運動出汗能排溼氣嗎

運動出汗能排溼氣嗎，運動是一種涉及體力和技巧的一套規則， 運動對人體的好處特別多，經常運動可以增強我們的抵抗力，提升五臟六腑的功能。那麼運動出汗能排溼氣嗎？

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運動出汗是可以祛溼氣的，在中醫學來講，溼氣內生和某些臟器是相關的，其中又以肺和脾這兩個臟器關係最大。肺和脾是主水液的運行，如果水液不能夠正常輸布，就會導致溼氣內生，運動可以促進肺和脾的功能。

人在運動的時候肺的肺活量增大，肺部的氣機運行都是加快的，可以改善肺的功能，促進水液的運行。另外，人在運動的時候脾要積極的工作，產生更多的能量以供人體運動，所以脾是喜燥而惡溼的，人在運動的時候脾的消化功能加快，能更好的把水溼代謝出體外。

通過運動的'時候比較快的呼吸，運動時候的出汗都可以把水溼排出體外。從這個角度來講，運動的時候出汗可以祛除體內溼氣。

運動出汗有一定祛除體內溼氣的效果，但作用相對有限。溼氣中醫稱溼邪，溼邪屬於中醫的致病六淫之一，中醫將溼邪分爲內溼與外溼，外溼主要與居住環境有關。

如長期浸泡在水中、居住環境潮溼等，此時人體容易受到外界溼邪侵襲，生活中所謂溼邪，主要指內溼，即由於臟腑功能失調，主要是脾運化水溼作用下降，導致水溼之邪內生進而產生一系列症狀。

患者體內存在溼邪時，通常採用健脾利溼的方法進行治療，可以通過飲食、藥物或艾灸、拔火罐等傳統中醫治療方法，以達到健脾利溼的效果。

通過運動增加出汗有助於體內溼氣排出，但是祛溼作用相對微弱，更直接、有效的方法是健脾利溼，通過內服藥物實現祛除體內溼邪、溼氣的效果，運動雖然可以出汗，但汗液中並非全部爲溼邪，作用相對有限，應該從體內形成溼邪的根本入手，健脾利溼、祛除溼氣。

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運動出汗能排溼氣嗎?

我們知道現代的人因爲工作的厝，動腦子的機會會比較多，體力消耗的比較少。還有待在空調房的時間比較多，這樣流汗的情況比較少，身體調控溼氣的能力就變差了，時間長了很容易造成溼氣在體內的淤積。

再加上現在人的飲食中，肉類的食物吃的比較多，這樣很容易造成體內的時期預計。運動出汗是可以排出溼氣的，因爲運動可以增強我們脾胃的動力，這樣就可以在一定程度上排出溼氣。

溼氣排出的方法還有哪些?我們可以通過飲食來調理身體，這樣也可以起到排出溼氣的作用，具體的可以使用：赤小豆薏仁茶，這種裏面還包括：馬齒莧、芡實、淡竹葉等。

食用薏米紅豆粥，有消水腫，健脾胃的作用，體質偏寒的人，還可以添加一些大棗、桂圓等。除了食補，還可以在關元穴的部位進行艾炙。

根據上面所說，我們知道溼氣對於我們的身體是有很多的傷害的，比如很容易造成肥胖、形成慢性疾病，所以我們需要多多排出溼氣。我們除了可以在飲食上進行調理，還可以藉助運動來排出溼氣。運動出汗可以很好地幫助我們排出溼氣，因爲運動可以加速身體器官的運作，就可以加速溼氣排出。

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運動對身體的十大好處

1、運動可增強體質：健身運動，可增加肺活量，使得氣體充分交換，增加血中含氧量，加快新陳代謝；增強大腦皮層的興奮和抑制過程；使心肌纖維粗壯，加強心肌收縮，改善心肌供氧；還能改善睡眠質量，減輕生活壓力，減少沮喪和焦慮；防止膽固醇在血管中的沉澱，可以有效地預防血管硬化、高血壓和冠心病的發生。

2、運動可防止人體的器官衰老：經常運動能促進人的血液暢通，爲機體各部位細胞通過微血管提供充足的營養，使得組織器官減緩衰老。增強平衡能力和耐力。

3、運動可延緩大腦衰老：研究證實，人從30歲以後，每天有1萬個腦細胞死去；70歲以後，腦細胞只剩1/3。健身運動及勤于思考的人，腦血管經常處於舒展狀態，減緩神經細胞衰老，有助於改善記憶，提高思維能力。

4、運動可延緩骨質老化：改善骨骼肌與關節韌帶的彈性和韌性等，從而提高骨骼抗拉、抗折、抗壓和抗扭轉的能力。運動還能提高關節和韌帶活動的`幅度、靈活性和準確性；改善骨骼血液循環，增強物質代謝，使骨骼有機成分增加。

5、運動可增強機體的免疫功能：一是運動可促進身體的新陳代謝更加旺盛，從而避免體內衰老細胞的惡變。二是運動能促使心肌收縮有力，使體內血液循環加快，並使血液中吞噬細菌、病毒和癌細胞的白細胞明顯增多，而且能更及時、迅速清除疾病。

三是運動時身體所產生的內源性致熱物質，能促使體內的t淋巴細胞增多，而t淋巴細胞所分泌的抗體能夠有效地殲滅侵入人體內的細胞和毒素。

6、運動可改善消化系統功能：促使腹直肌、腹壁肌活動，加強消化道的蠕動和消化腺的分泌，促進食慾，改善腸胃道血液循環，增強消化腺功能，對腸胃起到按摩作用。有利於食物的消化和營養物質充分地吸收，減少萎縮性胃炎的出現，防止胃下垂、胃神經官能症、便祕等。

7、運動可改善內分泌調節功能：運動改善體內糖的代謝，防治糖尿病；能降低膽固醇，防止動脈硬化；能控制體重，促進多餘脂肪的利用，防止發胖。

8、運動可改善腎臟功能，促其排出代謝廢物。

9、運動可改善生殖系統的功能：由於對內分泌系統的刺激，特別是性腺，使人保持正常的青春活力，還能改善性功能和提高性生活質量。研究表明，40歲以上經常運動的女性比不運動者的性生活更和諧。

10、運動可延緩皮膚老化：皮膚的健康是人健美的表徵。皮膚老化也是肌體衰老的表現。運動可使皮膚血液豐富，血液運送氧氣、營養物到達皮膚，使人容光煥發，充滿活力，防止衰老。保持皮膚健美，主要從運動、營養、睡眠等方面來加以保養。