劇烈運動完可以喝冰水嗎
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劇烈運動完可以喝冰水嗎,日常生活中,爲了健康的生活,我們需要時刻關注自己的身體,還需要通過一些運動,促進身體的血液循環和新陳代謝等。下文分享劇烈運動完可以喝冰水嗎的相關內容。
劇烈運動完可以喝冰水嗎1
運動後是不可以喝冰水的。因爲在運動以後,胃腸的血管擴張,血液循環加快,如果喝冰水會刺激胃腸道血管、黏膜,使胃腸道血管、黏膜急劇收縮,出現胃腸道痙攣,從而出現腹痛,腹脹,腹瀉等症狀。
剛運動後身體處於散熱期,如果喝冰水相當於寒邪入體,可能會誘發寒症如脾胃虛寒等。運動後應該少量的喝淡鹽水或者是溫開水,也可以喝小蘇打水。
在劇烈的運動之後儘量不要喝冰水, 如果喝很冰的水,雖然感覺比較舒服,但是會對胃腸道刺激比較明顯,並且還有可能會出現腹瀉,會造成胃腸道的急劇收縮,所以對身體的危害比較大,所以剛剛劇烈的運動,回來之後儘量喝一些溫水或者是喝一些室內常溫水,這樣更有利於身體的健康。
如果是進行了劇烈的運動,那麼這個時候是不能夠進行喝冰水的。通常情況下來說,如果患者在日常生活中經常性的鍛鍊身體,尤其是對於一些天氣比較熱的情況下,在鍛鍊完身體之後,這個時候一定要切記,不能喝冰水,如果喝冰水的話,那麼就容易刺激身體。
劇烈運動後喝冰水,胃腸道系統溫度急速下降,容易造成體內溫度不均,而出現血液循環障礙,從而引起身體不適。
運動完喝冰水不利於身體健康,因爲在運動完的時候,機體會有大量散熱的過程,在這個過程中皮膚表面的溫度相對高一些。這個過程中,胃腸道的`血液流速也會加快。
如果這個時候非常寒冷的水進入到胃部,會導致胃黏膜急劇收縮,導致胃部痙攣,反映出來的症狀就是胃疼或者腹瀉,導致腸道急劇收縮,腸黏膜、胃黏膜都會急劇收縮,不利於身體健康,可能會導致胃痙攣痛、腹瀉,所以不建議運動完喝冰水。
劇烈運動完可以喝冰水嗎2
哪些是劇烈運動呢
有氧運動——慢跑。健身房裏最常見的運動之一就是跑步機上的慢跑。重要的不在於你跑了多少圈,而是跳躍感,同時呼吸也要協調,速度可以慢慢加快。直到最後汗流浹背爲止。
游泳。一般我選擇慢跑後洗個熱水澡,然後跳到游泳溫水池裏遊個半個小時,遊的過程當中動作幅度不要太大,重在漂浮的感覺,讓全身自然的放鬆。有些孕婦4—8個月時都會選擇游泳這樣的運動。當然主要也是靠浮力啦。
跳繩和呼拉圈。家裏常備一根跳繩和呼拉圈是個不錯的選擇,如果你想運動同時又不想出去的話。跳繩是很多小朋友就能玩的項目,老少皆宜。另外,除了傳統的圓形呼拉圈外,市面上出現了一種彈簧呼拉圈,運動效果會更好。
騎自行車。傳統的自行車基本上都是腳踏的,其實也是最有益的自行車運動。不要把騎自行車當成一種累人的活,其實每天腳踏30分鐘對身體最有幫助。
健美操。這是我我比較提倡的女性朋友們閒暇時的放鬆運動,到了週六週末,報上一個你感興趣的舞蹈健美操班,塑身健美,十足增強你的自信心喔。
爬山。最古老最自然最和諧的運動方式其實就是爬山。我小時候就經常出去和朋友們爬爬山,回來後心情相當的舒暢。能夠呼吸到大自然最新鮮的空氣和養料。真是感受太美了
這些運動,在運動起來的時候就比較劇烈,而劇烈運動大家一定要量力而行,必須要在自己身體健康的情況下進行劇烈運動,在進行劇烈運動的時候也不能太累了,合適就好了,而劇烈運動很有可能會給身體帶來危害,所以說大家在做的時候一定要注意正規的姿勢,避免傷害發生在自己的身上。
劇烈運動完可以喝冰水嗎3
劇烈運動後的注意事項
一、忌立即休息
劇烈運動時人的心跳會加快,肌肉、毛細血管擴張,血液流動加快,同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈,促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息,肌肉的節律性收縮也會停止,原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,出現腦部暫時性缺血,引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白,甚至休克昏倒等症狀。所以,劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作,呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。
二、忌馬上洗浴
劇烈運動後人體爲保持體溫的恆定,皮膚表面血管擴張,汗孔張大,排汗增多,以方便散熱,此時如洗浴冷水浴會因突然刺激,使血管立即收縮,血液循環阻力加大,同時機體抵抗力降低,人就容易生病。
而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量,血液過多地流進肌肉和皮膚中,導致心臟和大腦供血不足,輕者頭昏眼花,重者虛脫休克,還容易誘發其他慢性疾病。所以,劇烈運動後一定要休息一會再洗浴。
三、忌暴飲止渴
劇烈運動後口渴時,有的人就暴飲涼開水或其他飲料,這會加重胃腸負擔,使胃液稀釋。這樣既降低胃液的殺菌作用,又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快,突然加重心臟的負擔,引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂,甚至出現心力衰竭、胸悶腹脹等。故運動後不可過量過快飲水,更不可喝冷飲,否則會影響體溫的散熱,引起感冒、腹痛或其他疾病。
四、忌過量吃糖
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服,就以爲運動後多吃甜食有好處,其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗,人就會感到倦怠、食慾不振等,影響體力的恢復。因此,劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。
五、忌飲酒除乏
劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態,此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液,對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆症等等疾病。運動後喝啤酒也不好,它會使血液中的尿酸增加,使關節受到很大的刺激,引發炎症,造成痛風等。
六、忌吸菸解疲
運動後吸菸會使人體新陳代謝加快,體內各器官處於高水平工作狀態,而使煙霧大量進入體內,還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足,而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害。所以說,此時吸菸比平時吸菸對你的危害更大,同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢復,讓人更容易感到疲勞。
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