稍微運動下就頭暈目眩頭重
本文已影響1.29W人
本文已影響1.29W人
稍微運動下就頭暈目眩頭重,運動是我們經常會做的事情,運動對身體很有好處,運動可以提高免疫力,但是往往在運動過程中很多人會呼吸加快,以下詳細介紹稍微運動下就頭暈目眩頭重
稍微運動下就頭暈目眩頭重1
運動後的頭暈
通常訓練有素的長跑好手,心臟都會是強大而有力,運作效率高、心血輸出量大。雖然心跳慢但每次擠出的血液量都很足夠,心臟也很健康。
不過,這類人在面對劇烈運動突然回到靜止狀態,像是衝刺後立即停在原地喘氣,可能會有血液來不及回到身體各處、腦部因短暫缺氧出現頭暈等現象。
建議給自己多一點冷卻時間,不要做完劇烈運動馬上停下來,可以慢走一段距離,讓血液有時間回到該去的地方協助供氧,就能緩解頭暈的情況了。
不吃早餐出現的頭暈
不少會在早晨做運動,但受限於時間緊迫,運動前不適合吃太多東西,以至於乾脆選擇不吃,導致血糖不足,出現注意力下降,情緒不佳及頭暈等症狀。
遇到這種情況最好停止運動,儘快補充糖類,防止血糖降低,並養成固定進食的習慣。
一般建議早上運動前可以吃香蕉,或準備巧克力牛奶,補充方便又不失身體所需。
位置不同引起的頭暈
當一個人的姿勢從躺到站、蹲下到起立,快速變換人體位置時,因爲血液需要時間回到各部位,腦部無法快速地接收血液攜帶的氧氣,也易引起頭暈。建議儘量放慢站起速度,或分階段站起讓血液流回,減緩頭暈狀況。
脫水或過熱導致的頭暈
脫水也是頭暈眼花的另一個常見原因,體內水分不足會導致血流速度減慢,血流速度減慢對可望交換代謝廢物的肌肉等器官而言,無非是種阻礙。因此運動時隨時補充水分不只是解渴,也是維持身體持續運作的`重要關鍵。
暈眩來自內耳問題
如果你平常運動不至於太激烈、飲食正常,卻容易有頭昏眼花的症狀,那必須請你儘快尋求專業醫生,這部分可能會是內耳出現問題,危險性不容小覷。
最後,不管你是上述哪一種情況的頭暈,發生時請都先停止運動,讓身體冷靜下來,儘速補充糖類,如香蕉、巧克力牛奶或運動飲料都可以,放慢活動速度,降低運動強度,確定身體恢復正常再繼續。
情況嚴重者,就最好立即找專業醫生了,避免危險。
稍微運動下就頭暈目眩頭重2
爲何總會覺得頭暈
①腦原性頭暈,見於腦動脈硬化(如基底動脈硬化)或頸椎骨關節病引起的腦部血液循環障礙,或由此導致的一過性腦供血不足.其臨牀特點是頭暈,睡眠障礙,記憶力減退三大症狀,還有頂枕部頭疼,輕癱,言語障礙情緒易激動等表現,一般病情緩慢發展,此類頭暈的特點是在體位轉變時容易出現或加重.
②心源性頭暈,可見於急性心原性腦供血不足綜合徵,這是心臟停搏,陣發性心動過速,陣發性心房纖顫,心室纖顫導致的急性腦缺血,可表現頭暈,眼花,胃部不舒適,暈厥等.
③血管抑制性頭暈,常因情緒緊張,疼疼,恐懼,出血,天氣悶熱,疲勞,空腔,失眠等而促發.病人常有頭暈,眩暈,噁心,上腹部不舒適,面色蒼白,出冷汗等植物神經功能紊亂.其時血壓下降,脈搏微弱.血管抑制性頭暈多見於體弱的年輕婦女.直立性低血壓指站立時出現頭暈,眼花,腿軟,眩暈,甚至暈厥等,常伴有無汗,大小便障礙.
運動完後頭暈怎麼辦?
運動後排汗量增加,呼吸加速,口咽部水分蒸發較快,很多人會感覺口渴難耐。此時千萬不能立即大量飲水。如果大量飲水會使胃部膨脹,胃酸濃度降低,引起腹部不適。同時,運動後心脹任然處於較激烈的運動狀態,此時飲水量過大會使血流量加大,從而引起心臟負擔過重。因此,可等心臟跳動平緩後,先以清水漱口,然後再慢慢少量的補充水分爲好。
運動後感覺很累,此時千萬不能立即停下來休息。在運動過程中身體各器官處於高度“興奮”狀態,尤其四肢運動幅度大,血液多集中在四肢的肌肉中。
突然停止運動會使肢體中大量的靜脈血不能及時迴流到心臟,殘留在肢體中而造成心臟供血不足,大腦也會因爲心臟缺血而出現頭暈、噁心、甚至嘔吐等症狀。所以,在持續的高強度運動後,應先適應慢節奏的小幅運動,比如慢跑等,做幾次深呼吸放鬆一會。
運動後身體出了很多汗,很多人喜歡運動後立即衝個涼水澡,可是這種做法是非常錯誤的,弄不好會使身體出現問題的。運動過後,皮膚毛細血管擴張,毛孔張開,此時洗冷水澡極易受風感冒的。而且,皮膚受到冷水的刺激,血管立即收縮,血液循環不暢,還會引發其他慢性疾病的。
也有很多人喜歡立即洗個熱水澡,其實這也是不可取得。熱水刺激會使皮膚內血液流量加大,造成心臟和大腦的供血不足,輕則頭昏眼花,重則休克昏厥。正確的做法是,待身體狀態平穩後,大概半小時左右纔可以洗溫水澡。
運動之前一定要吃飯,而且還要做熱身運動,不過如果是激烈的運動,最快也要在飯後一個半小時之後纔可以進行。運動過後不要立刻坐下,要稍微慢走一會才能夠停下來,也不要坐着,最好是靠牆站立。可以適當的補充一些水分,一定要慢慢的小口喝。
近七成頭暈患者由耳病引起
人體的平衡感80%靠耳朵來維持,15%靠眼睛,5%靠本體感覺,因此,身體失衡很有可能是耳朵出了問題。據相關統計,67%的頭暈是由耳朵問題引起的。專家說,“在引起頭暈的原因中,耳源性疾病最多,但人們往往最後纔想起去看耳科醫生。”
據介紹,可能引起頭暈的耳部疾病包括梅尼埃綜合徵、前庭神經元炎、內聽動脈閉塞、良性位置性眩暈、暈動症、耳石症等。用眼過久或注視較長時間後也可能會引起頭暈,如眼肌麻痹產生複視,飛快行車或站立於懸崖等,引起頭暈眼花及眩暈。
除了耳源性和眼源性頭暈,神經系統病變也是引起頭暈的重要原因之一,如腦缺血病變、小腦病變、腦部病變、腦外傷、某些類型的癲癇等都可能會引起頭暈。此外,植物神經功能失調以及某些神經症的病人也會常常感到頭暈。
“多種疾病導致的腦部供血不足,也會引起頭暈的症狀。”專家介紹,高血脂、血小板增多症等可使血黏度增高,血流緩慢,造成腦部供血不足,可引起頭暈等症狀,而腦動脈硬化也會使腦血管內徑變小,腦內血流下降,產生腦供血、供氧不足,引起頭暈。
稍微運動下就頭暈目眩頭重3
劇烈運動後頭暈目眩差點暈倒,多考慮是劇烈運動後出現了身體疲勞,此時應調整呼吸,注意休息,適量飲水,使身體逐漸恢復。此外,還可能是一些病理性因素導致,比如腦缺血缺氧、低血糖等,需及時就診明確病因,進行對症治療。
1、腦缺血缺氧:劇烈運動時血液流向全身骨骼肌,迴心血流減少,血液循環出現障礙,可引起腦部供血不足。並且經過劇烈運動,機體代謝率增高,機體組織大量消耗氧氣,引發大腦皮層缺氧,出現平衡障礙、頭暈目眩的症狀。此時應逐漸停止運動,再坐下或躺下,以免加重頭暈症狀,必要時需在醫生指導下進行吸氧等治療;
2、低血糖:空腹劇烈運動後可能會增加機體消耗,引起能量缺乏出現低血糖的表現,也可出現頭暈目眩差點暈倒的表現,還可能伴隨心悸、大量出汗、震顫等表現。應及時進食巧克力、糖果等補充能量,症狀嚴重出現昏迷休克的患者應及時前往醫院就診,進行輸注葡萄糖液等治療;
3、電解質紊亂:劇烈運動後可能會引起大量出汗,導致體內電解質流失,也可能出現頭暈目眩差點暈倒的表現,可伴隨嘔吐、四肢無力、抽搐等表現。應遵醫囑補充生理鹽水或葡萄糖水,使體內的水分及電解質保持穩定;
4、其他原因:本身存在血管病變,有血管硬化、斑塊等疾病的患者,劇烈運動後可能會加劇疾病發生風險,影響血液正常運行,或使斑塊發生脫落等,而出現頭暈目眩差點暈倒的表現。應立即前往醫院,在醫生指導下使用阿司匹林、氯吡格雷等藥物防止血栓,應用氫【氯】噻嗪等降壓藥等,針對原發病進行對症治療。
此外,不建議超出身體負荷進行劇烈運動,而且劇烈運動後不可立即停止運動,應過渡到慢跑、慢走等階段,使血液循環逐漸恢復,當呼吸頻率、心跳頻率等恢復正常時,再停止運動進行休息,並注意觀察自身的症狀。
躺下起牀時眩暈是什麼原因
經常頭暈:頭暈有哪些病狀爲什麼會頭暈
70%暈眩因耳朵引起?!防耳石異位3方法遠離暈眩耳鳴
3D眩暈和暈車是一樣的嗎 3D眩暈症可以治好嗎
爲什麼稍微化妝就顯得濃
何苑私家 時尚何苑讓你“頭暈目眩”
頭昏目眩是怎麼回事
運動頭暈噁心是怎麼回事
被冷風吹傻了?眩暈頭痛揉揉耳朵一步搞定
站起來頭暈躺下不暈怎麼回事 站起來頭暈是什麼症狀
空調室內機稍微挪一下
高強度運動後頭暈噁心想吐怎麼辦
SEVENTEEN淨漢因暈眩症就醫 宣佈中斷活動
眩暈,反覆發作?巧吃“去痰抗眩粥”醒神
稍微一活動就渾身痠疼
爲什麼一遊泳就頭暈
經常頭暈頭痛是怎麼回事 貧血頭暈吃什麼好
起牀時眩暈是什麼原因引起的一會就過
頭暈目眩中眩的意思 頭暈目眩釋義
路稍微不平車就彈跳厲害
倒立後頭暈會有危險嗎 倒立後頭暈噁心怎麼辦
有的女生稍微打扮就很驚豔
劇烈運動後眩暈怎麼回事
女性頭暈目眩怎麼回事?女性頭暈目眩怎麼辦?
一到晚上眩暈一動就天旋地轉
躺下和起牀時眩暈是什麼原因
是什麼原因導致你運動時頭暈頭昏
健身後頭暈是怎麼回事 3招緩解頭暈立即見效
運動後頭暈噁心想吐怎麼辦
有的女生稍微打扮就很漂亮
3D眩暈是什麼原因 3D眩暈症噁心怎麼緩解
運動時會頭暈
運動時造成你頭暈想吐的幾個原因