吃飽飯後什麼姿勢好
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吃飽飯後什麼姿勢好,在現實生活中,很多人平時都有一定的運動的,而飯後散散步對身體是有益的,但也需要適量的走走,那麼下面爲大家分享一下吃飽飯後什麼姿勢好。
1、吃飯後坐着對身體健康的影響
很多人吃飯的時候都是選擇坐着的姿勢的,吃飯之後依然會坐着不動,雖然這種姿勢對飯後的消化沒有什麼影響,但是如果吃飯之後總是坐着,可能會使得脂肪容易堆積在身體內,特別是容易堆積在腰腹部,很容易會導致肥胖的發生,所以吃飯之後坐着並非最健康的姿勢。
2、吃飯後躺着對身體健康的影響
人剛剛吃飽飯,就覺得身體特別的疲勞,於是會直接躺下來小憩一會兒,但是吃飽飯之後立即躺下來,對身體健康沒有好處,甚至可能會帶來很多的危害。剛剛吃飽飯之後,立馬躺下來小憩,會導致消化不良,身體虛弱的人甚至容易出現胃部反酸的情況。
另外飯後,大量的血液被運輸到腸胃部位去消化食物,大腦的供血量會出現降低,血壓也會隨之而出現下降,可能會出現狀況,所以飯後不適合立即躺下來,最好是在飯後半個小時之後再躺下來休息。
3、吃飯後站着對身體健康的影響
吃飯後站着這種姿勢是最適合飯後做的一種姿勢,這種姿勢可以讓消化能力得到增強,可以阻止脂肪堆積,有利於控制體重,避免肥胖的發生。特別是飯後適度散步,或者是背部靠着牆壁站立一會兒,可以減少腹部脂肪堆積,養生保健效果突出。
其實想要做好吃完飯之後的養生保健工作可以選擇的.飯後動作還是比較多的
飯後比較適合做的動作。
1、飯後揉一下腹部
吃飽飯後如果能夠揉一下腹部是可以有效促進腸胃蠕動的,可以提高腸胃的消化功能,可以儘快將腸胃裏面堆積的食物消化掉,飯後揉一下腹部,還可以讓飽脹感消失,使得身體儘快恢復輕鬆狀態。
2、適當運動一下
剛剛吃飽飯可以起身運動一下,飯後最好的運動方式應該是散步,散步可以提高消化能力,增強身體消化食物的速度,可以滿足身體的營養消化需要,使得消化負擔減輕,但是需要注意,飯後一定不要劇烈運動,因爲劇烈運動可能帶來腹痛
3、飯後聽輕柔地音樂
飯後如果能夠停一下輕柔地音樂可以緩解壓力,提高腸胃的血液獲得量,可以有效地促進消化的進行,從而可以有利於保持消化系統的健康態,對消化有很好的助益。
4、少吃一些促消化的水果
飯後很多人都會感覺到腹部有飽脹感,此時可以適當吃一些有利於促進消化的酸性水果,比如,檸檬、山楂等,這些是水果可以有效提高消化能力,對飯後的消化具有很好的助益。
總而言之,吃飯後最適合做的動作就是站着,或者是走動一下,最不適合做的動作就是躺着,爲了我們的身體健康,飯後儘量多活動一下,有利於促進消化,也可以避免某些疾病的發生,其實飯後可以做的動作也是比較多的,比如飯後可以揉一下腹部、適當運動一下、聽輕柔地音樂、少吃一些促消化的食物等等,有利於飯後助消化,對身體健康很有好處。
飯後什麼姿勢對消化最好
稍微站一站。用餐後,血液會流向胃部並刺激胃酸分泌幫助消化。如果做劇烈運動,使血液流往他處,容易消化不良。容易嘔酸水,或有胃灼熱感的胃食道逆流的人,儘量不要飯後躺着或坐下來趴着,容易讓胃酸逆流到食道,使症狀加劇。
吃完飯有哪些注意事項
不要馬上睡覺
有的人吃飽飯睏意明顯,倒頭就睡,殊不知飯後應該有適量的活動來促進腸胃蠕動,蠕動速度快,消化良好,營養物質才能正常吸收,同時減輕腸胃的壓力。
而有的人馬上就去睡覺,直接躺平,胃部內容物較多的情況下會有飽脹感,容易睡不着。爲了維持消化系統健康,這種行爲不可取。
不要急着喝酸奶
有的人吃完飯後馬上喝酸奶,覺得酸奶是健康的飲品,裏面有豐富的益生菌能夠調節腸道功能,從而促進消化,卻不知道在飲食過程中已經獲取了較多的食物,大多數人會吃到七八分飽。
有的人還吃得很飽,如果此時額外喝酸奶,獲取的食物量更多,胃部消化壓力增大。本身消化能力差,很難養護好身體,這種行爲也是錯誤的,酸奶可以選擇在兩餐之間吃。
不可劇烈運動
要保持健康最好不要吃完飯馬上劇烈運動,雖說適當活動可以消耗能量,促進腸道蠕動,但並非越劇烈,越長時間的運動越好。
有的人沒有注意這個細節,直接就去跑步,游泳,殊不知此時身體會提供更多血液給消化系統,才能消化順利,過度去運動,其他部位的血液供應量多,腸胃很難發揮正常作用去消化食物,對健康不利。
飯後慢走對身體好嗎
飯後緩行“以動助脾”
脾爲後天之本,人類健康長壽與否,與脾胃有直接關係。而養脾有補與動等方式,飯後散步緩行,以助脾胃消化功能,這是“以動助脾”的養護後天之道,因爲中醫理論認爲,脾主四肢,脾主肌肉,運動四肢就是運脾。關注健康,關注腸道健康,關注北京百姓堂.
“飯 後百步走”是千百年來被廣泛接受的養生觀,也有很多實踐支撐。孫思邈是唐代著名醫學家兼養生家,他以自身實踐活到101歲。他在《千金翼方》中就指出: “平日點心飯後,出門庭行五六十步,中食後,行一二百步,緩緩行,勿令氣急”。緊接着又說:“食畢行步,踟躕則長生”。
飯後半小時後百步走纔有助消化
進食後,立即臥牀休息睡覺,於消化不利。古代即有“飽食勿便臥”,食後便臥會使飲食停滯,食後急行又會使血流於四肢,影響消化吸收功能。而食後緩緩活動,則有利於胃腸蠕動,促進消化,這就是“食止行數百步,大益人”的道理。關注健康,關注腸道健康,關注北京百姓堂.
這個“飯後”我們的理解應當是在進食完20-30分鐘以後,而並非指飯後立即緩步散步。同時,需要注意的是,“食飽不得急行”。飯後百步並不提倡飯後急行,而是緩行,不宜緩行者也可擺擺手足。還有,部分人是不宜飯後百步的,如肝病患者,有冠心病的人等。
飯後百步走不適合所有人羣
飯後散步到底可不可以?有些人的“吃飽”,不過是胃感覺到了漲滿,而營養卻沒有吸收進體內,身體仍然處於“飢餓”狀態。這個時候匆忙起身而走,勢必會有一部分血液集中到運動(運動食品)系統去,這樣就延緩了消化液的分泌,破壞了胃的正常消化,容易誘發功能性消化不良。
因此,飯後慢走並不是適合所有的人,他對於平時活動量比較少,尤其是長時間坐辦公室的人羣來說,能夠增加胃腸的蠕動,幫助胃裏面的食物進行消化。並且飯後慢走,對於大多數人最好是可以吃完飯20分以後再進行。
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