運動後15分鐘洗熱水澡好嗎

運動後15分鐘洗熱水澡好嗎，運動之後滿身大汗的，運 動過後，特別是劇烈運動之後，身體因爲新陳代謝加快，大量的熱量通過出汗的方式散發出來。以下看看運動後15分鐘洗熱水澡好嗎及相關資料。

運動後15分鐘洗熱水澡好嗎1

剛剛運動完後不宜馬上洗澡，因爲身體消耗了較多的熱量，體溫上升，心臟也跳得很快，血管處於膨脹的狀態。如果馬上洗澡會刺激血管擴張，可能會發生供血不足的情況，洗澡後可能會出現頭暈以及噁心的情況。

如果本身有嚴重的心血管疾病，運動完立即洗澡可會暈厥。至於運動後能不能洗澡，以及多長時間可以洗澡，要看一下臉色還有心率的情況。心率降到90就可以洗澡，而且臉色沒有那麼紅，可以馬上洗澡。通常來講，運動後想要洗澡至少要在15分鐘之後纔可以。

運動完之後，想要洗澡除了要等待一般時間以外，還要注意水的溫度要適合，再就是不要洗太長時間澡，大概洗上20分鐘就可以了，不宜過長。許多運動之後，身體出了許多的汗想着馬上去洗乾淨，這樣的人應該考慮到立即洗澡可能會影響身體健康，因此，還是要等待片刻時間再洗比較好。

運動後15分鐘洗熱水澡好嗎2

運動後多久可以洗熱水澡

運動之後多久可以洗澡與運動的強度、運動量有一定的關係，如果是非劇烈的有氧運動的話，運動之後做一些整理運動，約休息15分鐘左右就可以洗澡。如果是進行劇烈運動的人最好是能夠休息半小時~1個小時再洗澡。

爲什麼運動後不宜立即洗澡

運動後不宜立即洗澡。我們都知道，運動的過程中身體大部分的血液和氧氣都參與到呼吸和肌肉組織中以滿足運動的需要。運動停止後，血液、氧氣的流動需要一定的時間回到各器官中，如果立即洗澡，會影響其他器官血氧供應，很容易引起心臟和大腦出現供血不足，出現頭昏、噁心、全身乏力等不適。

運動後洗冷水澡好嗎

運動後不宜立即洗冷水澡。人體在參加運動之後，全身的血液循環加快，血液循環增強，會產生大量的熱量。此時皮膚毛孔張開，以出汗的.形式調節身體的體溫。如果是運動後立即洗冷水澡，冷水很容易刺激皮膚，導致毛孔驟然收縮，體內熱氣散不出來，很容易導致疾病。如果是想要在運動後洗澡，最好休息半小時左右，將汗水都擦拭乾淨之後再進行，水溫也不宜過低。

運動後不宜立即洗熱水澡

運動後不宜立即洗熱水澡。這是因爲運動的時候肌肉收縮，會導致動脈內的血液增加，心率加快，如果你是運動後立即洗熱水澡，血液迴流尚未完成，心率仍然處於較快狀態，熱水會讓這種狀態持續時間變長。

導致身體其餘器官不能得到血液的及時供給。特別是心臟和腦部的血氧供應。運動後立即洗熱水澡，健康的年輕人可能會出現頭暈眼花的狀態，而老年人或者是患有高血壓、肥胖等病症的人可能會導致暈厥等情況。

運動後洗澡水溫多少合適

40攝氏度比較好。

運動過後身體血液循環加快，產生的大量熱量除了通過出汗的方式排出體外之外，用溫水洗澡同樣能夠幫助加快血液循環，幫助體內熱量較快散發，還能緩解運動疲勞。

運動後15分鐘洗熱水澡好嗎3

運動後洗熱水澡好嗎

運動後立即洗熱水澡不好。運動停止後，血液的快速流動和心臟的快速跳動都需要一定的時間才能慢慢平復到正常的狀態，這時候如果立即洗熱水澡會不利健康。建議運動後一定要休息半小時左右，待身上的熱散發之後再去洗澡。

運動後也不能立即洗冷水澡。運動時身體產生的熱量增多，熱量通過汗液的蒸發及皮膚血管的擴張進行排放。如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，血管會急劇收縮，出汗排熱就會受到阻礙，一時無法散發。

運動時身體爲了加強散熱，血液循環加速，皮膚毛孔大量開放。運動停止後，血液的流動和心率雖然會放慢，但仍會持續一段時間纔會漸漸趨於平穩。最好是等心率恢復到正常狀態再洗澡。運動後先把汗擦乾，拉伸結束後，再喝一杯溫開水，差不多就可以洗熱水澡了。淋浴15分鐘內最佳，洗時間久了會覺得越洗越累。因爲疲勞感與血液中的乳酸濃度有關。

我洗澡時比較喜歡冷熱交替。冷熱交替法洗澡要持續20分鐘左右，首先用熱水洗三、四分鐘，再突然轉換爲一分鐘冷水浴，如此循環。熱水澡時，水溫不宜太高，一般以35～40℃的溫水爲宜。冷水澡時，水溫控制在10-15°。

冷熱水交替中，冷水使得血管收縮，肌肉興奮性下降，有效消除運動後輕微的炎症，簡單說來就有類似冰敷的作用。而熱水能夠舒張血管，改善血液循環，同時舒張毛孔，有利於清除毛孔的贓物，增加皮膚的通透性。

適當運動可以促進新陳代謝，有利於加強身體素質，但運動後不能立即洗澡，建議休息30分鐘以上再洗澡。

運動後交感神經興奮，全身毛孔張開，血管處於擴張狀態，血液循環加快，機體處於缺水狀態。如果運動後立即洗澡，血管急劇收縮，加重機體缺水，不利於人體排出有毒物質，並且會導致腦組織缺氧。運動後恢復正常體溫、心跳等需要30分鐘左右，因此運動後休息30分鐘纔可洗澡。運動後應該適當補充水分，充分拉伸、放鬆肌肉，不要立即坐下休息。

此外，運動後可以適當泡澡，有利於全身肌肉放鬆，但需要注意洗澡、泡澡時間不能太長，最佳控制在20分鐘以內。

一般來說運動後需要15-30分鐘左右再洗澡，具體的時間要取決於個人的體質以及運動量。建議運動之後，等到心率和麪色恢復正常後再去洗澡。

運動後立馬去洗澡，無論是洗涼水澡還是熱水澡，對健康都是不利。運動以後要多久才能洗澡主要看兩個方面，一是心率恢復的情況，二是面色恢復的情況。因爲運動的時候和剛剛運動之後心率會加快，心率過快時體內血液流速就會加快。

這時候如果去洗澡就會加重心臟負擔，產生頭暈、噁心、疲乏甚至是虛脫的現象，建議休息到心率平復後再去洗澡，以免加重心臟的負擔。運動之後皮膚會出現微微發紅的情況，這說明身體在快速釋放熱量，要等到面色回到正常膚色時再去洗澡比較好。

對於劇烈運動後應注意不可過量、過快飲水，更不可喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或其他疾病，另外應注意避免運動後立馬吸菸。