如何讓腹部熱起來
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如何讓腹部熱起來,日常生活中,爲了健康的生活,我們需要時刻關注自己以及家人的身體健康狀況,女性朋友們更要注意身體,因此也需要多去了解一下相關知識。下面分享如何讓腹部熱起來。
如何讓腹部熱起來1
1、 腹式深呼吸,方法是快吸氣1至2秒使腹部鼓起來,閉氣2至6秒,慢慢呼氣3至6秒,再吸氣。依次順序是快吸氣—閉氣—慢呼氣。這樣做30分鐘,腹部溫度剛做時溫度下降,之後會升高0。5至1。0度,抵抗力升高3至6倍。
2、 盤腿打坐,30分鐘,最好是雙盤腿,如果做不了也可以用單盤腿。盤腿的同時做深呼吸,這種方式腹部溫度升得更快。
3、 跪坐,30分鐘,在牀上或沙發上跪坐,這種方式可以快速疏通經過腹部的九條經脈,也可以平穩提升腹溫,同時有利於緩解腹脹及疼痛。
4、 爬行,15 分鐘,在牀上做原地爬行動作,升溫效果比盤腿打坐稍好些。
5、 五體投地拜菩薩動作,10分鐘,在牀上或沙發上做,這種方式是升溫最快的辦法,而且可以長時間保持腹部溫度。
6、 站養生樁,10分鐘,可以使腎經,膀胱經及督脈快速升溫,小腹部溫度隨之上升。
7、 適當的性生活,能有助於提高腹部溫度,但如果過度則會損害身體的元氣,反而會降低溫度,而且恢復起來需要很長的時間。特別是早晨的性生活對身體的損害更明顯。
8、 經脈有阻塞的人腹部溫度在一個區間上下波動,頻率大概是五分鐘一次。
9、一天中早晨起牀後溫度最低,下午三點後溫度達到最高。
腹部溫度下降的情況
1、 吃早餐後因爲身體內的血液大部分用於消化食物,會暫時降低腹部溫度2度左右,時間大概有1個小時左右,之後會慢慢升高。不吃早晨,溫度會遲兩個小時左右才上升。
2、 思慮操心過度,受驚嚇,唉聲嘆氣,心情緊張,悲觀消極都會降低腹部溫度。
3、 出冷汗,發燒,運動過量,性生活過度都會快速消耗身體能量,也會大大降低腹部溫度。
4、 吃冷飲,喝涼水,吃低溫食物會急速降溫。
5、 吃溫度超過五十度的食物也會消耗身體能量,用於降低已吃下去食物的溫度,所以同樣也會使腹部溫度降低。其中的道理與熱天空調降溫類似,空調降溫需要消耗電能,人體降低外來食物的溫度也需要消耗儲存的能量,這些能量平時都是以元氣的方式儲存在身體內小腹部的丹田處。
6、 呼吸含氧量低的空氣會導致腹部溫度逐漸降低。如果人長期處在空氣污染的環境中,身體的抵抗力會越來越差。隨之而來的就是疾病越來越多。
7、每個季節的當天,丹田部位的溫度會下降1—2度,抵抗力下降5至十倍,所以在這些天飲食要清淡,不要做劇烈運動,不要乾重體力活,最好避免性生活。
如何讓腹部熱起來2
三個“暖肚”方法
按摩
按揉腹部一般選擇在入睡前和起牀前進行。
方法:排空小便,仰臥位,雙膝屈曲,雙手搓熱,全身放鬆,左手按在腹部,手心對着肚臍,右手疊放在左手上,先順時針繞臍揉腹50次,再逆時針揉50次。
需要提醒的`是,腹部有腫瘤者不宜使用此法,以防癌細胞擴散或出血。
食療
將姜切成薄片或細絲,做成薑湯姜粥,如生薑紅棗粥(生薑絲15克,紅棗5枚,粳米100克),對緩解夏季腹部寒涼、食慾不振等症狀效果很好。
除生薑外,山藥、大米、小米、糯米、豇豆、香菇、桂圓等也具有暖胃散寒的功效。
需要提醒的是,面色偏紅、口乾舌燥等陰虛內熱人羣不宜使用此法。
艾灸
艾草是中藥中少有的能通十二條經絡的藥物,艾灸能通過燃燒艾草,產生熱力溫通經絡、驅寒除溼等。
推薦兩種艾灸的方法:
溫和灸
取中脘(胸骨下端和肚臍連接線中點處)、神闕(即肚臍)、天樞(肚臍旁2寸處)等穴位。
方法:將艾條點燃懸於距皮膚2~3釐米處,每次20~30分鐘,每日1次,以灸後皮膚紅暈不起泡爲宜。
隔姜灸
將鮮生薑橫切成直徑2~3釐米、厚度爲0。2~0。3釐米的薄薑片,用針刺幾個小孔,置於神闕、中脘、天樞等部位,將艾條點燃懸於薑片上方2~3釐米處,每次20~30分鐘,每日1次,以皮膚溫熱爲宜。
如何讓腹部熱起來3
5個暖宮小方法
1、艾灸熱敷肚子
宮寒是可以使用艾灸來進行治療暖宮的,自己艾灸可以直接買做好的艾灸條,並且買一個艾灸盒,將艾灸條折成合適的長度後將艾灸點燃然後放入艾灸盒中。將艾灸盒捆在或者放在肚子上,讓艾灸的溫度來熱敷肚子治療宮寒,首先熱敷是能夠暖宮,艾條有着祛溼寒的作用暖宮效果更強。覺得味道大的可以直接使用熱水每天熱敷肚子也是能夠暖宮的,但是要注意溫度,不要燙傷自己。
2、堅持泡腳
堅持泡腳也是能夠幫助暖宮的,俗話說寒從腳起,這是因爲腳上含有多條經脈,如果腳部受寒身上會容易受寒。每天晚上堅持泡腳能夠有效的暖宮,這裏泡腳最好是每天泡半個小時左右,也可以買益母草、艾葉、生薑粉的泡腳粉一起泡腳效果更好,要注意溫度不要太高避免燙傷。
3、將腳擦乾
其實溼寒邪氣侵入人體多是因爲一些小細節進入人體的,想要暖宮並且調理宮寒就要注意生活中的多種細節。像在洗完腳後還有洗完澡後一定要使用毛巾將腳擦乾淨。這是因爲腳如果是潮溼的是很容易引起溼寒入侵。還有要注意腳部的保暖,不要過早穿涼鞋還有冬天不要裸腳踝。
4、肚子的保暖
宮寒患者還要注意肚子的保暖,子宮就在小腹部,想要暖宮就應該保證肚子不受涼。肚子的保暖是一年四季都應該保暖的,因爲肚子上面有肚臍眼容易受寒氣入侵。肚子的保暖像在冬天可以貼暖寶寶穿高腰的保暖褲,夏天要注意最好不要穿露臍裝。
5、不吃生冷食物
想要暖宮還有一個很重要的事情那就是不要吃生冷的食物,像很多女性在月經期間是知道不能吃生冷的。但是要注意體內的寒氣不是一天就有的,在平時都不要吃生冷的食物,生冷食物吃到身體內是直接把寒氣吃到身體裏。堅持不吃生冷對治療宮寒效果非常好。
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