跳拉丁舞有哪些好處
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跳拉丁舞有哪些好處,生活中有很多的人喜歡跳舞,舞蹈的種類有很多,不同品種的舞蹈的動作和對人體的好處是不同的,有些可以起到鍛鍊身體,有些可以塑造線條,下面一起看看跳拉丁舞有哪些好處。
跳拉丁舞有哪些好處1
1、強心臟
拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次,甚至更多,可以增強心臟的強度和耐力。
2、健肌肉
常跳拉丁舞可以增強肌肉的彈性和韌性。
3、活關節
研究表明,避免早期關節炎與治療關節不適的`最好方法是適度地使用關節,而拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖,膝、踝等都能得到有效鍛鍊。
4、護脊椎
常跳拉丁舞彎曲的脊椎可以歸正,椎間盤突出可以得到預防和治療。
5、促呼吸
研究顯示,激烈的拉丁舞可使肺臟強壯並增加攝氧量,可以更有效地預防疾病。
6、減腹脂
人的腹部一般不容易活動到,而拉丁舞急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法,減肥效果顯著。
7、增強自信心
經常跳拉丁舞可以增強自信心;精神處於抑鬱或高度緊張狀態時,跳上一曲拉丁舞還可以使身心得到徹底的宣泄和放鬆。拉丁健身操對動作的協調性要求很高,健身者在鍛鍊時心情一定要放鬆,不要有恐懼感,不要怕動作做不好被人嘲笑。
跳拉丁舞有哪些好處2
跳拉丁舞有哪些注意事項
1、男士宜爲短髮,長髮需紮成馬尾,不化妝、不戴飾物;女士若爲長髮應盤頭,不要散發,可戴少許飾物,但不能過大。
2、服裝一般以緊身的爲好,男士以黑色爲主,女士着短裙,不應長於膝蓋,以免影響運動。鞋子有專門的舞鞋,但在訓練時以舒適爲宜,最好是平底。
3、注重禮儀,男士要先向女士發出邀請,女士應還禮。結束後,一定要答謝觀衆,男士還應將女士送回。
4、初學者不要急於跳合舞,不要急於接觸花步,以免受傷。
5、跳舞過程中要注意肌肉繃緊、調節情緒、調勻呼吸,防止動作僵持。
6、在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻後再決定是否繼續;
7、避免扭腰過猛,應以感覺適當爲準;
8、若發生以下情況,如腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等,可停止練習。
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