人犯困是什麼原因引起的
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人犯困是什麼原因引起的,很多人總是在夜晚上非常的精神而白天卻總是昏昏欲睡,日常生活,都會有一羣人經常覺得睏乏,沒睡夠,大白天昏昏沉沉,夜裏沒法入睡,那麼人犯困是什麼原因引起的呢?
犯困的原因
1、腦供血不足
如果大家有明顯犯困和疲憊乏力後,應該要考慮是不是腦供血不足引起的,這個情況主要出現在上了年紀的人呢身上。隨着人們年紀的增長,身體可能會開始衰老,衰老的過程中血管功能也會降低之後就會有犯困的'症狀。
大腦部位的血管受到損傷,它的功能會逐漸降低,可能會影響到大腦部位的血液循環,要知道大腦重要組織有缺血和缺氧等症狀,就會有犯困症狀,整個人也會感覺非常疲憊,大家要保持好血管。
2、睡眠呼吸暫停綜合徵
犯困的人無法保持良好的精神狀態,這個情況可能與睡眠呼吸暫停綜合症有關。睡覺的時候,不斷打呼嚕的人要特別的重視,這不是什麼正常的現象,可能是健康出現了問題,如果沒有積極的治療,會讓大腦處在缺血和缺氧的情況下,就會有犯困的症狀。
3、高血脂症
整天犯困還要懷疑高血脂症,正常情況下各項指標保持穩定,循環也維持良好,可以讓血液,營養物質等提供給需要的部位
但是,長時間高熱量飲食、缺乏鍛鍊、吸菸酗酒可能會讓指標波動,後膽固醇,甘油三酯水平超標,而在血脂過高時流動速度緩慢
大腦可能就會缺血,缺氧誘發嚴重疾病,很多人腦梗,心梗發病率高原因是血液太過粘稠。而這種情況會影響大腦供血,從而有疲倦,犯困的特徵,需要積極配合治療。
4、慢性鼻炎
明顯犯困不排除和鼻炎有關,鼻炎可分爲多種類型,較常見的有過敏性鼻炎,慢性鼻炎等,而在發病期間主要的特徵就是打噴嚏,流鼻涕,鼻腔無法通氣。有部分人到了秋冬季節鼻炎就復發。
一、可能是甲狀腺出了問題。甲狀腺會分泌激素來調節新陳代謝。如果甲狀腺機能減退,三碘甲狀腺原氨酸和甲狀腺素分泌不足,就可能出現脈搏減緩、嗜睡等症狀。如果甲狀腺功能亢進,人會出現心悸、不安和乏力。所以如果總犯困,可到醫院檢查一下甲狀腺功能是否正常。
二、缺鐵。很多女性身體缺鐵,這可能引起慢性貧血。紅細胞向身體其他細胞供氧不足,人們就會感到睏倦,注意力難以集中或易感冒。
女性缺鐵的原因很多,可能是經期出血過多,也可能飲食中含鐵較少。因此,需多吃肉類、蔬菜、豆類等含鐵豐富的食品,還可補充富含維生素C的食品,促進鐵的吸收。
三、服用了抗過敏藥。很多人因花粉過敏等原因服用抗過敏藥,但一些抗過敏藥除了會抑制過敏反應外,還會影響腦神經細胞,讓人睏倦。所以,用藥前一定要注意藥物是否可能導致嗜睡或改在晚間服用。
四、喝水太少。研究顯示,喝水少的人通常睡眠不好,而且這是個惡性循環:白天喝水少,夜間睡不好;夜間睡不好,白天喝水少。所以每天最好喝下1.5升至2升水。
五、患有糖尿病。二型糖尿病患者體內的胰島素將葡萄糖轉化爲能量的過程出現問題,導致患者易出現疲勞乏力等症狀。如果懷疑睏倦與糖尿病有關,就應及早就醫檢查。
六、運動太少。總是因爲覺得累而不想運動?這可能是個惡性循環,因爲不愛運動的人常常感到疲憊。所以要打破這個循環,多多鍛鍊身體。
七、缺少維生素B12。如果體內缺乏維生素B12,也可能出現貧血,從而出現睏倦、注意力不集中、臉色蒼白等情況。缺乏維生素B12可能因飲食不足或者吸收障礙導致,必要時需要就醫。
八、不當時間喝咖啡、飲茶。咖啡或茶中的咖啡因有提神功效,但下午飲用後很可能導致晚上失眠,從而打亂睡眠節律。所以喝提神飲料要注意時間,不要耽誤晚上休息。
上班族緩解疲勞7妙招
1、犯困揉中指:揉中指。
中指指尖對疼痛較爲敏感。睏倦時揉捏中指,能起到提神醒腦的功效。具體方法是:先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘,再交換雙手捏1分鐘,然後比較兩手的疼痛感,疼痛感較明顯的要繼續揉捏,直到雙手疼痛感相同爲止。
2、眼睛痠痛:打個哈欠。
用眼時間過長,眼睛就會幹澀、疼痛,而打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液,溼潤眼睛,緩解因乾澀而引發的各種不適。打完哈欠後,還可以閉上雙眼,用食指、中指和無名指輕柔按壓眼球20秒,促進眼部血液循環、刺激分泌物排出眼睛,視疲勞症狀就會得到快速緩解。
3、大腦疲勞:深呼吸。
大腦疲勞主要是由於用腦過多,供能不足。主動地深呼吸能把更多的血液輸送給大腦,增加腦部營養物質的供給。具體辦法是:用鼻孔深吸氣,令小腹、上腹、胸部依次脹起,不要閉氣;再以同樣的速度吐盡氣體,反覆做30次。深呼吸時動作要緩慢連貫,氣一定要“吸滿吐盡”。
4、腰痠背痛:伸個懶腰。
伸懶腰可使全身大部分肌肉收縮,瘀積的血液被“趕”迴心髒,從而改善血液循環,帶走肌肉中的代謝產物,消除腰背甚至是全身的疲勞感。具體做法是:兩腿開立,與肩同寬,雙手叉腰,向前挺腰和向後弓背各5~10次。
5、肩頸緊張:繞手臂。
久坐或保持同一姿勢時間過長,就會覺得肩膀和脖子僵硬、痠痛,這時可以將雙腿分開與肩平行站立,然後將雙臂以肩爲軸向前繞10圈,再向後繞10圈,連續做3~5組。動作幅度要大,可由慢至快,每次轉換方向時要間隔幾秒鐘,以減少對肩部的衝擊。
6、胸悶:做擴胸運動。
伏案久了就會感覺胸悶氣短,工作也提不起勁,這時應該起身做擴胸運動,不僅可以提高心肺供血氧能力,減輕肺部壓抑感,還能防止胸椎側彎。
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