白天總感覺困是什麼原因
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白天總感覺困是什麼原因,我們應該知道人的身體在睡眠時,會修復一些白天受到損傷,科學的睡眠有助於人們消除疲勞,但是很多人還是戒不掉熬夜的習慣,以下分享白天總感覺困是什麼原因
白天總感覺困是什麼原因1
一方面,可能是神經衰弱導致的
長期不規律的作息,或者是低沉的情緒,會影響神經功能,如果晚上睡前過於興奮,或者是環境過於嘈雜,像這樣長期處於緊張和壓力下,神經無法得到放鬆,一直緊繃着,時間久了就會出現腦力疲乏的現象,越來越脆弱,而結果就是睡眠障礙。
當晚上的睡眠時間越推越後,但是第二天還要早起打工,睡眠時間少了,自然就會犯困,久而久之整個人的精神情緒都會受到影響,越來越萎靡不振。
另一方面,可能是氣虛了
氣虛是中醫上的一個概念,除了上面說到症狀,氣血的人還會出現精神萎靡、容易頭暈、呼吸不暢,肌肉痠軟的情況,而且身體的免疫力很差,感覺手腳發冷,容易受風寒。
氣虛的人其實很好認,因爲大多氣色很差,體內的正氣不足,推不動血液運行,所以臉色蒼白,看起來精氣神很差,而且舌苔邊緣還會有齒痕,容易出現消化不良的情況。
導致氣虛的原因有很多
一)不良作息:在該睡的時候不睡,該起的時候不起,要麼熬夜通宵,要麼睡到大中午,連飯都不吃,身體在這樣的作息下,正氣外泄,就會出現氣虛體弱的情況;
二)錯誤飲食:脾胃是人體氣血生化的關鍵,而它們也和飲食息息相關。脾胃最害怕的食物包括:冷飲、性寒的食物、辛辣、油膩的.食物,還有一些難消化的食物,長期吃這些東西,非但補充不到營養,反而還會把脾胃吃傷,影響氣血運行,引起氣血問題;
三)過度勞累:很多職場人都想着,趁着年輕拼一拼,這種觀點本身是沒錯的,但是我們不能夠拼過了頭,以自己的身體健康爲代價,這就很不值了。長期加班,腦力或者體力勞動過量的人,自身精力消耗嚴重,自然就容易變得氣血無力;
四)過度懶惰:氣的運行依靠血液的推動,但是當人體處在靜止狀態,血液循環會變慢。所以,一直睡懶覺,或者是久坐不動,身體新陳代謝變慢,血流減速,氣機不暢,也會出現氣虛問題,這也是爲什麼有的人,明明一直在睡,卻怎麼也睡不醒的原因,還是動得太少了。
這些現象該怎麼緩解?
第一步,起居有常,勞逸結合。晚上失眠就找緩解失眠的辦法,泡腳聽音樂都可以,但是要讓自己的睡覺時間慢慢調整,每次早睡十分鐘也行,最後調整到正常作息,節假日的睡眠時間也不能超過10小時。休息要重視,運動也要重視,每天運動至少15分鐘,促進血液循環。
第二步,規律飲食,有所節制。不健康的垃圾食品要少吃,包括炸雞、燒烤、啤酒之類的,偶爾吃吃還行,但飲食重點還是要放在三餐上面,均衡營養攝入,吃得清淡一點,每次吃七分飽就夠了,睡前尤其不能吃太多太油膩。
第三步,放平心態,樂觀生活。永遠不要對生活失去希望,生活中從來都不缺少美,但是我們要善於發現,善於創造,學習一些美好的生活方式,比如說喝茶、讀書、養寵物、練瑜伽之類的,讓自己的現實生活充實起來,不要僅限於手機上。
白天總感覺困是什麼原因2
睡眠時間短
這種情況更多的是發生於一些年輕人身上,因爲年輕人貪玩,在晚上總是想熬夜玩遊戲,或者看電視劇、出去遊玩等。如果第2天要起來上班那麼就會睡眠時間比較短,從而導致第2天一整天都是迷迷糊糊的狀態,很想睡覺。
睡眠質量差
有的人睡眠質量特別差,每天晚上都會做噩夢,從而導致白天的精神狀況欠佳,經常想睡覺。這種情況要儘可能的去醫院裏檢查一下,看自己是否身體哪些部位出現一些疾病,要儘早的治療,否則會導致更嚴重的情況出現,甚至還會導致神經衰弱。
營養缺乏
營養缺乏也會導致白天經常想睡覺的情況出現,這是因爲營養供應不足導致大腦嗜睡的情況出現。這種情況的人羣要及時的補充營養,才能夠讓精神變得更加充沛,平時可以多食用一些蛋白質含量比較高的食物,比如魚肉蝦肉牛奶等。
發作性睡病
這種情況主要發生於青春期後,它會不分時間,不分地點的想要睡覺,但是不用過多的擔心。這種發作性睡病並不會導致一些併發症的出現,對於身體健康的威脅也不是特別大。
體型較胖的人羣
體型較胖的人羣也容易出現在白天想要睡覺的情況,這是他們體質原因造成的。對於這種體質的人,平常應該儘量的控制飲食,多加註意鍛鍊,這樣子對於減緩白天瞌睡的情況會好許多。不僅如此,多加運動還可以防止其他的肥胖併發症出現。
抑鬱症患者
抑鬱症患者會經常出現在白天容易睡覺的情況,這是抑鬱症的四大表現之一。對於有抑鬱症的患者,應該及時去醫院裏做一些心理和身體上的治療。
白天總感覺困是什麼原因3
越睡越困是怎麼回事
跟精神緊張壓力大有關。要學會自我調整心態,良好的心態是關健。要多些寬容,改掉不好的生活習慣。
消除疲勞就應該多睡覺。其實,想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念,是完全錯誤的。睡眠時間過長的人,就會變得懶惰、軟弱無力,甚至智力也會隨之下降。
越睡越困的原因
1、因爲過長的睡眠第一可改變睡眠和覺醒的正常週期,導致人體生物鐘的節律紊亂,使大腦長期處於抑制狀態。第二使大腦司管睡眠的細胞疲勞,醒後會感覺頭昏、不適。
2、人在睡眠時呼吸變慢,血液中二氧化碳積蓄增多,如果每天睡上十幾個小時,血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑,使人昏昏沉沉,這就是人爲什麼會越睡越想睡的原因。
3、因爲久臥會傷人體的陽氣。用現代的話來說,可以說是睡覺時身體循環較慢,代謝產物堆稚,所以反而使人疲倦。但如果是平素常運動,身體循環好的人,或氣比較足的人,就不會那麼明顯感覺到,睡太久會疲倦。
怎樣睡個輕鬆舒服的好覺
1、睡前要讓身心放鬆
一個好的睡眠質量的保證,就是一個放鬆的身心狀態。平時工作壓力大高度緊張的人羣,在晚上睡覺前就不要再想着工作的事情了,將頭腦清空才能快速的入睡。
2、睡前做些舒緩運動
很多人睡不着,睡不醒,其實還有另外一個原因,那就是白天的時候活動量太小,沒有什麼消耗。如果是這樣的話,不妨在睡前做點適當的運動,量級達到微微出汗就好了。
3、到點睡覺,不要熬夜
小編建議,體內促睡眠物質分泌較旺盛的時間是晚上10點左右,而20歲以上的成年人每天最佳睡眠時間爲6小時30分。爲了讓大腦有充分時間休息,白天精神狀態調整到最佳,所以建議大家在10點左右睡覺。
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