讓女人永遠18歲的16條健康定律
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【導讀】:女性的健康與生活習慣密切相關,許多女性患有疾病都是生活方式不對引起的。所以生活習慣的好壞直接影響一個女人的健康。
女性的健康與生活習慣密切相關,許多女性患有疾病都是生活方式不對引起的。所以生活習慣的好壞直接影響一個女人的健康。秀美網小編就總結了十六條健康定律,做個健康美麗的女人。
1.儘量別喝碳酸飲料
可樂等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸,它會影響鈣的吸收。一項關於骨質疏鬆症的研究顯示,一週喝5罐汽水,包括4罐可樂,年齡較長的女人骨密度會降低4%。所以女人儘量不要喝碳酸飲
2.不要太瘦
理想的體重指數約爲24。體重指數BMI的計算方法爲:體重(公斤)除以身高(米)的平方。如果低於這個體重,就會影響生育。例如體重指數小於18.5的女人懷孕的概率會更小。此外體重指數小於19的女人更易患骨質疏鬆症。
3.多吃香蕉
1/4的中年女人正經歷着抑鬱和焦慮。抑鬱的發生,通常是因爲體內缺乏“快樂激素”,即複合胺造成的。而複合胺的缺乏是因爲攝入氨基酸、色氨酸的攝入不 足,人體無法合成這種氨基酸,只能通過食物來攝取。補充色氨酸要多吃火雞、乳酪、李子和香蕉等。因此專家建議,女人最好一週吃4—11根香蕉。
4.少飲酒
女人每天喝一杯酒,患乳腺癌的機率就從9.5%升至10.6%。此外,喝酒也可能引發其他癌症。目前,專家還沒有明確給出飲酒量的安全範圍,但他們建議,儘量不喝或少喝。
5.30歲前完成生育
研究發現,女人在20 歲至30歲之間生孩子,乳腺癌發病率會降低7%。母乳餵養12個月,乳腺癌等疾病發病率將降低4.3%。這是因爲,懷孕和哺乳可以降 低雌激素水平,也意味着降低了癌症風險。同時,膽囊疾病的發病率也會降低7%。母乳餵養超過13個月,女人患風溼性關節炎的風險會減半。
6.堅持負重訓練
一生當中,70%的女人都會遭遇背痛。如果你正經歷着疼痛,最好的緩解方法就是多做啞鈴和槓鈴運動。美國專家建議,背痛的女人至少要堅持做16周的負重運動,其中12%的時間要做有氧運動 ,也能幫你緩解背痛。
7.當心胃部贅肉
臃腫的胃部不僅難看,而且暗藏健康隱患,有10%的人遭受着腸易激綜合徵。更需要警惕的是,它往往是卵巢癌的徵兆,並且70%—75%的可能性是癌症已經轉移到腹部了。如果胃部贅肉明顯且持續腹脹,必須及時就醫。
8.一年200次性生活
如果女人一年當中能有200次性高潮,那麼她的生理年齡就會年輕6歲。性生活的頻率與整體健康狀態相關,能夠讓人從中獲得更多的健康益處。
9.不要太乾淨美國微生物學家通過大量研究得出結論:用普通肥皂和水洗手就足夠了,抗菌產品反而會起反作用。現在抗菌產品已經廣泛進入了人們的生活,像各種除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女人作爲家庭主婦,爲了家人的健康,往往會使用這些產品。但是,這並沒有讓人們遠離流感和感冒,打破了體內的菌羣平衡,並減弱了人體對細菌的敏感度,反而使得病菌在體內大肆作亂。在人體消化和營養吸收系統中,大多數微生物對維護健康十分必要。經常使用抗菌產品,會讓這些有益的微生物難以生存。
10.長期服用短效口服避孕藥
此次研究進一步得出結論,短效口服避孕藥能降低子宮癌患病率,而且在停藥後30年內能夠繼續得到保護。研究顯示,女人連續服藥5年,患子宮癌的風險降低20%。連續服用15年,患癌機率可降低一半。
11.喝紅茶
牙齦疾病是導致心臟病的一個誘因。口腔中的細菌可以製造數千個微小的血液凝塊,會使動脈變窄,從而引發心臟病。如何保護牙齦呢?最好的方法就是堅持喝紅 茶。美國專家研究發現,紅茶能降低細菌活性,減少患牙病的機率,從而減少患心臟病的風險。紅茶不僅能殺死口腔中的細菌,還能產生一種酶,它能使糖轉化成一 種黏性物質,起到堅固牙齒的作用。
12.服葉酸 (Folic acid)
爲了預防新生兒出生缺陷,懷孕的女人必須在懷孕的前12周服夠400微克的葉酸。此次研究同時發現,女人補充葉酸能減少患黃斑變性的發生。目前,哈佛醫學院研究證明,在持續服用葉酸、維生素B6和維生素B12兩年之後,可以延緩器官衰老。
13.避免使用激素替代治療
雖然激素替代療法可以防止心臟病、骨質疏鬆、潰瘍和腸癌等疾病,但現在越來越多的證據表明,雌激素和孕激素的升高會增加乳腺癌的風險。僅僅使用雌激素替代療法可增加宮頸癌的風險,單獨使用孕激素替代療法會增加卵巢癌機率。
14.不要吸菸
吸菸女人患病機率比不吸菸女人高出兩倍。菸鹼堆積在子宮黏液中,會降低身體對人乳頭瘤病毒的抵抗能力,從而大大增加患宮頸癌的風險。此外,吸菸還會破壞人體的免疫系統。因此,不要吸菸,特別是女人。
15.想要孩子多曬太陽
很多女人之所以出現不排卵現象,是因爲缺乏維生素D。孕產顧問分析認爲,有50%的英國女人缺乏維生素D,其中12%的人沒有固定的排卵期。爲此,耶魯大學的專家讓排卵期不規則的女人通過曬太陽來補充維生素D,結果顯示,她們的排卵週期有了明顯改善。因此專家建議,想要孩子的女人,要保證每天曬20分鐘太陽,就能獲得足夠的維生素D了。
16.當心你的處方藥
有些處方藥可能使你的皮膚對陽光更敏感,從而引發皮膚問題。這些處方藥包括抗生素、膽固醇類藥物、避孕藥、抗炎藥、治療痤瘡的藥以及治療高血壓和糖尿病的藥物等。如果你正在服用它們,出門時一定要格外注意防曬。
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