運動後一直喝水還是覺得口渴
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運動後一直喝水還是覺得口渴,運動時有益於身體健康的,所以很多人平時都會去運動,但是運動過後,我們的身體也是需要及時補水的,下面爲大家分享運動後一直喝水還是覺得口渴。
運動後一直喝水還是覺得口渴1
考慮應該是內分泌失調等導致的上述現象的發生的。和飲食體質等有關係,不管和多少水,總是舌燥口乾,建議吃點清胃黃連丸、牛黃清火丸比較適合,平時可以泡一些箐橡草喝,可以清內火。注意多休息,適當多飲水,飲食清淡。可以檢查血糖水平,並中醫科診脈。可以考慮左歸丸等藥物調理改善。
運動怎麼喝水呢
劇烈運動時,雖然排汗量會迅速增加,而且由於呼吸加速及增強,口腔與咽喉部位的水分蒸發較快,唾液分泌減少,因而形成咽喉部粘膜乾燥,引起口渴的感覺,但體內其實並不一定是缺水的,通常只要用水漱漱口或飲用少量的水便可以了。
如果劇烈運動時飲用大量的水,反而會使胃部膨脹,妨礙隔肌活動而影響呼吸;同時,亦會使胃酸濃度降低而影響消化機能。劇烈運動之後,由於體內鹽分因大量排汗而消耗較多。
此時,大量喝水並不能補充鹽分,反而會使血液的滲透壓降低,破壞體內水鹽代謝平衡,影響機體正常生理機能,甚至會發生肌肉抽筋的現象。除此之外,運動後心髒的活動仍然很激烈,大量喝水會增加循環的血量,因而加重了心臟的負擔。
不能馬上喝,此時身體正不斷的爲身體供給養份,此時喝水,會降低養份的傳送,最後在身體平息後,大約10~15分鐘後喝.激烈運動後如果口渴,可以含一口水在嘴了,不要一下喝下去,多含一會,要分多次 少量喝.
少喝點鹽水 不適宜大量飲水。
運動後一直喝水還是覺得口渴2
運動後多久喝水
通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分,或5分鐘後一次100ml左右爲宜。每兩次之間至少間隔10分鐘。而劇烈運動之後則不宜立即補充水分,最多隻能漱口或者嚥下不超過50ml的.水,要做休整運動(比如長跑後的慢走等)使人體脫離運動狀態。
當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘(可以自己按住頸動脈掐表測)以下時,方可進行水分補充,仍然是100ml一次爲宜,每兩次之見至少間隔10分鐘。
不宜立即大量飲水
在劇烈運動後大量喝水會使血液中鹽的含量降低,易發生肌肉抽筋等現象,甚至引發頭疼、嘔吐等多種疾病。而且,一次性喝水過多,胃腸會出現不舒適的脹滿之感,若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以,劇烈運動後,口再渴也不該一次性喝水過多,應採用“多次少飲”的方法喝水。
不宜立即停下來休息
劇烈運動剛一結束就停下來休息,大腦會因心臟供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等缺氧症狀。因此,劇烈運動剛結束時應做些放鬆調整活動,如長跑之後逐漸改爲慢跑、再走幾步、揉揉腿、做幾下深呼吸等,這樣能使快速血液循環慢慢平穩下來,有利於肌肉中乳酸的清除,消除疲勞。
其實運動後,不僅不可以馬上喝水,也是不可以馬上洗冷水澡、吹風、吃飯的,因爲在自己身體還是處於興奮狀態的時候,最主要的還是要身體放鬆,慢慢平靜下來才能進行一系列的活動,這樣才能讓身體處於最安全的狀態。
運動後一直喝水還是覺得口渴3
運動後大量喝水好嗎
1、運動過後大量喝水是不可以的。
2、劇烈運動後如果因渴一次性大量喝水,會使血液中鹽的含量降低。運動後出汗多,鹽分更易喪失,更易使細胞滲透壓降低,導致鈉代謝平衡失調,發生肌肉抽筋等現象。過多的水滲入到細胞和細胞間質中,造成腦細胞腫脹會引起腦血壓升高,易出現頭疼、嗜睡、心律緩慢等水中毒症狀。
3、運動後的飲水應以少量,多次爲原則,最好飲用淡鹽水或含鹽飲料,以保持體內的水電解質平衡,運動不僅消耗能量,也消耗水分,尤其夏日進行運動,往往口乾舌燥,該如何補充體內丟失的水分,也是需要注意的一個方面。
第一是飲水的質量問題。應儘量不喝各種飲料,諸如汽水之類;要喝白開水,或者綠豆湯,或1%的淡鹽水等,以去熱除暑,及時補充體內由於大量出汗而丟失的鈉。
第二就是忌服過冷的水。因爲平時人的體溫在37度左右,經過運動後,可上升到39度左右,如果飲用過冷的水,會強烈刺激胃腸道,引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮,造成胃腸功能紊亂,導致消化不良。
第三是飲水的量。運動後出汗多,需飲用的水量自然大,但不能一次喝足,要分次飲用。一次飲水量一般不應超過200毫升,兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢,不可過猛。
運動後大量喝水易導致青光眼
水是生命三大元素之一,必須天天補充,但可別喝太多了!大量喝水除了會增加血壓,也會增加眼壓,尤其運動後大量喝水,更容易因爲大幅激增而使得眼壓飆高,視神經受壓迫,導致青光眼的發生。所以,就算是覺得極度乾燥,也一定記得要“小口喝水,慢慢多次補充水分”,試着感受自己真的口渴才喝水,不用拘泥於一天要喝2000 CC的水,以免身體的水分不堪代謝。
運動前中後喝水注意事項
1、應儘量不喝各種飲料,諸如汽水之類。要喝白開水,或者綠豆湯,或1%的淡鹽水等,以去熱除暑,及時補充體內由於大量出汗而丟失的鈉。
2、忌服過冷的水。因爲平時人的體溫在37度左右,經過運動後,可上升到39度左右,如果飲用過冷的水,會強烈刺激胃腸道,引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮,造成胃腸功能紊亂,導致消化不良。
3、飲水的量。運動中出汗多,需飲用的水量自然大,但不能一次喝足,要分次飲用,一次飲水量一般不應超過200毫升,兩次飲水至少間隔15分鐘。
4、飲水速度要慢,不可過猛。
運動後喝什麼水好
1、白開水。這水最好的選擇,可以迅速補充身體缺失的水分。
2、鹼性飲料可選。運動不僅疲勞還會引起酸性代謝產物的蓄積,因此,運動後可適當補充一些含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。對緩解疲勞非常有幫助。
3、蔬菜汁。蔬菜汁中含有豐富的人體需要的營養成分,而且蔬菜汁的熱量很低,對於想通過運動減肥的人們運動後喝蔬菜汁,既可以補充營養還可以達到減肥的目的。
運動玩喝水的時間間隔:如果在運動量不大的情況下可以立即補充水分,比如散步、伸展運動等,口渴了就可以喝水,也可以5分鐘後喝水,不過一次不要喝的量太多,以100ml左右爲宜。而且最好每兩次之間至少間隔10分鐘。
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