一天看手機超過十小時
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一天看手機超過十小時,手機對於我們來說是很重要的,現如今手機對於人們來說是生活中必不可少的一種電子產品,無論男女老少都離不開手機,下面看看一天看手機超過十小時。
一天看手機超過十小時1
1、眼睛受傷,脊柱受罪
長時間盯着手機屏幕,容易導致視力模糊和乾眼症,兒童每天持續使用手機超過2小時,3個月後視力就可能從1.0下降到0.5。長時間低頭會壓迫脊椎
引起脊椎側彎或頸脖、頭部、肩膀疼痛,還容易出現弓腰駝背等不良姿勢。英國調查發現,18~24歲的年輕人中,有84%因爲玩手機而遭受頸脖和背部疼痛。
2、睡眠變差,效率降低
睡前看手機會阻礙褪黑素的生成,擾亂作息,導致睡眠質量變差,第二天不能以飽滿的熱情面對工作。美國密歇根大學研究表明,工作中僅僅發一條短信,都會使失誤的次數增加。
對於學生來說更是如此,手機會讓人持續處在多任務狀態中,長此以往會出現注意力障礙等問題,影響孩子的創造力和學習能力。
3、血壓上升,心率加快
英國專家指出,手機依賴也是一種網癮,會影響心腦血管健康。英國斯旺西大學研究人員對144名年齡爲18~33歲的人進行了研究,發現沉迷網絡會令血壓上升4%,心率上升10%,導致焦慮、免疫力低下。
4、與社會脫節,增加孤獨感
“世界上最遙遠的距離是我在你身邊,你卻在玩手機。”這句調侃之言正是“低頭族”的真實寫照。朱廷劭指出,經常玩手機的人缺乏面對面的溝通接觸,容易與社會脫節,孤獨感倍增,不停擺弄手機還會讓他人覺得缺乏誠意。
特別是嬰幼兒,其語言是通過模仿、家長糾正等不斷強化形成的,經常玩手機容易使其語言發育遲緩,出現溝通障礙。
5、分散注意力,車禍率大增
出行路上用手機最危險。研究發現,目不轉睛地盯着屏幕,胳膊和手像被鎖住一樣,走路的速度也下降了,看起來就像機器人。這時人不僅會忽略觀察周圍的交通狀況,還不易保持身體平衡,令交通事故危險增加43%,而開車接打電話會導致駕駛員注意力降低37%。
6、加速眼袋產生
一般情況下,眼袋是因眼眶周圍脂肪肌肉及筋膜鬆弛,脂肪下墜、凸出而形成的。如果眼睛整天盯着屏幕,用眼過度,眼周的肌肉就會容易疲勞,影響眼部血液循環,提早顯現老態。
屏幕遠不止傷害眼睛,香港理工大學有調查發現,近30%的人因長時間使用手機、電腦等電子產品,產生了頸痛、肩痛、腕部等不適症狀。
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如果每天使用手機,尤其近距離閱讀10餘小時,對眼部以及全身損害較大,具體如下:
1、視頻終端乾眼症:瞬目動作爲對眼部表面進行清潔和補水的過程,如果每日使用眼睛的專注力較高,瞬目動作變少,患者會出現角膜乾燥、淚膜穩定性下降等,引起眼部乾澀、發脹、疼痛、畏光等不適;
2、視疲勞:患者可能出現視物模糊、眼睛乾澀、酸脹等不適;
3、屈光度數改變:即近視,甚至可以導致患者的近視度快速下降。
四招擺脫手機依賴
1、外出不帶充電寶。頻繁使用手機會讓電量大跌,如果不隨身攜帶充電寶,就少了一條後路,自然能主動減少使用手機。
2、關閉提醒功能。鈴聲、振動音會不停催促你關注手機實時信息,但有些內容並不重要。休息時不妨關閉消息提醒功能,只在必要時查看,就能轉移注意力,減少手機使用時間。
3、制訂使用計劃。給自己或孩子制訂一個計劃,規定手機要在什麼時間使用,每天使用不能超過多長時間,不必要時把手機放在“禁區”內,通過一段時間的控制,會收到不錯的效果。
4、培養興趣愛好。培養一兩種愛好,閒暇時多參加集體活動和戶外運動,拓展視野和興趣,你會發現外邊的世界遠比方寸之間的手機網絡有趣得多。
長時間盯着手機屏幕,容易導致視力模糊和乾眼症,兒童每天持續使用手機超過2小時,3個月後視力就可能從1.0下降到0.5。長時間低頭會壓迫脊椎,引起脊椎側彎或頸脖、頭部、肩膀疼痛,還容易出現弓腰駝背等不良姿勢。英國調查發現,18~24歲的年輕人中,有84%因爲玩手機而遭受頸脖和背部疼痛。
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經常玩手機有以下五點危害:
1、導致近視,經常玩手機會引起視疲勞,尤其是會損傷視神經,因爲眼睛離電子屏幕過近,所以如果不注意用眼衛生,會很快導致視力下降。
2、手機產生的電磁波會刺激腦部細胞,會增加罹患腫瘤的危險。
3、手機會出現電磁場,電磁場會降低骨骼的密度,導致骨質疏鬆。
4、會對皮膚產生輻射,引起黑色素沉積,導致皮膚質量變差,膚色晦暗,面色發黃。
5、會導致頸椎病,玩手機的時候視神經會自然向下,注視手機屏幕,會引起頸椎第二節椎體變形,長時間會導致頸椎病。
小孩玩手機的危害是比較多的,如果長時間玩手機可以造成以下危害:
第一、影響孩子視力,如果長時間玩手機,容易引起孩子的視力下降。
第二、影響孩子大腦的正常發育。
第三、阻礙身體的正常發育。
第四、導致孩子的睡眠障礙,因爲如果經常玩手機,明亮的`手機畫面會影響孩子褪黑激素的分泌,從而影響孩子的睡眠。
第五、太小的孩子如果經常玩手機,孩子的大腦發育還沒有出現成熟,頻繁的使用手機對外界刺激,容易形成大腦發育不全。
第六、孩子年齡小的時候,自主神經調節功能還不強,看到手機裏的消極畫面會容易出現負面的情緒,容易造成孩子出現緊張、焦慮不安的情緒。
第七、如果經常的玩手機,大量的電磁輻射對孩子生長髮育也是不利的。
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