但是SLAVIK演示的真的是無比清楚,跨部簡直像車輪般滾動,非常地潤滑。
4、紐約步。演示了幾種做法,SLAVIK強調了一個祕訣,展開的時候,不要身體前衝,
有向前的動作但是身體向後伸展,這恐怕又是一個拉丁對抗的很好體現。
5、不論倫巴恰恰,跳舞的時候neverstop,特別強調要gradually,不可以step-stop,不要總是think,要naturally。最後演示了他們恰恰和倫巴拿手的一小段動作,真的是快速的爆發和舒展的柔韌完美結合
6、拉丁舞的新趨勢,這是主持人生硬安排的問題。SLAVIK指出從前的拉丁比較講求線條(LINE),而現在很注重身體(bodyaction)。
拉丁舞全體平衡訓練
(一)第二位置站立,雙手上提,縮腹提氣,脊椎向上拉直,用身體感覺空間的前、後、上、下、左、右六個面,閉起雙眼感覺身體的平衡,如太前則向後拉,太后則向前拉。
(二)摩登舞之閉式舞姿,亦可以相同的方法練習。敬禮動作:當結束表演時之敬禮,也要以舞蹈三要素來完成敬禮動作,在未退場時,身體不可放鬆,在場上之一舉手一投足皆由身體來表現動作。
示範講解:
(一)倫巴:跳Cucaracha時注意空間的前、後、上、下、左、右六個面,以身體動作帶領腿部動作,而不是隻有腿部動作。Cucaracha及BasicMovement作法都一樣,不是單有臀部搖擺動作,所有動作皆由身體發展出來。
(二)恰恰恰:以TimeStep及BasicMovement作示範,作法仍然以舞蹈三要素跳。(三)桑巴:SambaWhisk身體的感覺像扭毛巾,在跳Botafogs時,會有骨盤前後擺盪的動作,以上動作也要以全身動作來表現。
(三)鬥牛舞:做Apple時,氣要向上提,擴張胸部讓身體一直張大。以上都是最最基本的要求,關鍵是勤練苦練!
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